Mejor ejercicio de pelota

¿Por qué usted necesita para encontrar el mejor bola del ejercicio para conseguir verdad en forma!

Lo creas o no, pelotas de ejercicio han existido desde hace miles de años!

Curiosamente, Hipócrates, el padre de la medicina moderna supuestamente rellenos cosido pieles de animales con arena y los utilizó como “bolas de medicina” para ayudar a las personas a recuperarse de problemas tales como lesiones en la espalda.

En el mundo actual de condición física moderna, pelotas de ejercicio están por todas partes. Desde su gimnasio local a muchas de las casas de sus amigos es probable que vea pelotas de ejercicio a menudo.

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Si usted no es un entrenador personal puede que no se dan cuenta del potencial de cada bola ejercicio tiene para hacer ejercicio. Efectuar algunas de las mejores ejercicios de pelota y se convertirá en un creyente fácilmente que la mejor pelota de ejercicio puede ser una parte integral de su programa de entrenamiento.

Todos los ejercicios tanto sean coherentes con sus objetivos. Los diferentes pelotas de ejercicio disponibles pueden ayudar a lograr una variedad de objetivos. Diferentes pelotas de ejercicio se pueden utilizar juntos o por separado, con o sin otros equipos, como barras y mancuernas. Hay muchos tipos diferentes de pelotas de ejercicio. Vienen en diferentes colores, tamaños y pesos.

Los tres pelotas de ejercicio más populares y efectivos son la bola de la estabilidad, balón medicinal, y la bola de BOSU.

Bolas de estabilidad: Lo mejor bola del ejercicio?

Los balones de equilibrio también se conocen como Suiza bolas, pelotas de ejercicio y las bolas fisio. Cuando algunas personas preguntan sobre pelotas de ejercicio, pueden estar refiriéndose a la bola de la estabilidad.

Los balones de equilibrio son pelotas inflables de caucho de diferentes tamaños y colores. Pueden ser utilizados para una variedad de ejercicios para todo el cuerpo. El único grupo muscular que no se puede ejercer únicamente con una bola de la estabilidad es su parte superior del cuerpo tirando grupo muscular (espalda y bíceps.)

Los balones de equilibrio son los más utilizados para la estabilización, la fuerza y ejercicios de entrenamiento de equilibrio. Los balones de equilibrio también son una buena alternativa a una silla de oficina. Cuando se utiliza un balón de estabilidad como una silla de oficina, puede disminuir las posibilidades de que el dolor de espalda y mejorar su postura.

También puede utilizar pelotas de estabilidad en lugar de bancos de peso. Si va a realizar todos los ejercicios en el pecho o los hombros de prensado, se puede utilizar la posición del puente en posición supina sobre el balón de estabilidad. Esto hace que una posición estable donde se pueden realizar prensas, manteniendo su núcleo y piernas haciendo ejercicio.

Desde pelotas de estabilidad vienen en diferentes tamaños y resistencias, es importante saber cómo elegir la bola de la estabilidad del tamaño adecuado para usted.

Cómo elegir una pelota de estabilidad que le queda

En primer lugar, todos los balones de estabilidad no se crean de la misma. El viejo dicho “Usted obtiene lo que paga”, es una buena filosofía de utilizar la hora de comprar un balón de estabilidad. Los balones de equilibrio hasta que la bomba son muy firmemente la mejor pelota de ejercicio en comparación con las bolas que bombean hasta endeble. Las pelotas de ejercicio endebles pueden ser mejores para unos ejercicios donde las bolas firmes no pueden.

A pesar de que diferentes ejercicios pueden ser mejor con un balón de estabilidad de tamaño diferente, que tiene un tamaño que es mejor para usted. Los balones de equilibrio general vienen en tamaños de 45, 50, 55, 60 hasta 80 centímetros. Si el envase dice que un cierto tamaño es de una cierta altura, no ir por eso. Si tienes piernas cortas o largas, esta forma de medición no funcionará correctamente.

Puede encontrar la que el tamaño de la bola de la estabilidad es el adecuado para usted por sentado en un balón de estabilidad completamente hinchado. Si sus piernas delante de usted forman un ángulo de 90 grados con los talones directamente debajo de las rodillas la pelota es casi del tamaño correcto.

Mejor Bola de Estabilidad

Duraball Pro

La bola de la estabilidad he utilizado durante más de 3 años. Lo he utilizado para una buena parte de los más de 4000 sesiones de entrenamiento y sólo he tenido que cambiar una vez durante un período de alrededor de 3 años.

