Aumentar la fuerza muscular, la resistencia y el tamaño

Muscularity ganando

La construcción de la fuerza muscular, la resistencia y el tamaño es una hazaña que es más fácil decirlo que done.Even con las mejores intenciones del mundo, muchos deportistas no logran alcanzar su nivel deseado de muscularity.However, esto no es una cuestión de dedicación, se o pura determination.Rather, un problema de trabajar con un programa de entrenamiento con pesas inferior.

El problema con los programas de entrenamiento con pesas

En general, la mayoría de los programas de entrenamiento de peso han demostrado ser eficaces en la producción de resultados en el principio, pero poco después de que los resultados llegan a un stop.Although detención que pueden continuar entrenamiento duro y consistente, que han llegado a una meseta y ya no están recoger los frutos de lo que estás sembrando.

¿Por qué? El problema radica en el hecho de que la mayoría de los programas de entrenamiento con pesas en falta o negligencia aspectos clave necesarios para la periodización muscular de crecimiento-, la variedad de ejercicios, y una fase de recuperación.

La periodización

La periodización es el proceso de formación de estructuración en diferentes phases.Studies han demostrado que las formas no lineales de periodización producen resultados superiores sobre los programas no periodizados¹.Si su rutina de ejercicios no tiene un cambio estructurado en intensidad y volumen, entonces no está maximizando los resultados de su entrenamiento.

Variedad de ejercicios

Video: ANTEBRAZO EN CASA: FUERZA Y TAMAÑO SIN MATERIAL (Entrenamiento de antebrazos)

Si su rutina de entrenamiento incluye los mismos ejercicios una y otra vez, con el tiempo que va a echarse a perder tanto mental como physically.Despite sus mejores esfuerzos, su programa de entrenamiento se convertirán en repetitivo y tedious.If la concentración mental, el entusiasmo y la intensidad se encuentran desaparecidas durante su entrenamientos, no esperan para construir efectivamente muscular u obtener de primera clase results.Adding nuevas y diferentes ejercicios en su rutina de entrenamiento es una manera eficaz e importante para presumir su unidad mental y la concentración en la sala de pesas.

Recuperación

Una fase de recuperación es una reducción planificada en el volumen de entrenamiento, la frecuencia y la intensidad. Esta fase es uno de los aspectos más ignorados de los programas de entrenamiento con pesas, pero es de gran importancia para los deportistas que con frecuencia entrenar duro y intensely.If su cuerpo es incapaz de recuperar adecuadamente a partir del volumen y la frecuencia de las sesiones de entrenamiento de peso, entonces usted puede mentalmente agotamiento, sostener una lesión por uso excesivo, o en casos extremos incluso puede retroceder en strength.However, incluyendo una fase de recuperación en su rutina de entrenamiento le permitirá recuperarse de la fase de intensos workouts.This frecuente ayudará a restaurar su concentración mental , ayudan a las articulaciones y los tejidos conectivos se mantengan saludables y ayudan a ganar fuerza por darle a su cuerpo un descanso de la constante desgaste, desgarro, y el estrés de las sesiones de entrenamiento con pesas frecuente.

Deje de usar inferior Programas de entrenamiento con pesas

El programa de entrenamiento con pesas MS3 es mi completa guía para el aumento de la fuerza muscular, la resistencia y el tamaño.

Video: como aumentar la fuerza

Este programa de entrenamiento con pesas superiores utiliza la periodización no lineal, las fases de recuperación, la variedad de ejercicios, y la manipulación de los períodos de descanso durante el entrenamiento con el fin de maximizar la fuerza, tamaño, y los aspectos de resistencia de la musculatura.

En sólo tres meses, el Programa MS3 le dará diferencias notables en la fuerza muscular, la resistencia y el tamaño. El Programa MS3 está disponible por un tiempo limitado en el Askthetrainer tienda, y viene con una edición gratuita del máximo del músculo.