6 Minuto entrenamiento kettlebell para la pérdida de peso

Cuando el tiempo está limitado a tope todavía quieren un entrenamiento de pérdida de peso eficaz que quema toneladas de calorías y grasa, trate de esta formación metabólica de seis minutos. Se acelera el metabolismo y crea el efecto de postcombustión, por lo que su cuerpo puede seguir quemando calorías 24-48 horas después del entrenamiento.

Entrenamiento en circuito metabólica para quemar calorías y perder grasa en menos de 6 minutos.

Este 4 series de rutina de ejercicios 4 se mueve maximiza su quema de grasa y el corazón que revienta beneficios mediante la combinación de cardio y resistencia. Este método de entrenamiento se llama entrenamiento de circuito metabólico y se ha visto favorecido por los entrenadores de atletismo y de la fuerza y ​​entrenadores personales en todo el mundo durante años.

La gran noticia es el entrenamiento de circuito metabólico ahora se está extendiendo y ampliamente adoptado por los solicitantes generales aptitud que mira a quemar más acerca de las calorías de un solo entrenamiento.

Video: 7 ejercicios básicos para realizar con pesa rusa y quemar grasa corporal

La razón por la formación metabólica puede incinerar una gran cantidad de calorías y quemar grasa de este entrenamiento es 5 minutos, ya que proporciona el beneficio de quemar después de efecto.

efecto de postcombustión es cuando su cuerpo se pone a quemar grasa durante y después de su entrenamiento. Dado que la formación metabólica pone su cuerpo de trabajo duro durante el entrenamiento, que tiene que trabajar al igual que después del entrenamiento duro para volver a Itrsquo-s estado previo al ejercicio. Debido a que se quema la grasa para una mayor duración de tiempo, se puede obtener la máxima cantidad de grasa quema de 5-6 minutos de entrenamiento metabólico que un promedio de entrenamiento 50 minutos.

Cómo llevar a cabo este entrenamiento de pesas rusas Interview:

Video: Rutina 5x5 Para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo

Realizar cada ejercicio para la espalda con espalda durante 20 segundos y luego pasar rápidamente al siguiente sin descanso entre ellos. Cada ronda debe ser no más de 80 segundos. Ejemplo, 20 segundos Kettlebell oscilación seguido de 20 segundos de sentadillas Kettlebell, a continuación, 20 segundos de flexiones, luego terminar con 20 segundos de cierra de golpe de bolas medicina.

Video: Rutina de Entrenamiento Para Perder Barriga Y Ganar Musculo kettlebells

Realizar cada ejercicio para la espalda con espalda durante 20 segundos y luego pasar rápidamente al siguiente sin descanso entre ellos. Cada ronda debe ser no más de 80 segundos. Ejemplo 20 segundos oscilación kettlebell seguido de 20 segundos de sentadillas kettlebell, después de 20 segundos de flexiones, luego terminar con 20 segundos de cierra de golpe de bolas medicina.

Video: Entrenamiento Reto Para Perder Grasa Abdominal Rapidamente

Carga: Elija un peso que usted puede hacer fácilmente 12-15 repeticiones con.

Desafío: tratar de conseguir 10 repeticiones de cada ejercicio con buena forma.

• Ejercicio 1: Kettlebell Swing de 20 segundos 10 repeticiones
• Ejercicio 2: Se pone en cuclillas Kettlebell 20 segundos 10 repeticiones
• Ejercicio 3: Flexiones 20 segundos 10 repeticiones
• Ejercicio 4: la bola de medicina Slams 20 segundos 10 repeticiones.

No hay que subestimar el poder de HIIT entrenamientos. Puede ser corto, pero su alta intensidad puede compensar la duración. Interview (abreviatura de entrenamiento de intervalos de alta intensidad) no sólo puede quemar calorías, sino también acelerar su metabolismo y le dará AfterBurn efecto que necesita perder peso y quemar grasa.