15 Minuto peso corporal entrenamiento de pérdida de grasa para las mujeres

Este 15 minutos en cualquier momento, en cualquier lugar de entrenamiento de peso corporal se construye para acelerar su pérdida de grasa mediante la activación de la hormona quema de grasa.

Está lleno de ejercicios para quemar grasa y aumentar la masa muscular magra, por lo que puede conseguir el cuerpo delgado, esculpido antes de que llegue el verano.

Video: Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo | 30 minutos

Leer siguiente:Entrenamiento Circuito de 25 minutos para la Mujer

Este entrenamiento de circuito de entrenamiento de la fuerza de ritmo rápido se trata de llegar a su máximo y aumentar la masa muscular magra.

Para quemar grasa, perder peso, tonificar y apretar su cuerpo, que necesita para lograr dos cosas.

Construir masa muscular magra

Video: Empezar a perder peso con cardio para principiantes | 10 minutos

Incluso para las mujeres, es crucial que usted construye masa muscular magra, por dos razones.

Video: Rutina quema grasa 15 minutos - Ejercicios en casa

músculos magros son mucho más denso que la grasa y el músculo toman menos espacio en su cuerpo, por lo que, naturalmente, lograr bajar de peso.

La otra razón es que los músculos magros son fibras activas que tienen más energía sólo para mantener que la grasa. Al tener músculos más magros, su cuerpo, naturalmente, quemar más calorías que una persona que es el cuerpo está dominado por la grasa.

Para lograr realmente el aspecto delgado que desee y mantener los resultados a largo plazo, es necesario realizar los ejercicios que promuevan el desarrollo de la masa muscular magra.

Si le preocupa si el entrenamiento de fuerza se puede edificar, les puedo asegurar que es un mito.

Todos nosotros en la industria del fitness escuchar esto casi todos los días, y realmente no se puede decir en voz alta lo suficiente lo que es falso.

Ir de Alta Intensidad

Entrenamiento de alta intensidad es una manera rentable para quemar grasa y bajar de peso rápido.

¿Por qué? porque el gasto excesivo durante su entrenamiento aumenta su nivel de consumo de oxígeno tras el ejercicio y provoca que su cuerpo para quemar grasa incluso horas después de su entrenamiento.

En pocas palabras, funciona su cuerpo con tanta fuerza que se tarda horas y, posiblemente, a día para que usted pueda recuperar a su estado previo al entrenamiento, y durante su recuperación, el cuerpo gasta calorías.

Esta es la forma más inteligente para quemar calorías y grasa, ya que se necesita tal vez poco entrenamiento para lograrlo. Todo lo que necesita es que max mismo por ir duro.

Este circuito de alta intensidad combina cardio y fuerza edificio se mueve, por lo que puede matar dos pájaros de un tiro.

¿Estás listo para ir duro durante 15 minutos y quemar las calorías máximas y grasa y obtener un cuerpo delgado, esculpido?

Aquí es cómo llevar a cabo este 15 Min entrenamiento para quemar grasas:

Realizar cada ejercicio durante 30 segundos. Su objetivo es completar tantas repeticiones como sea posible durante los 30 segundos. Si es posible, realice todos los ejercicios sin descanso en el medio.

Después de completar los seis ejercicios, descansar durante un máximo de un minuto. Completar 3 series.

1. Flexiones - 30 segundos
2. puentes de cola - 30 segundos
3. Se pone en cuclillas - 30 segundos
4. sentadillas divididas - 30 segundos por cada lado
5. tabla lateral - mantener durante 30 segundos. Completar ambos lados.
6. V-Crunch - 30 segundos

Perder grasa, tonificar las piernas y reafirmar los abdominales en 15 minutos o menos. Haz este ejercicio 3 días a la semana para acelerar su pérdida de grasa.