En caso de que no ayunaron cardio?

La realización de ejercicio aeróbico de baja intensidad en un estado de ayuno puede avanzar rendimiento y mejoras de pérdida de peso a largo plazo.

¿Por qué lo haría: Ordinariamente ejercicio utiliza una combinación de glucógeno (hidratos de carbono) y la grasa como combustible, pero de acuerdo con un reciente estudio publicado en Medicina Deportiva, hacer ejercicio en un estado de ayuno o glucógeno-agotado provoca adaptaciones en el cuerpo `s en grasa oxidante habilidades, haciendo que el cuerpo a utilizar la grasa como combustible.

¿Por qué usted mejorarla`t: `Re no va a golpear las intensidades de estimular a favor de grasa quema de efectos tales como el consumo excesivo de oxígeno tras el esercise (EPOC) en ningún alimento. "Para perder grasa hay modos de pensar más apropiadas para la formación y el comer", dice el fisiólogo entrenador personal Jodie Hopkins (yourlifeyourbody.com.au). "Si son alimentados antes de su entrenamiento de la mañana a sacar más partido de su inversión: un mejor rendimiento, más disfrute y mejor activación de la fuente de combustible."

Utilizarlo: Si tu eres dispuesto a probar entrenamientos en ayunas, realice ellos a baja intensidad absoluta durante un período prolongado, según el estudio. Para evitar golpear la pared temprano, por una bebida con cafeína libre de carbohidratos antes de empezar.

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