Ejercicio alpinista

Los alpinistas ejercicio es uno de los mejores ejercicios de peso corporal tanto para incendiando calorías ya aumentar la fuerza y ​​la resistencia.

Este movimiento de aumentar el metabolismo quemaduras mega-calorías, fortalece su núcleo, y tonifica los abdominales y muslos simplemente trabajando varias rondas de una segunda sesión 30.

Al igual que cualquier otro ejercicio, de aprovechar plenamente los beneficios de los escaladores de montaña, hay que hacerlo bien.

Ver el video y las instrucciones a continuación.

¿Cómo hacer ejercicio escalador de montaña

1. Obtener abajo en una posición de plancha con los brazos completamente extendidos y se coloca justo debajo de los hombros. Formar una línea recta con su cuerpo desde la cabeza hasta los talones.
2. Levantar el pie izquierdo del suelo y lentamente levante la rodilla tan cerca como sea posible del pecho. Asegúrese de mantener un torso rígido y donrsquo-t cambia su posición baja de la espalda mientras lleva la rodilla hacia el pecho.
3. Vuelva a la posición inicial y repita con la pierna derecha alternativo de ida y vuelta durante 30 segundos
4. Empujarse tan duro como sea posible durante los 30 segundos el tiempo que usted puede realizar con buena forma.

En comparación con otras formas de ejercicios de cardio, el ejercicio alpinista es superior.

Combina la fuerza y ​​dos factores, aeróbicos (cardiovasculares) que son necesarios para la grasa y pérdida de peso exitosa en un simple movimiento.

Tabla de ejercicios