Bebidas energéticas saludables

Muchos de nosotros tomamos las bebidas energéticas para aumentar nuestra energía al tener un largo día en la oficina, después de estudiar toda la noche o justo antes de una sesión de entrenamiento intenso. Algunas de las bebidas energéticas que las empresas del mercado a los adultos jóvenes incluyen cocaína, Monster Energy, Pimp Juice, Red Bull, Full Throttle, rabia, y estrella de rock. La mayoría de los sitios web que promueven estas bebidas tienen muchas imágenes que retratan a los estilos de vida de macho. Ellos comercializar los ingredientes de las bebidas como clientes pero muchos científicos tienen poca información sobre los ingredientes. ¿Hay bebidas energéticas saludables en el mercado?

Whatrsquo-s en las bebidas energéticas?

1. La cafeína

La mayoría de las bebidas energéticas contienen 70-200mg de cafeína, que estimula el sistema nervioso central, dilata los vasos sanguíneos y hace que el cuerpo alerta. La cafeína también aumenta la tasa de la presión arterial y el corazón, y deshidrata el cuerpo.

2. La taurina

La taurina puede regular los latidos del corazón, los niveles de energía, y la contracción de los músculos. Y puede aslo mejorar el flujo de la sangre, los niveles de colesterol y aumentar el suministro de oxígeno a las células del corazón.

3. glucuronolactona

Glururonolactone (DGL) se forma naturalmente en el cuerpo después de que el hígado descomponer la glucosa. Las funciones de DGL incluyen la biosíntesis de vitamina C, productos químicos de desagüe hormonas, y la desintoxicación. DGL se añade a las bebidas energéticas para evitar el agotamiento de glucógeno.

4. Las vitaminas B

B vitaminas incluyen niacina (B3), clorhidrato de piridoxina (B6), ácido fólico (B9), ácido pantoténico (B5), cianocobalamina (B12), y riboflavina (B2). Convierten los alimentos en energía y son ampliamente utilizados como suplementos energéticos. Todavía no está claro si los suplementos aumentan los niveles de energía.

5. Azúcares

El cuerpo humano utiliza la glucosa como combustible. Las bebidas energéticas contienen altas cantidades de azúcar y por lo tanto aumentan los niveles de energía. Los azúcares son carbohidratos. Los hidratos de carbono se recomiendan para los entrenamientos que duran más de una hora.

6. El guaraná

El guaraná contiene 3-4% de cafeína mientras que el café arábica sólo contiene 1-2% de cafeína. Si bien se diferencia de la cafeína, ya que también contiene moléculas de teofilina y teobromina. El guaraná es ampliamente utilizado para aumentar los niveles de energía y estado de alerta.

7. El ginseng

El ginseng se ha utilizado como hierba medicinal desde hace siglos. Se utiliza para aumentar la energía, aliviar el estrés, reducir la fatiga y mejorar la memoria. Se cree para estimular las glándulas pituitaria y del hipotálamo para liberar la hormona corticotropic adrenal.

8. L-Carnitina

El hígado y los riñones crean L-Carnitina naturalmente en el cuerpo. El aminoácido aumenta los niveles de energía y acelera el metabolismo. También actúa un termogénico que ayuda a aumentar la resistencia durante los entrenamientos.

9. Los antioxidantes

Los antioxidantes ayudan al cuerpo a recuperarse bien y evitar daños celulares de los radicales libres. Algunos de los oxidantes utilizados en las bebidas energéticas incluyen la vitamina A, E y C. La vitamina C es los antioxidantes más populares.

10. Yerba Mate

Yerba Mate es fuente natural de cafeína. La cafeína en el Yerba Mate se cree que es más saludable que la de guaraná y café. Yerba Mate es popular en ldquo-todas las bebidas energéticas naturalrdquo-.

Hacer clic aquí para ver las opciones de bebidas energéticas naturales y saludables.

Vea este vídeo para aprender whatrsquo-s dentro de Red Bull: