Entrenamiento de la bola Bosu

Aprender cómo entrenamientos bola de BOSU puede azotar su Culo en forma!

Los entrenamientos bola de BOSU son non-stop, divertido, desafiante y eficaz

Como su nombre indica el balance entrenador BOSU le permite trabajar el equilibrio. Sin embargo, el entrenador de equilibrio BOSU no sólo se limita a ejercicios de equilibrio.

Esta herramienta de entrenamiento versátil que ningún club de salud o gimnasio en casa deben entenderse sin puede ser utilizado para la fuerza, la potencia, cardio, ejercicios de flexibilidad y ejercicios de entrenamiento de equilibrio.

Un entrenamiento de la bola de BOSU puede ser un entrenamiento muy intenso. El equilibrio BOSU entrenador le permite trabajar su cuerpo, tanto en condiciones anaerobias y aeróbicamente con muy poca transición entre ejercicios.

Es posible centrar todo su entrenamiento en torno a cualquier número de entrenadores de equilibrio BOSU con o sin ningún tipo de equipo de ejercicio adicional.

Los entrenamientos se benefician de BOSU

El equilibrio entrenador BOSU tiene la ventaja sobre bolas de la estabilidad redondas porque está medio abovedado. Esto permite muchas ventajas únicas. Esto le permite realizar ejercicios en ambos lados de la BOSU. Mediante el uso BOº Sidus Tp puede variar el grado del equilibrio necesario para realizar los ejercicios, así como cambiar completamente algunos ejercicios alrededor.

El balance entrenador BOSU es durable y resistente, que permite llevar a cabo diferentes tipos de saltos y ejercicios explosivos, que no se podía hacer en cualquier otra pieza de equipo. Si usted tiene más de un BOSU incluso se puede hacer más ejercicios.

Sin embargo, otro beneficio de un entrenamiento de la bola de BOSU es el peso que lleva el BOSU. Cada BOSU pesa alrededor de 13 libras que le permite utilizarlo como una forma de resistencia (peso) para los ejercicios que aíslan ciertos grupos musculares, así como mantener su ritmo cardíaco.

La mejor manera de realizar BOSU bola sólo entrenamientos es sin parar. Puede tener diferentes formas de ejercicios para varias partes del cuerpo y la cadena de ellos juntos en una fuerza muscular muy eficaz y la resistencia y entrenamiento cardiovascular.

Cada entrenamiento tiene BOSU bola cardiovascular, así como la fuerza Los beneficios de poder

¿Puede el entrenador BOSU Balance de ser utilizado con otro equipo?

El BOSU puede añadir un componente del balance manejable para ejercicios más libre Peso

Si el equilibrio es algo que está preocupado por la mejora que puede estar parado en el entrenador BOSU equilibrio mientras realiza cualquier movimiento con pesas libres.

Esta es una gran manera de aumentar la estabilización de la base y el equilibrio.

Desde equilibrio implica el reclutamiento de más músculos, una pesas toda BOSU entrenamiento de la bola también puede ayudar a quemar calorías extra durante su entrenamiento.

Esto es además de fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar su equilibrio.

En el ejemplo de vídeo (a la derecha) de BOSU cuclillas w / hilera de cable se puede ver el movimiento constante (agitación) en las piernas durante el movimiento de cuclillas.

Esto se debe a la inestabilidad de la BOSU hace que los muslos internos, los muslos exteriores y los terneros se contraigan para estabilizar el cuerpo en la pelota.

Este movimiento sin el BOSU tendría mucho menos reclutamiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo.

También puede utilizar el BOSU como un banco de peso

Similar a ejercicios de balón de estabilidad, puede colocar su superior hombros, la cabeza y la espalda en el BOSU para formar un puente como la posición y utilizarlo como un banco de peso para las prensas, moscas de pecho y básicamente todos los ejercicios que usted puede hacer en un banco de peso.

ejercicios de balón de estabilidad son mejores para este uso, pero si un BOSU es lo que tiene, que se puede utilizar como un banco de peso eficaz.

Si se mueve el cuerpo más adelante en comparación con la imagen (derecha) se puede trabajar los glúteos, los isquiotibiales y la espalda baja estática mientras se realizan los ejercicios del tren superior.

Si el espacio de almacenamiento es una preocupación, un BOSU es una opción mejor que una pelota de estabilidad o de un banco de peso para las personas con algunos objetivos.

¿Dónde puede encontrar un buen entrenamiento BOSU bola?

Para obtener más información acerca de los entrenamientos y programas de entrenamiento personalizado para sus objetivos específicos de revisar la entrenamientos página.

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