Grasa corporal gráfico de porcentaje por sexo y edad

Su porcentaje de grasa corporal dice mucho acerca de su nivel general de salud y la forma física. Su estado físico es bajo y que tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes si su porcentaje de grasa está en el lado superior. Sin embargo, usted experimentará problemas similares si ese porcentaje es más bajo de lo normal. Comprobación de un gráfico de porcentaje de grasa corporal ayudará a entender la cantidad de grasa corporal es normal que las personas de diferentes grupos de edad. Es igualmente importante entender cómo calcular la cantidad de grasa que tiene.

¿Qué es la grasa corporal?

Su cuerpo almacena grasa para utilizarla como fuente de energía cuando sea necesario. El porcentaje de grasa aumenta cuando se ingieren una gran cantidad de calorías y no se involucran en actividades físicas suficientes para hacer que su cuerpo a utilizar la grasa almacenada para obtener energía. Su cuerpo almacena el exceso de calorías como grasa esencial y grasa no esencial.

• Su cuerpo utiliza grasa corporal esencial de funcionar correctamente - este tipo de grasa ayuda a regular la temperatura corporal, proporcione la amortiguación de los órganos internos, y le proporciona energía durante la enfermedad. Este tipo de grasa corporal tiene una medida de porcentaje de 10-13% de la masa corporal para las mujeres y un 2-5% de la masa corporal para los hombres. Si está por debajo de este nivel, que tendrá que hacer frente a ciertas complicaciones.
• Por otra parte, la grasa corporal no esencial es el exceso de grasa que su cuerpo no necesita para funcionar adecuadamente. Aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2 y la hiperlipidemia. La masa grasa es diferente para diferentes individuos- sin embargo, la masa de grasa se compone de 80% de tejido adiposo y 20% de agua.

Porcentaje de grasa corporal Gráfico por Género

Un gráfico de porcentaje de grasa corporal te dice todo sobre el porcentaje de grasa normal. Tenga en cuenta que hay una diferencia en lo que se considera normal que los hombres y las mujeres.

Gráfico Hombres

La siguiente tabla contiene información sobre su nivel de condición física en relación con el porcentaje de grasa que tiene.

Su estado general de salud será mejor cuando se mantenga el porcentaje de grasa corporal dentro del rango normal. Va a tener músculos más tonificados con un mejor aspecto. Su metabolismo funciona de manera eficiente y que será más fácil para usted para mantener un peso corporal saludable.

Es importante entender que los cambios corporales porcentaje de grasa con la edad. Que se requieren más grasa corporal para mantenerse saludable en la vejez. Aquí es un gráfico de porcentaje de grasa corporal para mostrar cómo el cuerpo cambios porcentuales de grasa con la edad.

Gráfico de mujer

La grasa corporal es importante para las mujeres, ya que ayuda cuando se quedan embarazadas. La siguiente tabla contiene información sobre su nivel de condición física teniendo en cuenta la cantidad de grasa que tiene.

En las mujeres, porcentaje de grasa corporal sube a medida que envejecen, pero tiene que permanecer dentro de un rango de grasa saludable. La grasa corporal gráfico de porcentaje para las mujeres muestra que las mujeres por lo general tiene un mayor porcentaje de grasa, que es principalmente porque es esencial para la producción de estrógeno. La mayoría de las mujeres no se dan cuenta de que a pesar de que siente que tienen exceso de peso, no lo son.

Aquí es más sobre el cambio en el porcentaje de grasa corporal con la edad:

Cómo evaluar la grasa corporal

Un gráfico de porcentaje de grasa corporal le da una indicación clara de lo que es saludable y lo que no. Sin embargo, es igualmente importante aprender lo que puede hacer para medir o evaluar su grasa corporal.

1.Skin Doble Calibre

El método consiste en medir la grasa corporal pellizcando su grasa con los dedos y luego usando un calibrador de grasa corporal para obtener una lectura. A continuación, puede comparar la lectura de una tabla para saber la cantidad de grasa corporal que tiene. El método es bastante precisa y fiable, pero hay que usar el mismo punto exacto para tomar otra medida. Es posible que necesite un profesional de la aptitud para realizar la prueba correctamente. Si usted es más de 35 libras de sobrepeso, este método no es para ti.

Análisis de Impedancia 2.Bioelectric

Video: MOOC Nutrición, genes y salud - 2.3. Test Nutrigenético

El procedimiento ayuda a medir la grasa corporal mediante la medición del flujo de una corriente eléctrica a través de sus músculos. El músculo contiene agua y es bastante conductora pero la grasa tiene un menor contenido de agua y no la conductora. La fuerza de la impedancia se comprueba a continuación, en relación con las métricas de peso y altura para obtener su porcentaje de grasa corporal. La prueba es fácil de administrar y es bastante barato también. La desventaja es que tiene una precisión cuestionable, ya que los resultados pueden cambiar con un cambio en el nivel de hidratación.