Las bebidas energéticas y el embarazo

El embarazo puede agotar una mujer. La fatiga es común durante el primer trimestre. En el tercer trimestre, el peso del bebé también puede hacer que la madre que espera muy cansado. Tener una bebida energética es tentador para las mujeres embarazadas. Sin embargo, la cantidad de azúcar, la cafeína y sodio que cada bebida energética contiene debe hacer pensar dos veces antes de beber la bebida energética.

¿Es seguro beber bebidas energéticas durante el embarazo?

En general, las bebidas energéticas y el embarazo donrsquo-t van de la mano. No se recomiendan las mujeres embarazadas beber bebidas energéticas, mientras que llevar a un niño. Los siguientes ingredientes que cada bebida energética contiene pueden dañar a ti y tu bebé.

1. Vitaminas y minerales sintéticos

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En general, las bebidas energéticas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales sintéticos. Se hacen en mala calidad y pueden ser incluso tóxico para el cuerpo. Sólo para hacer esto aún peor, muchas vitaminas y minerales sintéticos están contaminados con organismos modificados genéticamente (OMG). Están asociados con defectos congénitos y cáncer.

2. La cafeína

El consumo de niveles moderados de cafeína durante el embarazo no va a dañar a su bebé. Sin embargo, si usted consume bebidas energéticas regularmente durante el embarazo, a continuación, su cuerpo obtendrá saturado con un exceso de cafeína. Algunos estudios han relacionado la cafeína a problemas de embarazo aborto espontáneo y otras. Asegúrese de evitar las bebidas energéticas que contienen altas cantidades de cafeína durante el embarazo.

3. azúcar refinado y edulcorante artificial

Esta es otra razón por la bebidas energéticas y el embarazo no van juntos. El azúcar refinado es muy tóxica para el cuerpo y uno de los principales contribuyentes de trastornos autoinmunes y el cáncer. Todas las bebidas energéticas contienen altos niveles de azúcar refinado, lo que significa que se debe evitar mejor ellos durante el embarazo.

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Hoy en día, hay muchas bebidas energéticas sin azúcar. Sin embargo, estas bebidas energéticas sin azúcar son sólo lo que es peor, ya que contienen edulcorantes artificiales en lugar de azúcar refinada. Uno de los edulcorantes artificiales más comunes que se utilizan en las bebidas energéticas es la sucralosa. Este es un compuesto clorado con propiedades similares como insecticidas. Este edulcorante artificial se ha relacionado con muchos problemas de salud. Trate de evitar las bebidas energéticas que contienen edulcorantes artificiales.

4. Nivel de PH

Las bebidas energéticas son acidic- el nivel de pH es aproximadamente 3. El nivel de pH normal de la sangre humana es de aproximadamente 7,3 y cuando cae por debajo de 7,0 la sangre se está convirtiendo en ácido. Las células de la sangre no llevarán la cantidad necesaria de oxígeno, haciendo que se sienta muy cansado.

5. sodio

Las mujeres embarazadas no deben limitar la ingesta de sodio. Pero en las últimas etapas del embarazo, la retención de líquidos puede ocurrir debido al consumo excesivo de sodio. A continuación, cortar el sodio es necesario para la salud de la madre. Sin embargo, las bebidas energéticas suelen contener un montón de sodio, por lo que las bebidas energéticas y el embarazo una mala pareja. Beber líquidos en abundancia un día se recomienda como excesiva de sodio se elimina del cuerpo humano.

6. Otros ingredientes

Las bebidas energéticas contienen ingredientes como el ginkgo, la taurina, el cardo de leche, carnitina, inositol, etc. El efecto de los ingredientes en el embarazo no ha sido bien estudiado. Así que hay posibilidades de que son perjudiciales para el bebé.

Maneras saludables para aumentar la energía durante el embarazo

Dado que las bebidas energéticas pueden causar daño a usted y su bebé, usted debe tratar otras formas de impulsar la energía.

1. Haga ejercicio regularmente

El ejercicio físico regular es muy importante para su bienestar. El ejercicio físico mejorará su circulación, la entrega de más oxígeno a todo el cuerpo. Esto elevará directamente sus niveles de energía. Con actividad física regular, su cuerpo va a producir más endorfinas que te hacen sentir bien. Si lo hace sentirse bien, entonces tendrá menos estrés y hacer frente al embarazo mejor. Puede elegir cualquier actividad física lo prefiere, a partir de yoga, natación, caminar, etc. donrsquo-t exija demasiado hardware recuerde que usted está embarazada. ejercicios suaves durante unos 30 minutos todos los días le ayudará a aumentar su energía de forma natural.

2. Coma alimentos saludables

Una dieta saludable es muy importante para la salud de una mujer embarazada. La dieta debe contener nutrientes esenciales, minerales y vitaminas.

• Las frutas frescas, cereales integrales, las setas, legumbres, verduras de hoja verde oscuro y verde, batata y nueces deben ser una parte de su dieta. Estos alimentos están llenos de hidratos de carbono complejos de suministro de energía.
• Lean las proteínas te ayudarán a mantener y fortalecer la masa muscular. Consumir pescado y pollo sin piel con regularidad.
• Las grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 deben ser una parte de su dieta.

3. Consumir mucha agua diariamente

Cuando está embarazada, las necesidades de agua son más altos de lo normal. Según la OMS, las mujeres embarazadas deben consumir alrededor de 4,8 litros de agua al día. Usted no tendrá que beber en realidad unos 5 litros de agua al día, como otros alimentos que se consumen durante el día, contienen agua también. agua simple es mejor que cualquier otra bebida. Recuerde que las bebidas energéticas y el embarazo no van juntos. Si beber agua simple es simplemente imposible para usted, trate de un té descafeinado.

4. Relax

El estrés no es bueno, especialmente durante el embarazo. Trate de relajarse lo más posible y evitar situaciones de estrés. Preocuparse por el embarazo es normal, especialmente para aquellas mujeres que serán madres por primera vez. Sin embargo, pensar positivamente y relajarse. Diferentes técnicas de relajación funcionan para diferentes mujeres. ejercicios de respiración y de mediación son buenas opciones.

5. Dormir Bien

Si desea aumentar su energía, debe obtener suficiente sueño. La mayoría de las personas necesitan alrededor de 8 horas de sueño. Sin embargo, las mujeres embarazadas necesitan más horas de sueño, incluyendo siestas durante el día. Si usted está teniendo dificultades para dormir, tratar de llegar a una posición cómoda. Escuchar a su cuerpo y tomar un descanso cada vez que siente que la necesita.