Como entrenar los músculos abdominales con balón medicinal

Cuando vi por primera vez una rutina de ejercicios ab balón medicinal, era escéptico. ¿Cómo un equipo de la aptitud tales anticuada y simple me puede ayudar a aplanar el estómago? ¿Por qué debería utilizarlo si hay tantas otras herramientas que hay para el fortalecimiento de mi cintura?

Pero después de terminar ese entrenamiento, sentí el dolor por todo el núcleo. Y supe que no necesita un equipo brillante y caro tener un entrenamiento abdominal completo. Desde entonces, balón medicinal ejercicios abdominales son parte de mi rutina.

¿Por qué es tan beneficioso para trabajar con ella?

• Puede añadir resistencia adicional a los ejercicios tradicionales tales nosotros los diversos abdominales. De esa manera se puede obligar a los músculos a trabajar más duro, y que conduce a un crecimiento muscular más eficiente y desarrollo de la fuerza.
• Además, los ejercicios abdominales con balón medicinal se involucran más músculos para mantener su equilibrio. Y ya que usted tiene que mantener el balón, los hombros, los brazos, las manos y la espalda cada vez más fuerte también.
• Siempre es bueno añadir versatilidad a su sesión de ejercicios abdominales para evitar aburrirse, ponerse a prueba y para entrenar a sus músculos de diferentes maneras (ejercicios abdominales en posiciones de pie.)
• Son versátiles, barato, conveniente para los hombres y las mujeres, y se pueden comprar en varios tamaños. Son perfectos para el entrenamiento en casa. Obtener una aquí.

Son ejercicios abdominales con un balón medicinal para usted?

Si usted es un principiante, no sugiero que lo utilice, ya que hace que sea difícil de realizar los movimientos correctamente. En primer lugar, hacer ejercicios de peso corporal como varios crujidos, los escaladores de montaña, etc. Y a medida que se obtiene un núcleo más fuerte, puede comenzar a usar bolas de luz med ponerse a prueba.

Si no es un principiante, así, sólo debes elegir uno y realice una de las rutinas de abajo. Verá cómo una cosa tan simple puede aumentar su entrenamiento de la base.

¡Una palabra de precaución!

Siempre caliente antes y nunca utilizar bolas demasiado pesados ​​que no se puede manejar correctamente. Puede causar lesiones graves, especialmente en la zona lumbar, si se entrena con los músculos fríos.

Creo que, ahora tienes curiosidad y quieres probarlo, así que aquí están algunos poderosos ejercicios con balones medicinales para los ABS.

Quemar más grasa del vientre

Esta rutina es para aquellos de cómo han estado entrenando por un tiempo. Usted tendrá que hacer 5 rondas hacer 3 tipos de ejercicios durante 20 segundos. Tiene una duración de unos 10 minutos.

+ 400 Abs on Fire

A pesar de que se presenta por una señora, que es un poderoso entrenamiento para los hombres también para quemar la grasa del vientre. Prepárese que no va a ser fácil de terminar.

10 min Principiante vientre Fast Blaster

Si usted es un novato, y no lo ha hecho todos los ejercicios con balones medicinales para abdominales antes, yo recomiendo empezar con esta rutina. Incluye luz se mueve pero eficientes.

7 se mueve para aplanar y fortalecer su núcleo

¿Desea deshacerse de su tapa del mollete? A continuación, hacer esta rutina, ya que contiene excelentes movimientos para dar forma a los oblicuos y las caderas.

Resumir

Espero que les guste los entrenamientos más arriba, y que he aprendido algunos ejercicios básicos de balón medicinal que se pueden implementar en sus rutinas. No te arrepentirás. Estos movimientos se forma a toda su abdomen de manera eficiente. Pero no se olvide, si usted quiere deshacerse de la grasa del vientre que hay que prestar atención a lo que come.




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