¿Cuáles son las diferencias entre el yoga y ejercicios aeróbicos?

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El ejercicio aeróbico es también conocido como ejercicio de cardio. El significado del diccionario de ‘aeróbico’ es ‘relativa a la utilización de oxígeno o’. Estos ejercicios implican, utilizan, o aumentar el consumo de oxígeno para estimular el proceso de metabolismo en el cuerpo. Estos ejercicios fortalecen el corazón y los pulmones haciéndolos trabajar duro durante varios minutos o más. Los ejercicios aeróbicos ayudan a la persona a perder grasa. También proporciona beneficios cardiovasculares.

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Estos ejercicios ayudan a quemar muchas calorías. La práctica regular de ejercicios aeróbicos es bueno tanto para el corazón y los pulmones. También mejora la resistencia. Además, aeróbicos mejora la capacidad cognitiva de una persona en cierta medida. Ejercicio aerobico También funciona como un increíble juego de romper la tensión. Algunos de los ejemplos de buenos ejercicios aeróbicos se están ejecutando, ciclismo, natación, remo, cross-training, etc.

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Yoga:

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Yoga significa unión de cuerpo y mente. La mayoría de la gente piensa que el yoga es sólo acerca de la práctica de unos asanas. Pero asanas son el aspecto más superficial de yoga. El yoga es una combinación de yogasanas, pranayama y meditación. No sería erróneo decir que el yoga no es sólo un entrenamiento, pero en realidad es una forma de vida.

El yoga ayuda a perder peso a un punto, pero el principal beneficio del yoga es que hace que el cuerpo sea más flexible y da a los músculos magros. El yoga no quemar tantas calorías como los ejercicios aeróbicos. Yoga es bueno para el entrenamiento de fuerza ya que la mayoría de las asanas son de peso corporal plantea. Se obliga a los músculos a adaptarse y control, fortaleciendo de esta manera ellos. Yoga regula el proceso de respiración. Esto no tiene mucho efecto sobre el corazón, pero es beneficioso para el fortalecimiento del sistema respiratorio.

La mayor parte de los beneficios del yoga son internos, ya que es una actividad terapéutica. La meditación ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión. Yoga y la meditación de curación de muchas enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, la artritis, etc., y ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva. Yoga fortalece los músculos, huesos y ligamentos.

Comparación entre Yoga y aeróbicos:

Al comparar los dos tipos de ejercicio, nos encontramos con marcadas similitudes y diferencias. Si su objetivo es perder grasa, entonces aeróbicos no es su estilo de ejercicio. El yoga no se quema tantas calorías como aeróbicos hace. Por otra parte, es necesario yoga para aumentar la masa muscular magra, lo cual no es algo que puede hacer con los ejercicios aeróbicos.

Mientras aeróbicos es importante para fortalecer el corazón y los pulmones, el yoga es necesario controlar y regular la respiración, que se relaciona con el flujo de prana. Aerobic ejerce presión sobre sus articulaciones y puede aumentar el riesgo de lesiones en las articulaciones. Por otro lado, el yoga fortalece los huesos y las articulaciones. Yoga mejora el poder de inmunidad del cuerpo mientras aeróbicos aumenta el metabolismo.

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¿Qué debe hacer?

La respuesta correcta sería la de incluir tanto ejercicios aeróbicos y yoga en su rutina como ambos ofrecen beneficios para que su cuerpo sano y fuerte. Pero si usted está sufriendo de cualquier problema relacionado con las articulaciones, evitar aeróbicos y inclinarse más hacia el yoga. Del mismo modo, si su objetivo es perder peso, usted debe hacer más ejercicios aeróbicos. De lo contrario, la rutina de entrenamiento ideal sería uno que tiene tanto el yoga y aeróbicos en ella.

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Cuando se trata de hacer ejercicio, cada caso es diferente. Su cuerpo es único, también lo son sus necesidades. Usted y su entrenador es el mejor juez para decidir el entrenamiento más adecuado para usted. Por lo tanto, el estudio de su cuerpo y la tiza a cabo una rutina de ejercicios que trabaja para usted!

¿Qué prefieres - yoga o aeróbic? Compartir sus preferencias con nosotros en la sección de comentarios.