Cómo hacer una bebida energética hidratante electrolito

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Las bebidas energéticas son muy populares, pero no son solamente caro, que podrían le envían a la sala de emergencias. De hecho, un informe de SAMSHA (Abuso de Sustancias y la Asociación de Servicios de Salud Mental), reveló que el consumo de bebidas energéticas se ha convertido en un problema de salud pública en aumento, con visitas a urgencias que implican las bebidas duplicar entre 2007 y 2011, de 10.068 a 20.783.

Incluso si no terminan en la sala de emergencias, el consumo de bebidas energéticas nos lleva a una larga lista de posibles efectos secundarios negativos, incluyendo el insomnio, dolores de cabeza, presión arterial alta, ansiedad, problemas de ánimo, y otros 90 algunos efectos secundarios de los ingredientes artificiales solo, que van desde el aumento de peso y erupciones a convulsiones e incluso el cáncer.

Pero con tantos de nosotros que no tiene suficiente combustible en estos días, no es de extrañar que muchos de nosotros no pueden resistirse a convertir a estas bebidas, en un intento de conseguir un impulso de energía para hacerlo a través de un entrenamiento, o incluso sólo para obtener a través de la día.

La buena noticia es que es fácil de hacer su propia bebida energética saludable de ingredientes naturales. La receta que sigue, ofrece una fantástica bebida energética de electrolitos que va a hacer el truco sin todos esos efectos secundarios desagradables. Sin olvidar que es ridículamente barato de hacer. 

¿Por qué son tan importantes los electrolitos?

Los electrolitos son importantes para regular la hidratación, es por eso que en general se ven los listados en las etiquetas de ingredientes en las bebidas comprados en la tienda, como el calcio (Ca2 +), sodio (Na +), cloruro (Cl-) y magnesio (Mg2 +). El cuerpo puede absorber estos electrolitos más rápido que si se va a beber agua del grifo. Mientras que el agua del grifo puede contener minerales, la cantidad y tipo a menudo variar. Es eficaz para la hidratación, pero no se puede contar con él para un determinado nivel de electrolitos.

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Los electrolitos llevan cargas eléctricas que tienen la tarea de estimular los músculos y los nervios. También ayuda en la regulación de la cantidad de líquidos en el cuerpo, que a su vez afecta a un número de funciones, incluyendo el volumen sanguíneo y la presión arterial. El sodio desempeña un papel clave en la regulación, pero todos los tipos de electrolitos trabajar juntos para mantener los fluidos en el cuerpo equilibrado. Es esencial para que el cuerpo mantenga una cierta cantidad de cada uno, ya que se necesita una proporción precisa para que funcionen como deberían.

Beber esta bebida con electrolitos ayudará a prevenir la deshidratación, pero eso no es simplemente porque se tendrá en cuenta para su consumo diario de agua, pero debido a que el sodio de la sal del mar estimula al cuerpo a retener el agua que tanto necesita. Además, el sabor a limón / lima dulce ofrece un refrescante descanso de agua corriente, proporcionando el beneficio añadido de sabor, por lo que es más fácil cumplir con su objetivo de hidratación.

Cuando se trabaja fuera, o si estás fuera en un día de verano abrasador, recibiendo la cantidad de agua que el cuerpo necesita es esencial para regular su temperatura corporal. Y, si usted es un atleta, o simplemente entrenando para una carrera de 5 km, mantenerse hidratado es una necesidad para un rendimiento óptimo. Si va a estar participando en el ejercicio sostenido (más de una hora), el doble de la energía de electrolitos Receta de la bebida y beber la mitad de antemano. Ponga la otra mitad en una botella de agua para beber en todo el entrenamiento para mantenerse hidratado. Es posible incluso que tanto su resistencia y velocidad se mejoran.

Cómo hacer una bebida de electrolitos Energía:

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ingredientes:

• ¼ de taza de jugo de limón recién exprimido
• ¼ de taza de jugo de limón recién exprimido
• 1 ½ tazas de agua
• ⅛ cucharadita de sal marina
• 1 - 2 paquetes de stevia o 2 cucharadas de miel

Instrucciones:

Con tan sólo 4 pasos sencillos, cualquier persona puede hacer esta bebida hidratante con ingredientes que se encuentran a menudo en la cocina de todo el mundo!

1. Exprimir lima y limón. 
2. Llenar el vaso con 1 ½ tazas de agua. 
3. Añadir limón exprimido y el jugo de limón, la sal y la stevia o miel.
4. Agitar muy bien, asegurándose de que la sal se haya disuelto.

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