Los mejores ejercicios abdominales después de una cesárea para conseguir vientre plano de nuevo

Antes de hablar de los ejercicios abdominales después de una cesárea, es importante recordar que antes de comenzar cualquier tipo de charla entrenamiento con su médico. Fue una cirugía seria, y que su cuerpo necesita tiempo para sanar y recuperarse.

Además, también es importante que usted debe empezar poco a poco. Me refiero a hacer un menor número de repeticiones, series y deja de hacer cualquier ejercicios abdominales si siente dolor en el estómago. Y descansar más si es necesario.

Se mueve seguro y eficiente para sus abdominales después de una cesárea

hacer cardio

Usted puede ser sorprendido, pero le recomiendo que comience con ejercicios de cardio, pero por supuesto con los de bajo impacto. Caminar, andar en bicicleta, nadar son todos adecuados.

¿Por qué?

En primer lugar, después del embarazo, la mayoría de las mujeres tienen exceso de peso, principalmente de su abdomen. El mejor método para quemar esa grasa es hacer ejercicios de cardio y prestar atención a la ingesta de calorías.

Además, cardio ligero es la manera más segura para volver a la formación y mejorar su estado físico general. Puede volver a activar los músculos y mejorar su sistema cardiovascular.

Por último, aunque sean ligeros movimientos, sus músculos de la base están siempre activados. Por lo tanto, mientras que las haces, a fortalecer los músculos del estómago.

Tablón

Tablones son algunos de los ejercicios abdominales más recomendados después de una cesárea, ya que no pone demasiada presión sobre los abdominales inferiores.

Aquí es cómo hacerlo.

De pie ejercicios abdominales

Este tipo de movimientos no son muy conocidos, pero son eficientes, pero lo más importante es que son seguros. Muchos movimientos de pie le permiten centrarse en sus músculos abdominales.

Además, dado que se tiene que mover todo el cuerpo, estos movimientos quemar más calorías que las que se pueden hacer en el suelo.

Desde el siguiente vídeo se puede aprender algunos movimientos como estos.

Después de completar el Core entrenamientos una cesárea

Ahora usted sabe los mejores ejercicios, y el siguiente paso es poner juntos en una rutina de entrenamiento. Afortunadamente, hay algunas grandes rutinas que se pueden hacer en casa. Se los puede ver a continuación.

Otra rutina de luz con movimientos de Pilates.

Conclusión

Con el ejercicio y la nutrición correcta puede ponerse en forma antes de lo que piensa. Yo digo que no será fácil, pero vale la pena sentirse bien en su piel y estar sano. Espero que estos ejercicios abdominales le ayudará a aplanar su estómago.

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