Cómo hacer de rodillas tabla lateral - rodilla

Arrodillado tabla lateral de una sola pierna es una variación tabla lateral.

Además de trabajar los músculos abdominales, que trabaja los oblicuos, glúteo medio, los muslos y los hombros, haciendo de este entrenamiento un multi-muscular.

Conseguir un vientre y conseguir abdominales definidos requieren múltiples sesiones de entrenamiento del músculo que se dirigen y trabajan en todas las regiones de su estómago.

abs inferior, abs superior, oblicua, baja de la espalda, y el abs transversal a trabajar y quemar la grasa abdominal.

Grandes ejercicios abdominales que se dirigen a todas las regiones del abdomen puede ayudar a despegar más grasa, quemar calorías, tonificar su estómago y para dar su abs el aspecto definido y tonificado que desea.

Cómo realizar la tabla lateral de rodillas sobre una pierna

1. Acuéstese sobre su lado derecho y doblar la rodilla derecha a 90 grados y la pierna izquierda straight.Prop parte superior del cuerpo en su codo derecho y el antebrazo.
2. Involucrar a su núcleo contrayendo los músculos abdominales. Al levantar las caderas del suelo, extender la pierna de arriba hacia el techo. Mantenga esto durante 30 ~ 120 segundos. La respiración natural para la duración del ejercicio. Lentamente regrese a la posición inicial, y cambia de lado y repita.

Tabla de ejercicios