El mejor ejercicio cardiovascular

Creación de ejercicios de cardio eficaces para obtener resultados!

O la amas o la odias cardio. No hay término medio.

Si ya ha obtenido la ejercicio cardiovascular última página, usted sabe que, independientemente del tipo de ejercicio cardiovascular que haces, su ritmo cardíaco en última instancia, determina la intensidad de su entrenamiento.

Al elegir el mejor entrenamiento cardio, se puede ver en lo tienen 2 maneras:

1. Encontrar algo que disfrute

Si el ejercicio cardiovascular es algo que habitualmente haces y disfrutar que debe hacer lo que te gusta lo mejor. Si te gusta correr y está sano, no tiene sentido hacer un esfuerzo para utilizar una bicicleta estacionaria durante 30 minutos.

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Si usted disfruta de ejercicio que puede tener un gran entrenamiento cardio haciendo casi cualquier ejercicio cardiovascular.

2. Encuentre algo que obtiene su ritmo cardíaco de manera eficiente

Si usted está decidido a empujar a ti mismo hasta el borde para obtener el máximo beneficio cardiovascular y la quema de grasa que usted tiene muchas opciones diferentes.

Algunos ejercicios simplemente chupan más que otros. Si realmente desea obtener fabulosos resultados de su programa de ejercicio cardiovascular que necesita para empujar su cuerpo para hacer cosas que exceden sus actividades ordinarias.

¿Cuáles son algunos entrenamientos Gran Cardio?

El mejor entrenamiento cardiovascular es un entrenamiento de intervalo. Un ejercicio por intervalos es uno que aumenta la frecuencia cardíaca a niveles elevados durante períodos cortos de tiempo.

La ventaja de entrenamientos de intervalo es el aumento de la intensidad hace que su cuerpo se adapte de manera más eficiente en comparación con las actividades de estado estacionario.

Tiempo libre Actividad Ejercicios cardiovasculares

Si haciendo algo que te gusta es la forma en que desea encontrar su mejor sesión de cardio, la mejor forma de cardio es el senderismo.

El senderismo es una actividad intervalo en el que se le va hasta no por mucho tiempo. Cuando uno se detiene a descansar o llegar a la cúspide de su caminata, que se iniciará otro intervalo escalando hacia abajo.

Tal vez la mejor parte de senderismo, es cuando se está haciendo casi no se siente como usted está haciendo ejercicio. Es bueno para usted tanto espiritual como física y emocionalmente.

Si cree que prefiere pasar una hora en la máquina elíptica en el gimnasio, salir y encontrar un camino y lo más probable es cambiar de opinión muy rápido.

Entrenamiento deportivo Ejercicios cardiovasculares

Usted no tiene que ser un entrenamiento de un atleta para un juego o un evento para beneficiarse de los deportes de ejercicios cardiovasculares base. Para satisfacer y superar las exigencias de sus deportes, los atletas han pasado por algunos de los ejercicios de cardio más duras durante años.

No hay ninguna razón por la que no debe tomar ventaja de los métodos de entrenamiento para los diversos deportes o realizar una mejor sesión de cardio como de hecho ya el deporte.

Lucha

¿Alguna vez has estado en un intenso combate de lucha antes? Si no lo ha hecho y se intenta, es probable que sea fuera de la respiración en menos de 30 segundos. Imagínese la formación así durante más de 20 minutos? Para aquellos que disfrutan de ella, la lucha libre puede ser la mejor sesión de cardio.

kickboxing

Kickboxing es una gran manera de trabajar los músculos que no suelen trabajar, así como obtener su ritmo cardíaco. Comparación de un combate de boxeo profesional que consta de 12 rondas de tres minutos para sus sesiones de 36 minutos en la bicicleta estacionaria .... Basta de charla.

Fútbol agilidad y Form Taladros Operando

El fútbol americano es todo acerca de lo rápido que los pies se mueven. Por lo general, los pies pertenecen a un apoyador libras pero el fútbol agilidad 6`4 "250 y forman taladros en ejecución recibirá de nadie ritmo cardíaco.

Máquinas de cardio Combo Ejercicios cardiovasculares

VersaClimber - bicicleta estacionaria

Comience subiendo a un ritmo rápido de la velocidad con poca resistencia en el Versaclimber. Trate de ir a una cierta cantidad de tiempo o una cierta elevación o hasta que su corazón se siente como que va a explotar.

Salte del Versaclimber y hacerlo bien en una bicicleta estacionaria y pedalear a un ritmo cómodo. Una vez que su ritmo cardíaco es volver a bajar a un nivel cómodo, que sea incómodo de nuevo al tratar de otro ataque en el Versaclimber y repetir.

Apunta a: Trata de conseguir ya sea de 500 pies o 5 minutos en el Versaclimber luego 2 minutos en la bicicleta y repita 5 veces. Esta será la más dura 35 minutos que ha tenido en el gimnasio hasta ahora, garantizado.

Saltar la cuerda - bicicleta estacionaria

Si no tiene acceso a una Versaclimber puede probar la cuerda de saltar temida para sus intervalos de alta intensidad. Saltar la cuerda a una velocidad de alrededor de 120 giros por minuto. Se puede medir el tiempo de saltar la cuerda, cuente giros, o simplemente ir hasta que no puedo más.

Después de su ataque de salto de cuerda montar en la bicicleta estacionaria durante el tiempo suficiente para que la frecuencia cardíaca para nivelar y luego repetir.

Apunta a: Trata de saltar la cuerda durante 20 minutos a alrededor de 120 giros por minuto. Ver cuántas rondas se enfríe en la bicicleta estacionaria que le lleva. Esperemos que su tiempo total para este ejercicio será de unos 30 minutos.

Elípticas - Flexiones

La máquina elíptica es probablemente la máquina más utilizado incorrectamente en el gimnasio. Las mejores máquinas elípticas tienen asas y si a su vez la resistencia hacia arriba, los brazos tendrán que trabajar tanto como las piernas. Con esta sesión de cardio, usted no necesita preocuparse sobre la configuración de la resistencia a un alto nivel en la elíptica.

Comience en la máquina elíptica en un nivel de gama media. Si hay un monitor de ritmo cardíaco comprobar su ritmo cardíaco. Después de un par de minutos en la elíptica, bajar y realizar hasta 30 rápidas flexiones. Incluso si se puede hacer más, no porque la máquina se reiniciará.

Usted se encontrará con una sorpresa cuando se compruebe su ritmo cardíaco después de sus flexiones. Va a ser muy alta, no se alarme, los anaerobios flexiones puede obtener su ritmo cardíaco hasta mucho más alto que el ejercicio aeróbico

Apunta a: Trate de hacer 5 series de 30 flexiones en medio de combates 2 minutos en un nivel de gama media de la elíptica.

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