¿Por qué usted necesita cardio incluso si usted es delgado

Uno de mis amigos que es más bien delgado acaba de comenzar la construcción de los músculos, y su principal objetivo es poner en el peso. Él tiene sólo un poco de grasa en el estómago, y eso es todo.

Se pidió mi ayuda para armar una dieta que apoyará sus objetivos de ganancia de peso. También le hice una rutina de ejercicios que contribuye a poner en los músculos.

Sin embargo, era un poco sorprendido cuando le dije que él también debe hacer el entrenamiento cardiovascular. Puesto que ya ha leído mucho acerca de cómo ganar peso, pensó que los ejercicios aeróbicos van a interferir con sus efectos de aumento de peso.

Le dije "Hay que hacer cardio no importa lo delgada que estás. Tiene una gran cantidad de beneficios además de la quema de calorías."

Esto es lo que Omar pensar en ello.

Primero y ante todo ejercicios de cardio mejorar su sistema cardiovascular. Su pulmón y corazón serán más fuertes, y que conduce a una mejor levantamiento de pesas y resistencia. He visto a muchos chicos grandes que transportan una gran cantidad de músculos en sí mismos, pero después de mama caminar durante 10 minutos, estaban sin aliento. No es lo que queremos.

Otra cosa buena acerca de cardio es que aumenta el nivel de metabolismo del cuerpo. Esto no sólo ayuda a mantener el nivel de grasa corporal adecuado, pero también tiene varios otros beneficios en su salud y bienestar.

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Un hecho no tan conocido es que cardio cambia el perfil hormonal de su cuerpo. Cardiovasculares libera de formación hormonas que regulan el apetito, para que pueda prestar atención mejor a su dieta. Además, otras hormonas se liberan que hacen que su buena sensación.

Por último, la ayuda cardio moderado a recuperarse del levantamiento de pesas entrenamientos porque la sangre rica en oxígeno se bombea a los músculos de soporte los procesos de reconstrucción de la fibra muscular.

Y estos son sólo algunos de los fantásticos beneficios.

Pero ya que él es un tipo delgado, él no tiene que hacer ejercicios de cardio largos y no muy frecuente ya que el objetivo es construir el músculo y para mantener el nivel de grasa corporal en un rango óptimo.

Por lo tanto, le recomiendo que hacer el entrenamiento corto pero intenso acerca de 2-3 veces a la semana. Haciendo HIIT durante 15-20 minutos no va a arruinar su aumento de peso, pero que va a disfrutar de todos los beneficios mencionados.




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