Componentes de la aptitud

Diferentes personas tienen diferentes objetivos de fitness. Los objetivos pueden ser tan personal como tomar en la aptitud para ser capaz de correr después de los niños, o por razones de salud tales como la reducción de la propia presión arterial. Hay varios componentes de la aptitud y 11 son reconocibles. De acuerdo con los dos cuerpos de certificación de la aptitud canadienses Can-Fit-Pro y la cinética humana, estos componentes pueden ser clasificados como componentes primarios y secundarios. Los componentes plazo de la aptitud está destinado a definir un grupo de funciones que condicionan el cuerpo. ¿Cómo se definen los diferentes componentes e influyen en su estado físico?

Los componentes de la aptitud física

Hay cinco componentes principales de la condición física y que se consideran esenciales para mejorar la salud física. Se aseguran un rendimiento óptimo de las actividades diarias de lavar la ropa para correr.

1. Capacidad cardiorrespiratoria

capacidad cardiorrespiratoria se puede definir como la capacidad del cuerpo para inhalar oxígeno, distribuirlo a las células y eficazmente utilizarlo para crear energía. Este componente tiene que ver con la salud del corazón y mejora de la función cardiorrespiratoria podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y descansando corazón. Sus efectos positivos incluyen la mejora de la resistencia y la capacidad respiratoria. Estos ejercicios básicamente aumentan el ritmo cardíaco para ayudarle a realizar tareas difíciles.

2. Fuerza

La fuerza muscular es esencial en la generación de la fuerza. Esto se facilita con una fuerte resistencia de formación, así como un desafío a los músculos para tirar, empujar y sostener tanto peso como sea posible. Se requiere la fuerza muscular en actividades tales como levantamiento de pesas y deportes como el rugby y el fútbol, donde los jugadores necesitan para empujar uno contra el otro.

3. Resistencia

Cuando se trata de la resistencia muscular, estamos ante la posibilidad de aplicar la fuerza en los músculos durante un período de tiempo más largo. La resistencia es una función muscular importante y esto es debido a que mejora las funciones diarias tales como remar en una barca, caminar, nadar y correr así. Estas son las actividades que se repetían y las contracciones requieren resistencia muscular. En física, ejercicios de resistencia muscular se conocen como alta representante, la formación de bajo peso y éstas se llevan a cabo con entrenamiento de resistencia repetitivo.

4. Flexibilidad

La flexibilidad es a menudo subestimado, pero es esencial para su salud de las articulaciones. Flexibilidad significa que el rango de movimiento de la articulación o su cuerpo es capaz de realizar. Al ser más flexible significa que son menos propensos a sufrir una lesión al realizar ejercicios. El estiramiento antes y después del entrenamiento es esencial para el ejercicio seguro y mejorar su flexibilidad.

5. Composición Corporal

La composición corporal es el porcentaje de la masa corporal magra. Su masa corporal se compone de agua, órganos, sangre, huesos y músculos. Su porcentaje de grasa corporal debe estar en un rango saludable ya que esto podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar condiciones tales como enfermedades del corazón. Si usted tiene un menor porcentaje de grasa corporal, hay muchas posibilidades de que usted tiene una cantidad de masa muscular magra saludable. Una buena composición corporal trabaja para ayudar a aumentar su tasa metabólica.

Vea un video para la explicación de los cinco componentes de la condición física:

Motor de fitness cualificado componentes relacionados

componentes relacionados con la habilidad también se conocen como los componentes secundarios del gimnasio. Se centran en el rendimiento y las actividades técnicas y tácticas. No importa la forma en buena forma física es uno, dejando de lado estos componentes secundarios podrían afectar negativamente una capacidad física.

1. Equilibrio

Esta es la capacidad de mantener una posición precisa. Buenos ejemplos de equilibrio incluyen el mantenimiento de la estabilidad al realizar poses de gimnasia. Equilibrio le da control sobre su cuerpo y hay dos tipos de equilibrio es decir, dinámica y estática.

2. Coordinación

La coordinación puede ser descrito como la capacidad de utilizar todas las partes del cuerpo de manera cohesiva para crear un movimiento suave y constante. Coordinación crea movimiento con un propósito que el cuerpo utiliza sus funciones para lograr movimiento específico. Por ejemplo, en los juegos de pelota como el tenis de mesa, la coordinación mano-ojo es de importancia esencial.

3. agilidad

La agilidad es la capacidad de permanecer bajo control mientras cambiar de dirección. Varios deportes requieren agilidad y estos incluyen el tenis y el rugby por el cual el jugador tiene que mantener constantemente cambiando de dirección a buena velocidad.

Tiempo 4. Reacción

Esta es la cantidad de tiempo necesario para reaccionar a los estímulos. Ayuda a entrenarse para tener un mejor tiempo de reacción y es necesario tener un cerebro sano para esto. Su reacción es muy importante y contribuye a su éxito en especialmente en los deportes donde los atletas necesitan estar interesado en los movimientos bruscos. Un buen ejemplo es en los juegos como el fútbol, donde el jugador debe reaccionar de inmediato a un pase. Esto podría ser fácilmente identificado con la cantidad de tiempo que le toma a un atleta para reaccionar a un tiro o una bala en la línea de salida de una carrera.

5. velocidad

Hay diferentes tipos de velocidad y esto se puede definir como la cantidad de tiempo necesario para realizar ciertas actividades. Uno podría tener velocidad de las piernas como Usain Bolt, velocidad de manos que es evidente en actividades como el boxeo o la velocidad del pensamiento con los deportes como el tenis. La velocidad es uno de los componentes de la aptitud más cruciales, ya que utiliza en otros componentes, tales como el tiempo de reacción, agilidad y coordinación.

6. Poder

El poder es un subproducto de la velocidad y la fuerza. Todos necesitamos el poder para llevar a cabo nuestros deberes diarios y atletas, en particular, requieren un programa de entrenamiento lleno de energía con el fin de tener una ventaja sobre diversos componentes en sus deportes. carreras de corta distancia, ciclismo y otras actividades cuesta arriba que requieren una aceleración explosiva son todos los ejercicios que aumentan el poder. Estos ejercicios proporcionan una gran manera de conseguir los músculos y el corazón en forma.

Con el fin de tener una gran condición física general, es necesario entrenar y esto implica tener formación equivalente a los componentes primarios y secundarios de la aptitud. Estos componentes se aportan sobre todo física ronda, el bienestar mental y emocional, ya que elevan su estado de ánimo.

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