10 Consejos súper eficaces sobre cómo aumentar los niveles de energía sin bebidas energéticas

10 consejos súper eficaces sobre cómo aumentar los niveles de energía sin bebidas energéticas

Las bebidas energéticas le dará un impulso, cuando sus banderas de energía, pero ese impulso proviene de los altos niveles de azúcar y la cafeína que contienen y que significa el impulso de energía sólo será un uno a corto plazo. Para un impulso más natural y duradero a sus niveles de energía, probar algunos de estos consejos muy eficaces aumentan la energía:

1. Obtener en el sol

Sólo la luz solar es un refuerzo de gran energía, por lo que si usted se siente cansado, salir al aire libre durante un tiempo. Sentado en el sol, aumentará su estado de ánimo y sus niveles de energía al hacer que su cuerpo a liberar más serotonina.

2. Comer una manzana

Otro gran consejo sobre cómo aumentar los niveles de energía es comer manzanas. Manzanas don`t simplemente mantener alejado al médico, se mantienen de carga de combustible también. Son una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales y que le dará un impulso de energía que va a durar mucho más tiempo, que una bebida energética.

3. Beba un poco de agua

Nunca se debe subestimar la importancia del agua. Cuando se deshidrata, usted comenzará a sentirse cansado y letárgico, así que beba un vaso de agua que puede ser todo lo que necesita.

4. Pruebe con un plátano

Siguiente consejo fácil sobre cómo aumentar los niveles de energía es comer un plátano. Los niveles bajos de potasio también puede ser una causa de la somnolencia y los plátanos están llenos de potasio, así como aumentar la energía La vitamina B-6. ¿Por qué creen los hombres y mujeres por lo que muchos profesionales de deportes come un plátano para tomar un aperitivo en medio del juego ?!

5. Tome un paseo

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A sólo diez minutos a pie se puede hacer una gran diferencia en sus niveles de energía. Un estudio realizado por la Universidad del Estado de California encontró que caminar aumento de la energía pueblos por el doble de tiempo, como comer un alto azúcar bocado hizo. Aquellos participantes que se alimentan del azúcar también se sintieron aún más cansado después de los efectos del azúcar habían desaparecido.

6. espinacas

Añadir un poco de espinaca fresca a su ensalada hora del almuerzo o prepare un batido verde sabroso y que le dará un impulso de energía que va a durar toda la tarde. La espinaca está lleno de nutrientes y es bajo en calorías, un súper alimento que nadie debe ignorar.

7. Obtener en la ranura

Escuchando un poco de música alegre para una doesn`t hora sólo se pone en un mejor estado de ánimo que se ha demostrado para aumentar sus niveles de energía también. Los estudios han demostrado que la música aumenta la dopamina en el cuerpo, lo que reduce la fatiga.

8. Hummus

buena extremidad siguiente en cómo aumentar los niveles de energía es comer hummus. Hummus, que está hecha de garbanzos, es una gran fuente de energía, especialmente si se consumen con verduras crudas como zanahorias o apio. Al comprar humus sin embargo, tratar de encontrar una versión con tan pocos ingredientes añadidos como puedas, porque algunos tienen una gran cantidad de aditivos artificiales añadidos a ellos.

9. Sólo se levantan!

Si usted trabaja en un escritorio, a continuación, simplemente de pie con más frecuencia durante el día le mantendrá más despierto. Estudios recientes han encontrado que el empleado de oficina promedio gasta más de 7 horas al día sentados, no `s bueno para su salud en general o de sus niveles de energía.

10. Las almendras

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Las almendras son uno de los mejores energizantes, aperitivos saludables que se obtienen. Sólo un puñado será frenar el apetito, traer de vuelta a su estado de alerta mental y le dará la energía suficiente para seguir jugando a su próxima comida.

¿Conoce algunos consejos sobre cómo aumentar los niveles de energía?

Mantenerse feliz y saludable!