14 Graves peligros de las bebidas energéticas y 10 alternativas caseras saludables

A pesar de que las bebidas energéticas pueden parecer como el remedio perfecto para la caída de las 3 pm, el golpe rápido que proporcionan tiene un costo.

No sólo tienen las visitas a urgencias relacionadas con la bebida de energía disparado en los últimos años, pero varias muertes se han relacionado con las bebidas. De hecho, los investigadores advierten que solo uno de estas bebidas puede conducir a la hospitalización!

Sus altos niveles de azúcar, cafeína, colorantes artificiales, sabores y calorías conducen a una miríada de problemas de salud - especialmente cuando se mezcla con ingredientes como la taurina, glucuronolactona y guaraná, ya que los efectos combinados no siempre se pueden predecir y se han reportado reacciones adversas.

La FDA advierte a los consumidores, incluso sobre el uso de tomas de energía o bebidas como una alternativa para descansar, afirmando que ‘Si usted está pensando en tomar uno de estos productos, por favor, consulte a su proveedor de atención médica para asegurarse de que usted no tiene una condición médica subyacente no diagnosticada o que podría empeorar como resultado de su uso’.

Éstos son algunos de los peligros asociados con el consumo de bebidas energéticas:

1. La diabetes y la hipoglucemia

Algunas bebidas energéticas contienen más de 20 cucharaditas de azúcar - una figura impactante si tenemos en cuenta la American Heart Association recomienda que los hombres deben consumir no más de 9 cucharaditas de azúcar al día, y las mujeres no más de 6.

Estos altos niveles de plomo azúcar al rápido aumento y la caída de los niveles de glucosa en la sangre, que se traducen a los picos de energía y los accidentes para usted. Si se consume regularmente, esto puede llevar a la hipoglucemia y, finalmente, a la diabetes tipo 2.

2. La ansiedad y el bajo estado de ánimo

Video: ¿Qué Le Pasa A Tu Cuerpo Cuando Dejas De Comer Azúcar? m4v

Una vez que los efectos de la cafeína en desaparecer, y que experimentan un bajón de azúcar, lo más probable sufrir episodios de bajo estado de ánimo o ansiedad.

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Un estudio de 2013 publicado en la revista oficial de la Ansiedad y Depresión Asociación de América encontró que beber una lata de 250 mililitros o más al día de las bebidas energéticas se asocia con aumento de la ansiedad en los hombres jóvenes. La asociación se hace más fuerte a medida que aumenta el consumo de bebidas energéticas.

Esta investigación apoya estudios previos que identifican las bebidas energéticas como un factor de riesgo potencial para los problemas de salud mental.

3. Reacciones a los ingredientes artificiales

Los colores no naturales de muchas bebidas energéticas se consiguen mediante la adición de colorantes artificiales - algunos de los cuales han sido relacionados con preocupaciones potenciales para la salud, tales como hiperactividad (especialmente en niños), ansiedad, migrañas y más.

Y, en un intento por limpiar su imagen, algunas bebidas energéticas ofrecen variedades sin azúcar ", que se realizan con los edulcorantes artificiales como el aspartamo y sucralosa. Estos están vinculados a aún más efectos secundarios que los colorantes artificiales!

Hasta el momento, más de 90 efectos secundarios - van desde el cáncer y convulsiones a las erupciones y náuseas - se han conectado a aspartamo, mientras que la más reciente de cero calorías edulcorante sucralosa puede reducir el número de bacterias buenas en el intestino en un 50%, aumentar el nivel de pH del intestino y contribuye al aumento de peso!

4. El estrés y la presión arterial

Además de aumentar la ansiedad y afectar negativamente el estado de ánimo, se han encontrado estas bebidas para liberar las hormonas del estrés y aumentar la presión arterial.

Por ejemplo, investigación de Mayo Clinic descubrió que una versión 240 mg de Rockstar Energy Drink causó un aumento del 74% en los niveles de norepinefrina, mientras que la bebida placebo causó un aumento del 31%. También condujo a un aumento de 6,4% en la presión arterial media. La cafeína también se sabe que aumenta la hormona del estrés cortisol.

