4 Formas de aumentar sus niveles de energía

EJERCICIO

Sabemos que la materia es energía. En ningún lugar es más pertinente que en el gimnasio. de masa corporal está, crudamente, se dio cuenta de la energía. Cuando tenemos más que el cuerpo necesita, el aumento de peso, menos y que perderlo. De izquierda a sus propios dispositivos, en ausencia de su glucosa en la fuente de energía preferida, el cuerpo va a convertir el músculo en glucosa a través del proceso de catabolismo y la gluconeogénesis. Mientras que la grasa es la forma de energía almacenada más fácilmente como grasa corporal, que `s el último en la fila para ser liberada cuando la energía de la dieta es escasa. demonios de entrenamiento en ayunas cuidado: mientras que los entrenamientos no alimentadas tienen sentido en el papel, los estudios sugieren que la elaboración unfuelled puede negar el porcentaje quemar grasa más alto debido a la intensidad reducida.

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CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos son los `s del cuerpo van a combustible para los entrenamientos que duran menos de 40 minutos, por lo que la intensidad depende de la optimización de la glucosa ya sea listo (solo se consume) o glucógeno, que es como la glucosa se almacena en los músculos y el hígado. `S por qué muchos profesionales de fitness recomiendan el consumo de hidratos de carbono de liberación lenta pre-entrenamiento - pensar en hidratos de carbono de bajo índice glucémico como la batata. Mientras que los carbohidratos simples (azúcar) guían al páncreas para inundar su sangre con el almacenamiento de grasa de la hormona insulina, carbohidratos complejos regulan la velocidad de liberación, reduciendo efectivamente la posibilidad de que la energía se almacena como grasa corporal.

CAFEÍNA

Con frecuencia se agrega a los suplementos de entrenamiento, la cafeína puede promover la resistencia mediante la reducción de la percepción del dolor, según un estudio sobre los efectos de la cafeína sobre el dolor durante el ejercicio publicado en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y metabolismo durante el ejercicio. tolerancia a la cafeína no parece reducir los efectos de la cafeína sobre la percepción del dolor durante el ejercicio de alta intensidad, los investigadores encontraron.

SUPLEMENTOS

Golpear la pared en una sesión de ejercicios doesn `t siempre significa` re sin combustible. El exceso de ácido láctico acumulación y aumento de la acidez del tejido pueden hacer que sus músculos se sienten fatigados (fatiga metabólica), pero en lugar de lo que significa `re en vacío,` s debido al metabolismo aeróbico incompleta de la glucosa, que inhibe la producción de ATP y hace que los músculos debilitar. El ejercicio intenso, tales como circuitos HIIT y metabólicas bruscamente reducir ATP y promover la acumulación de ácido láctico y aumento de la acidez del tejido. Los suplementos pueden reducir la fatiga metabólica y mantenerse en movimiento durante más tiempo.

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