Mejores ejercicios abdominales de pie para dar forma a su vientre

¿Quieres quemar más grasa del vientre? ¿O harto de los ejercicios abdominales tradicionales en el suelo? A continuación, hacer ejercicios de pie abdominales para apretar el estómago en cuestión de minutos!

Haciendo movimientos de pie para abdominales tienen numerosos beneficios.

• Estos ejercicios se involucran todos los músculos de la base a la vez. Estos son los abdominales superiores e inferiores, oblicuos.
• Ellos le permiten tonificar y fortalecer los músculos de la base desde diferentes ángulos, que siempre es beneficioso desarrollar.
• Desde hace varios músculos están comprometidos debido a la posición vertical, se puede quemar más calorías que haciendo los ejercicios típicos de abdominales en el suelo.
• Estos movimientos no ponen tanto énfasis en su espalda baja.
• Tienen un impacto positivo en su postura y el equilibrio.
• Y, por último, usted no necesita ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. Aunque, puede aumentar la resistencia si desea mediante el uso de pesas en los tobillos o bandas de resistencia.

Ahora sabes por qué ejercicios básicos verticales son tan útiles. Y mientras que generalmente se recomiendan para las mujeres, que son perfectos para los hombres también dar forma a su abdomen.

¿Cuáles son los mejores ejercicios abdominales de pie?

La bicicleta de pie o la rodilla hasta el codo.

El lado a lado chuletas y chuletas cruzadas.

El toque del dedo del pie y la pierna extendida aumento lado.

Parecen ser simples ejercicios para perder grasa del vientre, pero si lo hace unas pocas series con altas repeticiones, que se van a sentir la quemadura, créeme.

A continuación he recopilado los mejores videos de ejercicios abdominales de pie en el que estos movimientos se combinan en una rutina. También aprenderá algunos movimientos adicionales.

Perder las manijas del amor

¿Tienes un poco de grasa extra en las caderas? Esta rutina le ayudará a deshacerse de la grasa alrededor de las caderas le y fortalecer así los oblicuos. Usted aprenderá varios crujidos de pie también.

Minuto 12 Abs de pie con mancuernas entrenamiento

Si está en un nivel mayor aptitud y ya tienen músculos de la base bastante fuertes, se puede añadir resistencia adicional mediante el uso de una pesa. No utilice los pesos pesados, sólo los ligeros y se centran en la realización de los ejercicios correctamente. Si usted es un principiante, acaba de hacer esta rutina sin una pesa.

Minuto 9 entrenamiento de la base con una toalla

Use una toalla sencilla y fortalecer su núcleo completo e incluso la espalda. Este entrenamiento de 10 minutos te hará sudar al mantener su ritmo cardíaco elevado.

6 Pack Ab Ejercicio - Los tablones de pie

¿Usted sabía que usted puede hacer tablas en una posición vertical? Sí, sólo es necesario una banda de resistencia y un bar. Ver el tutorial de abajo.

10 entrenamiento minucioso a perder grasa del vientre

Este entrenamiento es un excelente ejemplo de cómo combinar las permanentes mueve más beneficiosos para abs mencionados anteriormente.

Jillian Michaels: Entrenamiento abdominal Vertical

Y finalmente aquí es un entrenamiento de Jillian Michaels. Está muy bien que se incluyó el ejercicio de alta rodillas que es perfecto para los abdominales.

De pie Ab Rollouts ruedas

Bueno, si usted encontró los entrenamientos demasiado fácil, entonces este ejercicio con la ayuda de la rueda ab es para usted. Este es un movimiento duro que trabaja no sólo todo su núcleo, pero casi todas las partes de su cuerpo. Aunque, tenga en cuenta que no es una actividad de nivel principiante. Me refiero a que requiere una fuerte fuerza de la base existente. Por lo tanto, utilizar primero la rueda de una manera tradicional, ya medida que se hacen más fuertes, probar la versión de pie. No hay duda de que, hace una fuerte sección media.

Creo que acabas de aprender muchos ejercicios en casa para perder la grasa del vientre, por lo que es su turno para iniciar el entrenamiento. Si lo hace una de estas rutinas de ejercicios abdominales de pie, al menos, tres veces por semana y se presta atención a lo que come, obtendrá barriga plana más pronto de lo que piensa.

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