Los costos Duraball pro más que la mayoría de los balones de estabilidad pero son bien vale la pena no sólo debido a la durabilidad, sino también la facilidad de uso. Cuando se infla correctamente el pro Duraball es duro, y nunca jamás llegará a ser desigual.

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Balones medicinales

Bolas de medicina peso de 2-30 + libras. Por lo general se componen de goma densa, o de cuero rellena con arena u otro material pesado. Algunos tienen cordones y otros no. Cuanto más grande se vuelven, más pesado que reciben.

Medicina bolas en juego su reclamación como una de las mejores pelotas de ejercicio, ya que son enormes para el desarrollo de la energía. entrenamiento explosivo es el mejor uso balones medicinales, aunque es muy versátil.

El balón medicamento también puede ser utilizada simplemente como un peso. En lugar de mantener un par de pesas, puede mantener una bola de medicina para ciertos movimientos. En algunos casos, la celebración de una bola de medicina es más ergonómico que la celebración de otra forma de resistencia. También son buenos para usos similares a pelotas de estabilidad.

Algunas bolas de medicina rebotan y otros no lo hacen. Usted debe saber qué tipo usted quiere antes de comprar un juego. Rebotando balones medicinales son mejores para los ejercicios en los que necesita para rodar o rebotar la pelota. Los balones medicinales que no rebotan son mejores para la captura porque son más fáciles de agarrar.

Mejores Balones Medicinales

Nike Balones medicinales

La mejor bola de medicina no es tan clara como la mejor bola de la estabilidad. Los balones medicinales pueden ser mejor evaluados por su durabilidad. balones medicinales de Nike están hechos de caucho duro y rebote. Rebotando balones medicinales son los mejores para el entrenamiento con pesas funcional cuando se quiere hacer rebotar la pelota.

balones medicinales Nike miran como nuevo después de años de intenso trabajo. Usted estará satisfecho con los balones medicinales Nike, pero esto no quiere decir que no estarán satisfechos con otras marcas.

Everlast bolas de medicina

Si usted está buscando balones medicinales sin rebote, bolas de medicina Everlast son los mejores. Un núcleo de arena llena de una cubierta de cuero atada a hacer bolas de medicina Everlast grande para cualquier ejercicio en el que no desea ningún rebote.

balones medicinales Everlast son más suaves que las pelotas de goma dura para que puedan ser más fácil en las muñecas para coger, así como daño a menos que le peguen con si usted está en deportes como el boxeo o artes marciales mixtas.

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Hay diferentes estilos de balones medicinales que se pueden encontrar a continuación, pero la mejor bola del ejercicio es la variedad clásica.

BOSU bola

El BOSU en forma de cúpula, que es un acrónimo de las dos caras UP es realmente el BOSU entrenador equilibrio.

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Fue inventado en 1999 por un tipo llamado David Weck y ha sido muy utilizado en los gimnasios de todo el mundo desde entonces.

El BOSU puede ser utilizado para una gran cantidad de los mismos ejercicios que los balones de estabilidad. Es mucho más versátil que los balones de estabilidad, ya que puede ser utilizado para el nivel bajo, ejercicios para principiantes, así como la estabilización de avance, la fuerza y ​​ejercicios de fuerza explosiva.

La superficie plana en el BOSU se puede utilizar para la mayoría de los mismos usos de la parte redonda. En diferentes ejercicios la dificultad se aumenta o disminuye mediante el uso del lado opuesto.

Muchos entrenadores creen que la mejor pelota de ejercicios ni siquiera es realmente una bola, pero el entrenador de equilibrio BOSU.

Modelos de Balance Trainer BOSU

BOSU Pro Trainer Equilibrio
El BOSU Pro amaestrador del balance es el más alto de gama de productos de Balance Trainer. Está diseñado para uso ilimitado en un centro comercial. Tiene una vejiga más gruesa (cúpula) y una goma que no deja marcas de sobremoldeo en la plataforma (parte inferior), para un agarre óptimo en pisos y más durabilidad. Tiene una garantía comercial de un año.

BOSU balance del hogar Trainer
El entrenador BOSU balance del hogar está destinado para el uso doméstico. El producto está diseñado para llevar a cabo desde hace muchos años se utilizan dentro de una casa, pero no está garantizado para uso comercial. La plataforma (parte inferior) tiene-marcado no patas de goma para evitar el deslizamiento en los pisos. Este modelo tiene una garantía del fabricante de 30 días.

