El brazo estirado estiramientos laterales: ejercicios de espalda para las mujeres de vídeo

ejercicios para la espalda para que las mujeres perder la grasa de la espalda.

Obtener una copia de esculpido liso y tonificar la parte posterior de los brazos con el brazo Lat bajadas de extracción.

El brazo recto estiramientos laterales es uno de los ejercicios más volver infrautilizados con grandes beneficios.

Le ayuda a perder la grasa de la espalda (el bulto sujetador) y se sacude en la parte posterior de los brazos a la espalda y tonificar esculpir su tríceps.

Tal como pull-up ejercicio, que a menudo se conoce como el mejor ejercicio para la espalda, este brazo recto estiramientos laterales trabaja muchos grupos principales de músculos en la espalda y los brazos.

"La única diferencia es que no se trate de bíceps." dice Jeffrey Rice, ACE entrenador personal certificado.

Mientras que esta limitación puede parecer una desventaja, no lo es. Es realmente una buena cosa para su espalda y tríceps.

Él añade, "esta participación limitada del bíceps permite que los músculos de la espalda para trabajar con mayor intensidad, ya que la resistencia de bíceps es a menudo el factor limitante durante un entrenamiento posterior."

Esta lat ejercicio bajadas de extracción es extremadamente eficaz en la tonificación muscular de dorsales y le da la espalda sujetador liso, sin bulto.

Es en gran parte debido a que el músculo se dirige (dorsal ancho o dorsales) pasa a ser el más grande en la parte trasera y uno de los más amplios en el cuerpo humano.

Tan grande como lo es, no es un músculo se utiliza con frecuencia en nuestra vida diaria, y sin el mantenimiento adecuado, con frecuencia, se vuelve blanda y se acumula la grasa dorsal.

Volver ejercicios enfocados como este bajadas lat tira, dominadas, y pull-ups pueden ser usados ​​para trabajar los dorsales, quemar la grasa de la espalda y juega un papel fundamental en la revelación de su hermosa espalda.

Además, no olvidemos que este ejercicio también se recorta la grasa de su brazo por el trabajo de su tríceps.

Mientras bíceps menudo roban el protagonismo a la hora de ejercicios de brazo para las mujeres, en realidad es el tríceps que necesita para entrenar realmente.

De hecho, los músculos tríceps representan casi el 75% de sus brazos, haciendo que los músculos más grandes en los brazos, los informes livestrong.com.

Añadiendo ejercicios de tríceps a su rutina es una manera segura para acelerar el brazo delgado hacia abajo y la pérdida de grasa del brazo.

Aunque el brazo recto estiramientos laterales es ante todo un ejercicio para la espalda, los tríceps trabajan isométricamente para mantener los brazos rectos durante el ejercicio.

Por último bono apreciado y gran parte de este entrenamiento es su participación núcleo.

Se trabaja intensamente los músculos abdominales para evitar que la zona lumbar se hiperextienda, y este compromiso abs seguro de lo convierten en un entrenamiento de la base de fiar.

Más específicamente, es el abs delantero (recto abdominal) y los anuncios laterales (oblicuos externos) son las que van a trabajar para mantener a su torso y la alineación del cuerpo durante el movimiento desplegable.

Es una gran manera de trabajar los abdominales y el núcleo sin tener que hacer un ejercicio específico núcleo.

La recta del brazo desplegable de Ejercicio Resumen:

Este ejercicio trabaja los dorsales, trapecio inferior, tríceps y el núcleo incluyendo el recto abdominal y oblicuos.

Aunque se realiza mejor con una máquina de polea de cable, se puede hacer uso de una banda de resistencia.

Tabla de ejercicios