Tres componentes de la condición física

Tres componentes esenciales de la aptitud física Explicación

Los tres componentes de la condición física son la fuerza, resistencia y flexibilidad. La mayoría de los programas de ejercicio y de la aptitud se combinan estos tres elementos. Es importante incorporar estos tres elementos en su programa de ejercicios para lograr un estilo de vida saludable y enérgico.

Fuerza

La fuerza puede ser adquirida a través de dos tipos de entrenamiento, resistencia y peso. El entrenamiento con pesas es una forma de entrenamiento, donde se utiliza la fuerza de la gravedad en forma de pesas de gimnasia y bares ponderados para oponerse a la fuerza generada por el músculo a través de la contracción excéntrica y concéntrica. En el entrenamiento de resistencia, la tensión hidráulica y elástica se utiliza para proporcionar la resistencia real.

Video: Condición Física y Vida Saludable

Ha habido una (y en mi opinión, una más eficaz) de manera diferente a entrenar, especialmente si usted es corto el tiempo. Este método de entrenamiento es el entrenamiento de fuerza de cardio. Sin entrar en demasiados detalles sobre este curso muy eficaz de formación, puedo sugerir un gran libro, “Fuerza Cardio”De Robert Dos Remedios. Este es un libro sorprendente y vale la pena cada centavo. En mi opinión, cualquier entrenador serio debe tener este libro. Estudiar y aplicar algunos de los ejemplos dados. Este libro tomó mi entrenamiento a un nivel completamente nuevo y me llevó a un nivel de acondicionamiento No pensé que era posible.

Resistencia

Video: Solución de problemas de equilibrio traslacional ejemplo 1 de 9 | Primera ley de Newton - Vitual

El entrenamiento de resistencia consiste en la realización de ejercicios de baja a media intensidad durante un período prolongado de tiempo. Este tipo de entrenamiento se puede hacer mediante la ejecución o trotar, y el uso de equipos como el simulador de escaleras o una máquina elíptica. El entrenamiento de resistencia es diferente de otras formas de estrés físico, donde la fatiga de los músculos y el sistema cardiovascular podría causar una a una parada de ejercicio en particular. En el entrenamiento de resistencia, estas condiciones no causarían la salida física o esfuerzo a fin.

Hay bastantes confusiones y falsas ideas cuando se trata de entrenamiento de resistencia. Déjame tocar en un par de ayudar a entender mejor los tres componentes de la condición física.

Si usted está entrenando para un evento de larga distancia, por ejemplo un maratón, en caso de que salte en el entrenamiento de alta intensidad, y guardar su energía para su entrenamiento de larga distancia? ¡¡¡NO!!! Es necesario trabajar en las piernas ya que juegan un gran papel en marcha, y también que no se olvide a trabajar en su núcleo.
Si usted quiere perder peso, usted debe correr o andar en bicicleta en el vacío? ¡¡¡NO!!! Su cuerpo va a funcionar como se está muriendo sin combustible. No comer rosquillas. Ir de proteínas y carbohidratos complejos.

Flexibilidad

La flexibilidad es la amplitud de movimiento en una serie o conjunto de articulaciones y músculos que se puede alcanzar a través de sus propios esfuerzos, la ayuda de un compañero, o una pieza de equipo. Hay muchas ventajas de ser físicamente flexible. La flexibilidad mejora la salud en general, reduce las posibilidades de lesión, y mejora su rendimiento físico.

La forma más común de estiramiento es conocida como estiramiento estático. Esto es refiere a la práctica de estiramiento a su capacidad máxima, sosteniendo por un breve período de tiempo, y luego liberar. El estiramiento estático ayuda a mejorar la circulación y prepara sus articulaciones y músculos para su próxima sesión de ejercicios. Independientemente de qué tipo de ejercicio que está haciendo, la incorporación de entrenamiento de la flexibilidad puede seguir su progreso y mejorar su salud, el movimiento y el equilibrio. La flexibilidad debe convertirse en una parte natural de su rutina.

Tres componentes de la condición física: Consideraciones finales

Video: Estática. Primera condición de equilibrio

Un plan de formación o régimen que combina los tres de estos elementos es el plan ideal de la aptitud. Muchas ratas de gimnasio ávidos pasará por alto entrenamiento de la flexibilidad y se centran principalmente en la fuerza y la resistencia. Si observa estas ratas en sus hábitos de entrenamiento, con el tiempo se encuentra una cojera, caminando con una mano pegada al lado de la espalda, o estirar un hombro que se ha lesionado debido a la falta de estiramiento en el primer lugar. Los tres son importante- se complementan entre sí. Si su objetivo es tener salud y estado físico óptimo, a continuación, comenzar con estos tres elementos (junto con una dieta saludable) y usted estará bien en su camino.

Ver también:

Compartir en redes sociales:

Relacionada