El consumo excesivo también puede elevar los niveles de presión arterial en adultos jóvenes, como lo demuestra un reciente estudio de caso sobre un niño de 16 años de edad, que utiliza las bebidas energéticas como una ayuda al estudio.

5. Dolores de cabeza y migrañas

Dolores de cabeza y migrañas pueden ser provocados o exacerbados por algunos de los ingredientes de las bebidas energéticas - incluyendo el azúcar, la cafeína, edulcorantes artificiales y colores, y más.

6. El insomnio

El exceso de cafeína afecta el sueño, y se ha relacionado en estudios tanto a la interrupción del sueño durante el día e incluso sleepiness- la misma cosa que usted está tratando de evitar mediante el consumo de bebidas energéticas!

Incluso los atletas no son inmunes a la destrucción del sueño propiedades de estas bebidas. En un estudio sobre el consumo de bebidas energéticas entre los atletas, se encontró que a pesar de su rendimiento deportivo mejora de entre el 3% y el 7%, también experimentaron un aumento en la frecuencia de insomnio y nerviosismo.

7. conductas riesgosas

Cuando se mezcla con alcohol, estas bebidas energéticas están asociados con un aumento de los comportamientos tales como el sexo sin protección, abuso de sustancias y la violencia - especialmente entre los adultos jóvenes, según un estudio. También hay un mayor riesgo de daño y de la necesidad de intervención médica.

Aquellos mezclar bebidas energéticas y alcohol son más propensos a ser víctimas o autores de comportamiento: sexual agresivo y son cuatro veces más probabilidades de tener la intención de conducir en estado de ebriedad.

8. eventos cardíacos

El consumo de estimulantes como los que se encuentran en las bebidas energéticas puede causar latidos irregulares del corazón, lo que puede conducir a un ataque al corazón. Las personas con condiciones cardíacas subyacentes están especialmente en riesgo.

Las bebidas energéticas han demostrado que causa contracciones del corazón más enérgicas con un estudio de 2016 indica que los adultos que consumen bebidas energéticas muestran marcadores de riesgo de alteraciones del ritmo cardiaco.

Las bebidas energéticas también están vinculados a eventos cardíacos entre adolescentes y una encuesta realizada por la Universidad Johns Hopkins encontró que casi uno de cada cinco estudiantes de grado de la universidad experimentó palpitaciones del corazón de estas bebidas.

9. La cafeína sobredosis

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Mientras que la cafeína puede traer algunos beneficios para la salud cuando se disfruta con moderación, lo mejor es conseguir su ración de una taza de café en lugar de una bebida gaseosa o energía.

La cantidad de cafeína en una bebida energética varía de 80 mg a más de 500 mg (en comparación con 100 mg en una taza de 5 onzas de café o de 50 mg en un refresco de 12 onzas). Esto puede deberse a que el guaraná, un ingrediente común en algunas bebidas, tiene tres veces la cafeína contenido como el café. Lo que es más, algunos aditivos pueden agravar los efectos estimulantes de la cafeína.

Los síntomas de sobredosis de cafeína varían de leves a graves. Se ha relacionado con mareos, diarrea, aumento de la sed, fiebre, vómitos, alucinaciones, confusión, movimientos musculares incontrolables y convulsiones.

Los niveles excesivos de cafeína también afectan la cognición - por lo que estas bebidas no son buenas guías de estudio!

10. La fatiga suprarrenal

fatiga suprarrenal es una condición caracterizada por fatiga generalizada y un sentido de la salud sub-par. Se produce cuando las glándulas suprarrenales - que son responsables de producir las hormonas cortisol y aldosterona, que ayudan a regular la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, el estrés y el metabolismo - se convierten en exceso de trabajo.

