Top 5 beneficios del ejercicio aeróbico

¿Por qué el ejercicio aeróbico es crucial para la salud óptima

El ejercicio aeróbico es a menudo mal entendida como una mera herramienta para la pérdida de peso, o peor, algo que sólo los atletas tienen que hacer para el rendimiento deportivo.

El ejercicio aeróbico, también llamado cardio, tiene numerosos beneficios para la salud. fuerzas de ejercicio aeróbico su corazón y pulmones a trabajar más duro, lo que fortalece el sistema y quema calorías cardiorrespiratorios. Sin embargo, el ejercicio aeróbico hace más. Incluso puede salvar su vida.

El Top 5 beneficios del ejercicio aeróbico

1. Control de Peso

Video: ¿Cuales son los beneficios de realizar HIIT?

El ejercicio aeróbico es el mejor tipo para el control de peso. Su cuerpo quema más calorías durante el ejercicio aeróbico de entrenamiento de la fuerza o el ejercicio anaeróbico. Cuando se quema más calorías de las que consume, a perder grasa y perder peso. El ejercicio regular también ayuda a mantener un peso saludable, especialmente a medida que envejece y su metabolismo se ralentiza.

Cualquier actividad física que hace que su ritmo cardíaco y respiración para elevar notablemente es el ejercicio aeróbico. Sin embargo, un menor aumento de ejercicio de intensidad de luz no se va a quemar calorías significativas. Las actividades tales como correr, caminar a paso rápido, nadar, practicar deportes, y trabajando duro en una máquina de cardio son eficaces para el control de peso.

2. cardiorrespiratoria Salud

El ejercicio aeróbico mejora la salud de su sistema cardiorespiratorio, que es principalmente el corazón y los pulmones. Durante el ejercicio, el corazón bombea más sangre por todo el cuerpo para suministrar oxígeno a los músculos fatigados. Esto significa que sus pulmones se deben tomar y absorber más oxígeno. Con el tiempo, su capacidad pulmonar aumenta a medida que lo hace su capacidad para utilizar el oxígeno. Su corazón se vuelve más fuerte y tiene que trabajar menos duro en general. Sus músculos también se vuelven más capaces de utilizar el oxígeno.

mejoró la función pulmonar del corazón y disminuyen el ritmo cardíaco y la presión arterial. Su resistencia aumenta. Usted es aún menos probabilidades de sufrir un ataque al corazón. Los médicos aconsejan que los pacientes que han tenido ataques cardíacos comienzan el ejercicio aeróbico para prevenir futuros ataques.

3. Mejora del estado de ánimo

El ejercicio hace que se sienta mejor. Se puede acentuar su estado de ánimo, aumenta su nivel de energía, ayuda a dormir, y combate el estrés, la ansiedad y la depresión. Su cuerpo y mente se sienten menos tensa después del ejercicio aeróbico. Aunque usted puede sentirse cansado después de un buen entrenamiento, que son menos igual a la fatiga experiencia en general. Su autoestima mejora demasiado, ya sea porque han perdido peso o porque se puede subir un tramo de escaleras sin aliento.

Boost 4. Sistema Inmune

Video: Beneficios De Hacer Ejercicio Físico: Beneficios De Hacer Ejercicio Físico Para El Cerebro

La práctica de ejercicio aeróbico hace que su sistema inmunológico más fuerte. Esto ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones virales menores, incluyendo conductos y los resfriados.

5. vida más larga

El último de los cinco principales beneficios del ejercicio aeróbico es un efecto acumulativo de los cuatro anteriores. Los estudios demuestran que el ejercicio cardiovascular regular ayuda a la gente a vivir más tiempo. Cuando son menos propensos a enfermar, se sienten menos estrés, tiene un corazón y pulmones fuertes, y sentirse bien, en general, tiene sentido que su vida útil prevista aumentaría. El ejercicio aeróbico también previene la obesidad, que es un factor de riesgo para muchas condiciones de salud graves, como enfermedades del corazón, derrame cerebral, colesterol alto, diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial.

Pensamientos finales

Estos son sólo cinco beneficios de ejercicios aeróbicos, ya que los beneficios van mucho más allá de estos cinco. Se pueden encontrar muchos beneficios adicionales con la rutina aeróbica exercise.To mantener su cuerpo y la mente en la mejor forma y ver resultados tangibles de su rutina de cardio, el objetivo de alrededor de 20 a 60 minutos de cardio en la mayoría de los días de la semana.

Video: Los beneficios de practicar los ejercicios anaeróbicos/ Rigoberto Plascencia

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