Porcentaje de grasa corporal en las mujeres

Aprender qué porcentaje de grasa corporal en mujeres es mayor que en los hombres

Las mujeres llevan exceso de grasa corporal por numerosas razones. grasa corporal esencial de las mujeres es de alrededor de 12%, frente al 3% en los hombres. grasa corporal esencial es la grasa que es necesaria para las funciones corporales normales. En las mujeres, esto incluye los procesos reproductivos.

Si usted está confiando en peso de la escala para el seguimiento de su progreso de la aptitud, que se está perdiendo en las variables clave que son realmente mejores indicadores de progreso. Por ejemplo, el peso de la escala puede permanecer constante, por lo que usted piensa que no está progresando, mientras que la composición de su cuerpo está cambiando significativamente para mejor.

Si no sabe cuál es su porcentaje de grasa corporal, se puede utilizar una calculadora de porcentaje de grasa corporal para estimar el porcentaje de grasa. Sin embargo, siempre es más precisa para obtener su grasa corporal medido por un profesional calificado como una entrenador personal, su médico o un dietista.

Recuerde, todas las mediciones de grasa corporal son realmente estimaciones. Sepa por qué aquí. Se puede utilizar cualquier método de medición para determinar el porcentaje de grasa corporal. mediciones de grasa corporal para las mujeres son tan importantes como las mediciones de grasa corporal para los hombres. Al determinar el porcentaje de grasa corporal, a determinar la composición de su cuerpo, que le indica la cantidad de masa corporal magra o masa muscular que tiene, así.

¿Por qué deberías su grasa corporal medido?

La clave del éxito en un programa de acondicionamiento físico es establecer metas y avanzar hacia el logro de ellos. Si su objetivo es tonificar o perder peso, es importante conocer su composición corporal.

Video: Como calcular porcentaje de grasa corporal

Si sabe que su porcentaje de grasa corporal, usted tiene una pieza valiosa de información. El porcentaje de grasa corporal en las mujeres disminuirá con el programa de nutrición y ejercicio adecuado. Si su porcentaje de grasa corporal no disminuye, es una señal de que usted está haciendo algo mal.

Video: Definición muscular. Reducir porcentaje de grasa

Una medición de porcentaje de grasa corporal le dará una estimación de la masa grasa en comparación con la masa corporal magra. Cada vez que reevaluar su composición corporal, se verá si se quema la grasa o el uso de su masa corporal magra como combustible.

Es muy importante para quemar la grasa corporal más bien que músculo

Su masa corporal magra es tejido metabólicamente activo. La masa corporal magra es todo lo que no es grasa corporal. Es posible que haya oído hablar de su masa corporal magra ser referido como el músculo, pero la masa magra también incluye sus órganos, agua corporal, huesos y músculos.