¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de cardio?

Es un hecho bien conocido que el entrenamiento cardiovascular tiene varios beneficios para la salud. Pero antes de hablar de estas ventajas en detalles, usted debe entender lo que es cardio.

Para mí es una especie de actividad física que aumenta el ritmo cardíaco, pero durante esta actividad que son capaces de hablar.

También se conoce como el ejercicio aeróbico y aquí está la definición de Wikipedia.

El ejercicio aeróbico es el ejercicio físico de intensidad relativamente baja que depende principalmente en el proceso de generación de energía aeróbica. Aeróbico significa literalmente "en relación con, la participación de, o que requieren oxígeno libre", y se refiere al uso de oxígeno para satisfacer adecuadamente las demandas de energía durante el ejercicio a través del metabolismo aeróbico. En general, la luz a moderadas actividades de intensidad que están suficientemente apoyada por el metabolismo aeróbico puede llevarse a cabo durante períodos de tiempo prolongados.

Ahora usted sabe lo que significa este tipo entrenamiento de la aptitud, let`s ven los beneficios de cardio. Al final de este post, yo estoy seguro de que va a determinar que lo va a hacer.

Ayuda a quemar calorías

Cardio es sobre todo conocido como el método garantizado para bajar de peso, además de la dieta. Durante los ejercicios aeróbicos, casi todos los músculos trabajan y la frecuencia cardíaca aumenta. Por lo tanto, su cuerpo requiere más energía y se quema más calorías. En primer lugar, los hidratos de carbono se quema la grasa a continuación.

Las calorías quemadas cantidad depende de la intensidad, la duración y el tipo de ejercicio. Además, el peso y la edad de la persona también cuentan.

Es obvio que un hombre de 80 kg corriente durante 20 minutos se queman más calorías, que la mujer de 50 kg de caminar durante 10 minutos.

Saber cuántas calorías se queman con diversas actividades.

En general, si su objetivo es la pérdida de peso y quemar grasa es esencial para incluir ejercicios cardiovasculares en su rutina de entrenamiento. Sin embargo, no hay que olvidar que la elaboración y la dieta debe ir de la mano para ver resultados.

Se fortalece el corazón

ejercicios aeróbicos regulares ayudan mucho a fortalecer el corazón y es una buena prevención de diversas enfermedades del corazón. Un corazón más fuerte no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo para que el pulso será más bajo.

El ejercicio cardiovascular es la mejor prevención contra el ataque cardíaco y la presión arterial alta.

Aumentar la capacidad de su pulmón

La otra ventaja de entrenamiento aeróbico es que aumenta la capacidad del pulmón. Una, pulmón más grande más fuerte puede tomar hasta más oxígeno. Esto mejora el sistema de circulación y proporciona suficiente oxígeno para las células del cuerpo. Fuerte de pulmón le ayudará a tener entrenamientos más eficientes.

Se desarrolla también mentalmente

Cardio es una técnica excepcional para reducir el estrés. I`m un buen ejemplo. Cada vez, me quedé yo corro estresado o sacador mi bolsa pesada durante al menos 30 minutos. Entonces, siempre me siento renacer y en la mayoría de los casos que encontrar una solución para mi problema.

También tengo que mencionar que desde que hago ejercicios de cardio al menos 3 veces a la semana me siento mucho mejor por dentro y yo estoy más equilibrado. No me siento esto cuando sólo hice el entrenamiento con pesas.

Además, las investigaciones también han demostrado que tiene efectos positivos en dormir así y es una verdadera cura contra la depresión.

¿Qué ejercicios?

Del poste y la presentación a continuación podrá conocer cuántas calorías puede quemar con diversas actividades y que son las apuestas.

Más información

Desde el siguiente video se puede obtener más beneficios y cómo sacar el máximo provecho de sus entrenamientos de cardio.

Y estos son sólo algunos de los principales beneficios de cardio. Créanme ejercicios aeróbicos que se desarrollan tanto mental como físicamente. ¡No malgastes tu tiempo! ¡Empezar ahora!

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