Alta intensidad de las rutinas de entrenamiento de intervalo

Beneficios de alta intensidad intervalo

Muy a menudo se nos dice que la clave del éxito en el gimnasio es el entrenamiento de resistencia, cardio estado estacionario, y una buena nutrición plan.Here es la cosa, me encanta el entrenamiento con pesas y con ganas de it.I no me opongo a seguir un plan de nutrición que asigna la cantidad correcta de proteínas, carbohidratos y grasas saludables para ayudar a alcanzar mi goals.However gimnasio, no me gusta estar en los equipos de cardio de una hora de intentar quemar el exceso de grasa que buscar lo mejor posible.

Tengo varios problemas con el estado de equilibrio cardio y yo quiero tomar el tiempo para hablar de ellos. 

• En primer lugar, cardio estado estacionario no distingue entre la quema de grasa y músculo.
• En segundo lugar, y tal vez soy yo, pero al estar en cualquier máquina durante 45 minutos a 60 minutos es increíblemente aburrido.
• Por último, por alguna razón la “corriente principal” cree que es la única manera de lograr sus objetivos de fitness.

Mejora de la eficiencia con alta intensidad intervalo (HIIT)

Quiero ser más eficiente con mi cuerpo grasa burn.I querer ser más eficientes con mis time.I quieren dar todo en mi ejercicio y dejarlo en el floor.I encontrado de alta intensidad intervalo y ahora lo recomiendo a cualquier persona leer este artículo.

Entrenamiento de alta intensidad intervalo o HIIT, aumenta el metabolismo de uno, se quema la grasa corporal, no músculo, y no es necesario realizar esta rutina para un estado estable normal hour.During cardio va a realizar ejercicio aeróbico con el tiempo, donde su cuerpo se quema la grasa así como el músculo para proporcionar energy.During Hiit rutinas que está realizando el ejercicio anaeróbico (reclutamiento de fibras musculares de contracción rápida), donde su cuerpo se quema la grasa para proporcionar energía.

Como experto de la aptitud que realmente ver los beneficios de este tipo de ejercicio y ahora recomiendo profesionalmente esta formación durante toda mi clientes.El sólo los clientes que tienen un entrenamiento cardio estado estacionario son mis atletas de resistencia preparando para la competencia.

Yo principalmente uso dos tipos de rutinas de entrenamiento de intervalo.

Como oficial retirado del Ejército, sé la importancia de ejecutar la promoción de un excelente nivel de fitness.Instead de correr durante una hora en una cinta sin embargo, le pido que se ejecuta durante 1 minuto a una carrera de velocidad y al minuto siguiente se ejecuta en una ritmo donde se sienta cómodo para tomar su breath.We pedir que nuestros clientes mantienen esto durante unos 30 minutes.This realmente va a empujar sus límites y llegar a ese anaeróbico state.You son siempre más que bienvenido a jugar con las proporciones en las que realizar una actividad como correr, la parte más importante es que hagas lo que es mejor para ti y que te empuje yourself.We han utilizado 1: 2 y 1: 3 proporciones de carreras de velocidad para correr con los clientes y se han visto grandes resultados .

El segundo estilo de alta intensidad intervalo que me gusta hacer es 2 o 3 minutos de ejercicio routines.I eligen 4 a 6 ejercicios que utilizan una serie de músculos para un total de ejercicios programa.El cuerpo se llevan a cabo durante 30 segundos hasta que cada uno sin descanso hasta una ronda completa es completed.An ejemplo de los ejercicios en que podemos utilizar para una rutina puede ser flexiones, las rodillas altas, burpees, y cirugía estética de jumps.Performing estos ejercicios de espalda con espalda en 30 segundos intervalos vehículo estará listo respiración pesada y la quema de grasa ! en su mayor parte nos preguntamos principiantes para intentar conseguir a través de 6 rondas y más atletas anticipados para hacer el esfuerzo para llegar a través de 10 rondas.

Pensamientos finales

Este no es el fin de todo ser todo fitness.We respuesta a completar todos saben los dichos, “abdominales se hacen en la cocina” y “no se puede correr más rápido que una mala dieta.” Alta intensidad intervalo de formación está destinado a ser realizado en conjunción con una buena rutina de resistencia y una nutrición adecuada plan.What que estoy diciendo hoy es olvidarse que se aburren en el gym.Forget correr durante horas y horas que van nowhere.And olvidar la quema de músculo duro construido para energy.Add HIIT a su rutina de hoy y se lo prometo no será decepcionado!