Cardio rápido calentamiento entrenamientos

Si alguna vez ha visto atletas de comenzar su formación, una cosa que cada uno de ellos lo hacen es calentar. Hay una buena razón para eso. El calentamiento es crucial no sólo para evitar lesiones pero tiene varias otras ventajas también.

¿Cuales son los beneficios?

• Aumenta la temperatura del cuerpo y con ello los músculos. Esto conduce a una mejor fuerza, velocidad y reduce la posibilidad de tener lesiones.
• Mientras se calienta no sólo sus músculos, pero sus articulaciones se activan. Por lo tanto, usted será capaz de hacer una gama completa de movimiento que es vital para el eficiente ejercicio.
• Los vasos sanguíneos también se dilatan, y el ritmo cardíaco aumenta de manera que la sangre rica en oxígeno puede fluir más fácilmente a los músculos.
• Para mí, es una especie de preparación mental para el entrenamiento. Mi plan es lo que estoy va a hacer y cómo hacerlo. Me imagino que el entrenamiento completo.
• Mientras lo haces, diversos procesos hormonales comienzan que son responsables del control de la producción de energía.
• Ahora sabes por qué es importante. No importa si lo hace la fuerza o el entrenamiento cardiovascular inicia su rutina con él.

Por supuesto, esto no tiene que ser larga. 5-10 minutos es suficiente, sobre todo si lo hace una cálida cardio arriba. Unos sencillos ejercicios de peso corporal es suficiente. No se requiere equipo.

Aquí hay algunas rutinas unos con los mejores ejercicios de cardio.

Un entrenamiento rápido

Una simple rutina de 5 minutos como correr en su lugar, se pone en cuclillas, patadas frontales, gusano de la pulgada y algunos tramos de luz. Se preparará su cuerpo entero.

Minuto 7 Total Body Calentamiento Cardio

Un poco de rutina ya que puede ser bueno como una sesión de cardio rápida también. Usted no necesita ningún equipo para él también.

Fácil rutinas de bajo impacto

Si necesita algo no tan intensa que esta rutina es para usted.

Y aquí es otra rutina de FitnessBlender.

Más ejercicios de calentamiento Cardio

Por último, aquí hay algunos más ejercicios que puede hacer.

Fuente: pouted.com

Espero les haya gustado estas rutinas de calentamiento cardio. La próxima vez que usted quiere entrenar, elegir uno de ellos. Verá lo mejor será su entrenamiento.