Cómo hacer ejercicio con tablones de elevación del brazo

Si quieres tonificar los músculos abdominales, mejorar su fuerza de la base o el desarrollo muscular de ejercicio tablones de resistencia es uno de los mejores abdominal y la construcción del núcleo ejercicios que puede hacer. Trabaja los músculos de la base más profundos, así los músculos abdominales externas a menudo se llaman los músculos six-pack. La mejor parte es que usted puede hacerlo en cualquier lugar y no requiere ningún equipo para llevar a cabo.

Si ha estado llevando a cabo el tablón regular y cansado de la misma vieja movimiento, es el momento de darle vida a su tabla y añadir un poco más de reto para su ejercicio familiar. Dicho esto, el desafío no tiene por qué implicar algo como 6 minutos tablón challenge.There es en realidad una forma mucho mejor, más seguro y más divertido para sacar más provecho de sus tablones.

Es añadir un ejercicio tablón más avanzado como éste tablones de madera con brazo de elevación a su ab y la rutina de entrenamiento básico. Al cambiar la forma de sus tablones, puede desafiar a su fuerza de la base, resistencia musclular y tonificar su abdomen sin perjudicar a su espalda baja.

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Estos músculos abdominales internos trabajan con los músculos de la base externas tales como el recto abdominal y oblicuos externos para ayudar a estabilizar la columna vertebral.

Este ejercicio sencillo tablones seguro contiene una gran cantidad de compromisos musculares en uno! La adición de los movimientos del brazo elevador requiere su abs trabajando intensamente para mantener la posición recta isométrica desde los hombros hasta los tobillos. Esto hace que este entrenamiento tablón más eficaz y difícil de lo tablón regular.

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Si usted es un principiante, le recomendamos que primero empezar por aprender tablón pose básica antes de avanzar al mismo Diagonal tablones de madera. Si todo lo que está haciendo es cientos de abdominales, pero no ver resultados, itrsquo-s el momento de añadir tablones de madera a su rutina de ejercicios!

Tabla de ejercicios