Una lista de los 12 mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para los corredores

rutina de entrenamiento de fuerza de 10 minutos para los corredores para construir un cuerpo más fuerte que es menos propenso a las lesiones.

Como corredor, es necesario un fuerte cuerpo inferior y un núcleo sólido para reducir el riesgo de lesiones durante la carrera y mejorar su rendimiento.

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Mientras se ejecuta mejora la salud cardiovascular y la resistencia, que se queda corto cuando se trata de la construcción de fuerza.

Adición de una sesión de entrenamiento de fuerza para el entrenamiento trae enormes beneficios para su carrera y la prevención de lesiones mediante la mejora de los siguientes:

movilidad
flexibilidad
Rango de movimiento
fuerza
postura

Mediante el fortalecimiento de su cuerpo, que son capaces de resistir el impacto de su funcionamiento mejor y mantener una buena postura durante la carrera. Si bien se puede construir la fuerza de la mayoría "entrenamiento de fuerza", Entrenamientos de fuerza para los corredores no deben ser sólo de la fuerza del edificio.

rutinas de entrenamiento que no sólo entrenan los músculos, sino también ejecutar movimientos específicos deben estar en el centro de entrenamiento de la fuerza del corredor.

Formación para los movimientos y la fuerza funcional edificio permite a los corredores para ganar equilibrio y estabilización que se necesita para ayudar a los movimientos en todos los planos de movimientos.

Los ejercicios tales como ejercicios multi-musculares son especialmente conocidos para utilizar múltiples planos de movimientos y desarrollar la fuerza funcional.

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Desarrollamos un plan de ejercicios de entrenamiento de fuerza que incorpora múltiples ejercicios musculares y los entrenamientos que la circulación del tren movimientos específicos.

Esta rutina también incluye ejercicios de espuma de rodadura, "estiramientos y calentamientos" para aflojar los músculos y debidamente preparar el cuerpo para el entrenamiento de la fuerza y la próxima sesión de carrera.