Minuto 20 del entrenamiento de pesas rusas para conseguir un cuerpo de bikini

Salvado por la campana - la temporada de bikini está sobre nosotros, y las damas, necesitamos un entrenamiento que hace maravilla.

Mientras que una hora rutinas de entrenamiento de fuerza de entrenamiento de cardio o partidas no pueden cortarlo para nosotros, hay otro salvador de la aptitud en el horizonte.

Es la campana. Las pesas rusas, uno de los mejores inventos de la Rusia también puede ser nuestra respuesta y salvarnos de lucha cuerpo de bikini del verano pasado.

entrenamientos de pesas rusas en la naturaleza construir la fuerza, quemar calorías y desencadenar el efecto de postcombustión, y esto 20 minutos de pesas rusas entrenamiento de alta intensidad no es una excepción.

Otro fan de pesas rusas es prestigioso Consejo Americano de Ejercicio (ACE).

Su estudio sobre pesas encontró que la persona promedio puede quemar 400 calorías en tan sólo 20 minutos mediante la realización de un entrenamiento de pesas rusas de alta intensidad.

Eso es alrededor de 20 calorías por minuto, y que la quema de calorías es equivalente a correr una milla de 6 minutos.

No es ningún secreto que CrossFitters ama de quemar calorías, tonificar el cuerpo entrenamientos de alta intensidad, y una de las herramientas que utilizan a menudo es pesas.

Minuto 20 del bikini cuerpo Kettlebell Entrenamiento

6 ejercicios kettlebell

• KB oscilación
• KB en cuclillas a prensa general
• Paso a través KB cuclillas
• La mitad KB Levántate
• KB torcedura rusa
• V ups