Los estimulantes de las bebidas energéticas son atractivos para muchos con la fatiga suprarrenal, ya que proporcionan un impulso de energía. Pero en el largo plazo, que agravan el estrés y el agotamiento, además alteran el equilibrio hormonal, y alteran el sueño reparador.

Más información sobre la fatiga suprarrenal aquí.

Decay 11. Diente

Al igual que los refrescos y otras golosinas azucaradas, energía y bebidas deportivas dañar el esmalte de los dientes y aumentar el riesgo de caries.

La investigación ha demostrado que sólo cinco días después de la exposición repetida a las bebidas energéticas y deportivas conduce a la pérdida del esmalte. El esmalte media perdida con las bebidas deportivas era aproximadamente 1,5%, mientras que la pérdida media con bebidas energéticas fue de más de 3%.

12. Un exceso de trabajo de hígado

La contaminación, pesticidas, aditivos alimentarios, productos químicos en nuestro cuidado de la piel y toda una serie de otros venenos ocultos encontrar su camino en nuestros cuerpos diariamente. Estos deben ser procesados ​​y eliminados por el hígado, un órgano trabajador que puede convertirse fácilmente sobrecargado cuando se toma en una mala alimentación y el consumo de energía bebida.

Se tarda 12 horas para el hígado para procesar y eliminar la cafeína en las bebidas energéticas, lo que significa que el cuerpo da menos atención a la eliminación de otras toxinas - que conduce a la enfermedad y la enfermedad.

¿Su hígado necesita una desintoxicación?

13. La deshidratación

La combinación de cafeína y guaraná en las bebidas energéticas puede conducir a la deshidratación porque la cafeína es un diurético.

Los que beben bebidas energéticas debe ser diligente en mantenerse hidratado con agua, especialmente si el ejercicio intenso y sudoración.

14. Aumento de Peso

Debido a que son altos en calorías (la mayoría de los cuales provienen de azúcar), bebidas energéticas tienen el potencial de causar aumento de peso.

Algunas de estas bebidas energéticas contienen hasta 600 calorías por lata! Lo que es más, estos líquidos están desprovistos de fibra o nutrientes, lo que significa que no te llenan o proporcionar a su cuerpo con lo que necesita. Como resultado, la gente tiende a disfrutar de estas bebidas además de sus comidas regulares, que pueden conducir al aumento de peso con el tiempo.

10 homemade bebidas energéticas

Mientras que el consumo de bebidas energéticas comprados en la tienda no es una buena idea para su salud o la cintura, las bebidas hechas en casa le puede proporcionar un golpe de energía y nutrientes! Aquí hay 10 deliciosas recetas para probar:

El té verde matcha Energy Drink - aprovechar el poder de té verde matcha, este ingrediente es dos bebidas deliciosas y vigorizante.

El jengibre Deportes recuperación - un desintoxicante y la bebida de electrolito rico con jengibre, limón y sal marina.

Rica en minerales Energy Drink - hecho con agua de coco, hierbas, polvo de calcio-magnesio y jugo.

Cherry limonada - tarta de cerezas son conocidos para acelerar la recuperación deportiva - haciendo de esta la bebida perfecta después del entrenamiento.

Arándano arce ‘Gatorade’ - una toma sano y sabroso en la bebida deportiva popular, con jugo de arándano, jarabe de arce y el anís estrellado.

Lima Limón ‘Lay-baja’ - una mezcla simple pero efectiva de limones, limas, sal y miel.

Cítricos coco Energía Booster - un delicioso y abundante mezcla de agua de coco, aceite de coco, dátiles, sal marina y jugos cítricos.

Fresa con infusión de bebida deportiva - con fresas, naranja, miel y sal de mar, este es el refresco ideal antes o durante su entrenamiento.

Crunch café Smoothie - satisfacer su hambre y aumentar su energía con este batido con el plátano a base de café, leche de almendras, avena, mantequilla de almendras, dátiles, proteína en polvo, cacao y canela.

Tropikale Energía Smoothie - un simple batido verde de cuatro ingredientes que sabe muy bien y te deja zumbido.