Mejores ejercicios de cardio kickboxing en casa para estar delgados y fuertes

Si me gusta que no les gusta correr, pero sabe ejercicios cardiovasculares son necesarios para quemar calorías y estar sano, y luego cardio kickboxing es para usted! Este tipo de actividad es la mejor manera de dar forma a su cuerpo, y tiene muchas otras ventajas. Hay una razón combatientes se ven tan perfectamente.

En este post, usted encontrará todo lo que necesita saber cómo empezar si usted es un principiante, sus beneficios y encontrar los mejores ejercicios de cardio kickboxing se puede hacer en casa.

Beneficios de los ejercicios de cardio kickboxing

• Es un entrenamiento de cuerpo entero que involucra a todos los grupos de músculos. También es necesario hacer movimientos complejos. Esto lleva a la quema de calorías eficiente ya que su cuerpo necesita una gran cantidad de energía. Si usted quiere quemar la grasa esta actividad es el camino a seguir.
• Con él se puede fortalecer y apriete cada uno de los músculos de su cuerpo.
• Es perfecto para la mejora de su sistema cardiovascular. La fabricación de su corazón y pulmón sano.
• ¿Vive una vida estresante? Deshacerse de él con ella! Esos golpes y patadas Liberar estrés como nada más.
• Puede hacerlo en el país desde no se requiere equipo. A pesar de que, mediante el uso de una bolsa que puede aumentar la eficiencia de sus entrenamientos.
• ¿Estás aburrido con el funcionamiento? Usted no va a estar con el kickboxing.
• Es uno de los mejores ejercicios para desarrollar su resistencia.
• Perfecta para los hombres y las mujeres.

Es usted un principiante? Conozca los conceptos básicos

Parece ser una actividad simple, ISN `t él? Sólo tenemos que golpear y patear aquí y allá. Pero si usted desea conseguir resultados excelentes, a continuación, usted tiene que aprender esos movimientos.

Los punzones básicos son el pinchazo, cruz, gancho y uppercuts. Hay patadas y rodillas más altas y más bajas. Para obtener el máximo de sus entrenamientos y hacer varias combinaciones que usted debe aprender cómo hacer estos movimientos correctamente.

En el siguiente vídeo, se puede aprender de ellos.

Otros consejos para aumentar sus Kickbox Ejercicios cardiovasculares

• Encuentra música con buen ritmo. Por ejemplo, escucho canciones de rap clásico durante mis entrenamientos de boxeo haciendo mi rutina más continuo y mis combinaciones más eficientes. Encuentra música que le motiva y ayuda a mantener la intensidad de sus entrenamientos.
• No saltar a la cuerda, si no te gusta correr. cuerda de salto aumentar su resistencia y desarrollar su ritmo.
• A medida que vaya mejor en kickboxing, invertir en una bolsa pesada. Hay una gran diferencia entre golpear el aire o el algo duro. Un saco de arena aumenta su rutina de ejercicios, y es más emocionante.

Ahora, usted sabe los porqués y los cómo así que aquí están las mejores rutinas de cardio kickboxing.

Kickboxing entrenamiento para principiantes

Empecemos con una rutina más corto para aprender las claves movimientos. Dentro de este vídeo saltar la cuerda movimiento se combina con las patadas y puñetazos combinaciones básicas. Perfecto para usted en caso de que no lo han hecho este tipo de entrenamiento antes.

25 Minute Cardio Intervalo de entrenamiento

Esto es un poco más rutinaria intensiva en la que se utilizan las combinaciones más complejas, pero es por eso que se va a quemar más grasa! Y eso es lo que quieres, no te puedes ti?

Minuto 37 fusión de la grasa de rutina Kickboxing con ejercicios abdominales

Para la mayoría, si nosotros lo más difícil es deshacerse de esa grasa obstinada del vientre. Esta rutina es la cura para eso. En 30 minutos se va a quemar muchas calorías, más debido a los ejercicios de la base añadido, se forma a su vientre también.

Entrenamiento kickboxing con pesas ligeras

Si usted está en un mejor nivel de condición física, y que está familiarizado con los puñetazos, patadas y combos, entonces es el momento de utilizar pesas ligeras para agregar resistencia adicional. Esta rutina no sólo ayuda a quemar toneladas de calorías, sino fortalecer cada uno de sus músculos.

Entrenamiento Cardio Kickboxing pesado del bolso

Este video demuestra que la forma mejor es entrenar con un saco de arena. Además, se puede escuchar las instrucciones del entrenador.

Nuevos Retos

Este es un excelente entrenamiento de cuerpo completo para practicar los golpes, patadas y algunas combinaciones fáciles, y por supuesto para la pérdida de peso.

¿Lo que sigue?

Es su turno ahora para comenzar el entrenamiento. No importa si su objetivo es perder peso, ser más fuerte o desarrollar su resistencia a este tipo de entrenamiento se va a ayudar a alcanzar su meta.

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