Crisis de la bicicleta

Muchas veces, la simple búsqueda en Google para el mejor ejercicio abdominal no nos van a conceder los mejores resultados. Afortunadamente, un estudio patrocinado por la ECA realizado en el Laboratorio de Biomecánica de la Universidad Estatal de arena Diego se acercó con una lista de los mejores y peores ejercicios abdominales clasificados según su nivel de estimulación muscular.

Sorprendentemente, abdominales, después de todo son los mejores ejercicios abdominales ejercicios abdominales superiores a otros populares como tablones.

Pero contracción del tradicional simplemente no es suficiente. Es la crisis de la bicicleta que recuerde su madre solía hacer en la sala de estar es lo que ocupa el más alto en el ranking ejercicio abdominal.

Mientras bicicletas Crunch genera el nivel de actividad de los músculos del 248%, Reverse Crunch y contracción del tradicional sólo lo hizo a aproximadamente 100%.

Sin más preámbulos, aquí es cómo llevar a cabo bicicletas Crunch en 3 sencillos pasos.

Cómo hacer abdominales bicicleta

A. Acuéstese en el suelo con la espalda baja en el suelo. Ponga sus manos detrás de la cabeza, a continuación, llevar las rodillas hacia el pecho y levantar el omóplato del suelo.
B. enderezar la pierna derecha a un ángulo de 45 grados con el suelo al girar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, llevando el codo derecho hacia la rodilla se fue. Asegúrese de que su caja torácica se está moviendo y no sólo los codos. Ahora cambie de lado y hacer el mismo movimiento en el otro lado para completar una repetición