BOSU Balance de Sport Trainer - 55 cm
El amaestrador del balance BOSU El deporte es un producto amaestrador del balance de nivel de entrada. Que cuesta menos y es más pequeña que las versiones Pro y Home, pero todavía se puede conseguir un entrenamiento eficaz el uso de esta herramienta. Este producto está destinado a hacer que el amaestrador del balance BOSU más accesible para personas con un presupuesto.

BOSU Balance de Sport Trainer - 45 cm
El entrenador BOSU Balance de deporte es ideal para la aplicación específica para el deporte y el uso de múltiples unidades a la vez. El menor tamaño le permite colocar varias unidades con la proximidad a entrenar posturas atléticas específicas. Estos también son muy portátiles.

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BOSU bola de lastre

BOSU ha salido con el nuevo balón de lastre que es un balón de estabilidad con un líquido ponderada en el interior

La bola de lastre ha sido promocionado como mejor para las personas mayores. La ventaja es que la pelota no ruede durante los ejercicios y pesas lo suficiente como para usarlo para algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza, como el entrenador de equilibrio BOSU.

Más información sobre la pelota BOSU lastre será publicado una vez que se puede probar.

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¿Dónde puedo comprar las bolas mejor ejercicio?

Se puede luchar contra las multitudes, las líneas y mal servicio al cliente en su tienda local de artículos deportivos. Si desea una forma más civilizada para conseguir sus pelotas de ejercicio se pueden encontrar las mejores pelotas de ejercicio en línea en la calidad, proveedores de confianza.

Los productos de la aptitud serán enviados a su puerta sin pérdida de tiempo en la tienda. Si sólo se bombean para arriba para usted, que es un entrenamiento en sí mismo.

• Amazon.com

No se olvide de una bomba de lujo bola del ejercicio

¿Hay más tipos de las bolas mejor ejercicio?

Hay otras formas de pelotas de ejercicio por ahí, pero las bolas antes mencionados son herramientas superiores y se debe considerar el uso de ellos antes de los diferentes tipos de bolas.

Otros tipos de bolas de ejercicio incluyen

• Manejar las bolas de medicina
  Los balones medicinales con asas le permiten realizar ciertos ejercicios sin el estrés añadido en las manos y dedos. La empuñadura hace que sea fácil de llevar las bolas de medicina durante los ejercicios.
• Bola RCK Ab Trainer
  Los balones medicinales con asas que sobresale hacia un lado. Estas bolas de medicina pueden ser utilizados para llevar a cabo ejercicios de la base, ejercicios abdominales, así como flexiones.
• Cuerda bolas de energía
  bolas de la medicina con cuerdas atadas. Puede ser utilizado para fuerza de la base de rotación. bolas de energía de la cuerda son grandes para cualquier persona que quiera desarrollar la fuerza explosiva en el plano transversal, como jugadores de tenis y béisbol.
• Bolas de yoga
  Arena pequeña llena bolsas para ayudar con la postura. Generalmente 2 o 3 libras. bolas de yoga también puede ser utilizado como un término genérico para todos los mejor ejercicio de pelota.

Más información bola del ejercicio de artículos escritos por expertos Acondicionamiento Físico

• Ejercicios de Estabilidad de bolas
  Usted sabe que sabe que la mejor pelota de ejercicio puede ser la estabilidad o pelota suiza. Poner su nueva bola de la estabilidad de usar y llevar a cabo algunos de estos ejercicios desafiantes.
• Recuerde que debe comenzar con los ejercicios que comienzan y dominarlos antes de intentar progresar y hacer que sea más difícil.
• Ejercicios de la bola de BOSU
  Muchos entrenadores creen que las manos hacia abajo, el BOSU es la mejor pelota de ejercicio o la mitad de una pelota. Encuentra ejercicios que se pueden realizar en su casa o en el gimnasio. Hay muchos ejercicios de resistencia, potencia, equilibrio y cardio son únicas en el BOSU.
• Una vez que se sienta cómodo con usar el entrenador BOSU equilibrio, incluso se puede empezar a crear sus propios ejercicios. Cuando se utiliza el BOSU durante un tiempo, lo más probable es dejar la impresión de que de ser el mejor ejercicio de pelota.
• Ejercicios Medicine Ball
  Aprender cómo uno de los mejores pelotas de ejercicio puede utilizarse para toda una sesión de ejercicios que se pueden hacer en la comodidad de su propia casa. También puede utilizar los balones medicinales en el gimnasio para complementar sus otros entrenamientos.