Los beneficios del entrenamiento de fuerza

"Una combinación de compuesto y aislamiento [entrenamientos] es grande, especialmente en esculpir el cuerpo," dice experimentado culturista natural y entrenador personal Ami Stockton. El truco para esculpir el cuerpo es saber dónde y cómo construir la masa muscular y el tono y he aquí por qué usted debe comenzar.

Espalda
"No hay nada más sexy que un fuerte, tonos de vuelta", dice Stockton. "Para ayudar a obtener el mejor provecho de su entrenamiento posterior, tome su tiempo en sus repeticiones y concentrarse en contraer los músculos que están trabajando, mientras que llevar a cabo el ejercicio."

Video: Beneficios del Entrenamiento de la Fuerza con Máquinas. Cuarta Parte

Video: BENEFICIOS DE AUMENTAR LA INTENSIDAD DE LOS ENTRENAMIENTOS

Tetas
"Hacer pecho y la espalda ejercicios no va a levantar sus senos como tales, sino que puede ayudar a mejorar su postura, que a su vez ayudará a crear la ilusión de los senos perkier! Cuando se tiene un buen fuerte espalda, los hombros se sientan espalda, el pecho es y eso también significa que sus senos se ven como si son perkier ".

Brazos
"Brazos firmes y tonificados se derivan de su base - lo bueno de los brazos es que mientras se entrena espalda, el pecho y los hombros, los brazos se están poniendo a trabajar también", dice Stockton. "Cuando se trabaja la espalda, en general, se está trabajando su bíceps, y cuando se está entrenando en el pecho, tríceps están siendo entrenados."

Núcleo
"El entrenamiento de su núcleo: la formación inferior de la espalda, así como abdominales," dice Stockton. "El núcleo de todo tiene que trabajar en conjunto para apoyar la columna vertebral y mantener una base fuerte y saludable. Mientras se hace ningún tipo de ejercicio, usted debe asegurarse de que su núcleo queda encendido y que por sí sola es un gran entrenamiento de la base."

Extremo
"Se necesita tiempo para llegar, pero vale mucho la pena. Hay aislamiento ejercicios que puede hacer por la culata, tales como comisiones y patadas de burro, pero todavía encuentran personalmente que los mejores ejercicios son todavía sentadillas, peso muerto, estocadas y paso-ups para un vagabundo muy bien redondeado. una combinación de estos ejercicios compuestos y de aislamiento puede crear tonos muy bien las piernas con un gran trasero!"

Piernas
"La belleza de las piernas de formación es que debido a que son los músculos grandes, se también se quema una gran cantidad de calorías. Para obtener los mejores resultados, utilizar ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, estocadas y prensas de la pierna."

Obtener la formación con nuestros entrenamientos completos del cuerpo y provocar un tonificado y delgado.

Fotografía: Thinkstock