¿Qué es el yoga dahn: cómo hacerlo - Características - beneficios

Dahn Yoga Ejercicio:

yoga Dahn es un ejercicio físico que se practica en Corea. Este fue desarrollado por Ilchi Lee en el año 1985. Dahn hak es el nombre con el que este yoga es muy popular aquí. En lengua coreana ‘’ significa ‘Dahn primordial, la energía vital’ y ‘estudio de una teoría o filosofía particular’ medios ‘hak’. Este se compone de diferentes asanas incluyendo las antiguas técnicas coreanos y asiáticos, en combinación con técnicas modernas. La práctica de este ejercicio ayuda a aumentar la fuerza del cuerpo.

Según el libro “Fundamentos de yoga Dahn, que fue publicado por Dahn Yoga Educación, Dahn yoga tiene tres características únicas:

1. El dominio y el uso de la energía
2. Mejora de la conexión cuerpo-cerebro
3. Autogestionada, cuidado de la salud integral

Yoga incluye ejercicios de calentamiento (Sukshma Vyayam), posa (asanas) y Dhyana (meditación). Se centra en la fuerza de la base del cuerpo, así como la fuerza física, mental y espiritual. Una clase típica de Dahn Yoga comienza con ejercicios de estiramiento llamados ‘Meridian Estirar’ que ayuda en la estimulación de la energía en el cuerpo. Esto es seguido por una secuencia de posturas o poses. La mediación también se incluye en Dahn yoga, que ayuda a relajar la mente y el cuerpo.

Hay cientos de ejercicios y técnicas que se pueden practicar yoga Dahn. Sin embargo, no se puede practicar todos ellos. Existen unos ejercicios que se pueden practicar todos los días, para que se mantenga saludable y en forma a lo largo de su vida. Al aprender los pasos simples de Dahn yoga, se puede practicar fácilmente en casa.

Cómo hacer Dahn Yoga - Pasos:

1. De pie en el suelo con la columna recta y los pies separados. Asegúrese de que la distancia entre los pies es igual a la anchura de los hombros.
2. Caída de las palmas hacia abajo y dejar que ellos permanecen sueltos en sus lados. Trate de relajar todo su cuerpo.
3. Rebote en las rodillas y deja que tu cuerpo también rebotar al ritmo de las rodillas.
4. Alza tus manos y toque la parte superior de la cabeza ligeramente con la punta de su dedo.
5. Después de tocar la parte superior de la cabeza, toque la parte posterior de su cabeza, la corona de la cabeza, la frente y toda la cara con los dedos.
6. Toque en el brazo y el hombro derecho y luego repetirla a la izquierda también. A continuación tiene que tocar el pecho, el vientre, el estómago, los muslos, las rodillas, las pantorrillas y los tobillos.
7. Golpeando suavemente en la región naval. Esto ayuda en la activación de la energía en el núcleo de su cuerpo.
8. Ahora usted tiene que inhalar y exhalar profundamente.
9. Se puede practicar este ejercicio durante 5 minutos cada día. Este ejercicio es beneficioso para aumentar la circulación de la sangre en su cuerpo.

Yoga para la espalda y las caderas:

Hay otro ejercicio de yoga, que ayuda a proporcionar un buen estiramiento para la espalda, el cuerpo y las caderas. Los pasos para hacerlo son los siguientes.

• Párese derecho y separa las piernas muy separadas. La distancia entre los pies debe ser un poco más que la distancia entre los hombros.
• Doblar el cuerpo de la cintura y se inclina hacia adelante hacia el suelo.
• Usted puede colocar sus manos en las caderas o los glúteos.
• Después de inclinarse, usted tiene que mover primero su cuerpo hacia el lado izquierdo. Mientras lo hace, estirar las piernas y la columna vertebral.
• Ahora puede mover su cuerpo al centro otra vez y estirar su cuerpo. A continuación, mover el cuerpo hacia el lado derecho.
• Al hacer esto, respirar lenta y profundamente. Asegúrese de que inhalar y exhalar correctamente.

Paschimottanasana en Dahn Yoga:

Paschimottanasana o doblarse hacia delante sentado también se incluye en Dahn yoga. Este ejercicio también es fácil de practicar, siguiendo los pasos que se indican a continuación.

• Sentarse en el suelo y mantener ambas piernas extendidas delante de usted.
• Ahora usted tiene que estirar su cuerpo y los brazos hacia adelante y tratar de tocar los dedos con los dedos. Asegúrese de que no doblar las rodillas cuando se hace esto.
• Al principio puede que no sea capaz de tocar los dedos. Por lo tanto, no crear tensión en el cuerpo estirándolo más allá de su capacidad. Con la práctica usted será capaz de tocar los dedos con los dedos.
• Después de estirar y tocar sus dedos del pie con los dedos, permanecerá en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto. Después de que se puede liberar su cuerpo y volver a la posición inicial.

yoga Dahn consiste en varios ejercicios que se centran principalmente en técnicas de respiración y también una serie de poses. Tiene un montón de beneficios.

Dahn Yoga Beneficios:

1. Dahn yoga es muy beneficioso para su, bienestar mental, emocional y espiritual física. Puede mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo mediante la práctica de yoga Dahn con regularidad. También es de gran beneficio para aquellos que buscan perder peso de manera eficaz. Hacer este ejercicio es bueno para mejorar la postura de su cuerpo. Puede aumentar la flexibilidad de su cuerpo, así como la fuerza de su cuerpo con el yoga Dahn. Dahn yoga puede obtener alivio de dolores de cabeza y la tensión superior del cuerpo también.
2. Mediante la práctica de yoga Dahn diaria, usted puede aumentar sus niveles de memoria. También será capaz de manejar el estrés de una mejor manera. Si usted piensa que no puede centrarse o concentrarse en lo que haces, Dahn Yoga puede le ayuda a superar este problema. Verá que con la práctica regular de este ejercicio, incluso se puede controlar sus emociones.
3. Dahn yoga es fácil de hacer y puede ser practicado por todos los que están interesados ​​en él. Esto ayuda a rejuvenecer su cuerpo y mente. Por lo tanto, empezar a practicar Dahn yoga en casa y ver la maravillosa diferencia que trae a su vida.