Cómo aumentar sus niveles de energía y entrenamiento? 10 alimentos que aumentan la energía

Cómo aumentar sus niveles de energía y de entrenamiento de forma natural? 10 alimentos que aumentan la energía

Hay mucho más para conseguir un impulso de energía, que el derribo de algunas bebidas energéticas alta cafeína, cuando se sienta cansado, ya que eso sólo le da una fiebre temporal e incluso puede ser perjudicial para el corazón y la presión arterial. Es necesario, en cambio, al mirar a una combinación de alimentos que le dará tanto el impulso inicial de energía que sostendrá sus niveles de energía durante un período de tiempo más largo. Ya sea que usted está buscando un impulso de energía antes de su entrenamiento, o más energía para ver a través del día, aquí hay diez alimentos aumentan la energía para que usted intente:

1. Las semillas de calabaza

Obtener una sacudida instantánea de la energía para ayudarle a través de su entrenamiento con un puñado de semillas de calabaza. Que todo lo que necesita para el impulso adicional con su proteína natural, fibra y grasas saludables dan, y también contienen zinc, magnesio y manganeso todo lo cual le dará energía extra.

2. Los plátanos

Uno de los alimentos más populares aumentan la energía es el plátano. El refuerzo de energía favorita de los deportistas profesionales y mujeres en todo el mundo, los plátanos están llenos de potasio, que se llevará a distancia cualquier sensación de cansancio y letargo, y la vitamina B-6, que es una vitamina soluble en agua, también es bueno para el instante aumento de energía.

3. Mezcla de frutas secas

mezcla de frutos secos, llamado así porque es un alimento ideal para llevar con usted al caminar o ir de excursión, es una buena fuente de energía a largo plazo y corto plazo. La mezcla de frutas y nueces le da carbohidratos, antioxidantes y grasas saludables, a fin de tratar un puñado justo antes de una sesión de ejercicios y usted debe notar una diferencia en sus niveles de energía dentro de los cinco minutos más o menos.

4. palomitas

Cuando se piensa en las palomitas de maíz, es probable que pensar más en sentarse y ver una película más, de lo que cabría pensar en tomar un poco de ejercicio. Sin embargo, elegir el tipo de palomitas de maíz, el aire apareció tipo y no del tipo recubierto de caramelo, y le proporcionará una fuente inmediata de energía.

5. aguacate

Otro de alimentos populares aumentan la energía es el aguacate. Comer aguacate, simplemente por su propia cuenta, y se le dará un tiro instante de grasas saludables y potasio, que les permite conocer en marcha inmediatamente. Portátiles, aguacate también- sano y que te llenará es un gran, refuerzo de energía natural instantáneo.

6. El chocolate negro

El chocolate negro es también una parte de nuestra lista de los alimentos aumentan la energía. Usted todavía tiene que ver el tamaño de la porción, incluso con el más oscuro de chocolate, pero los altos niveles de antioxidantes en la versión oscura de chocolate de dará a sus niveles de energía un impulso rápido.

Video: Batido pre-entrenamiento para aumentar energía - Adicto Al Fitness

7. El agua de coco

Cómo aumentar su energía y entrenamiento de forma natural? Beber agua de coco. Cuando se necesita un rápido impulso de electrolitos, para llegar a un poco de agua de coco, en lugar de una bebida antes de los deportes en botella. Refrescante, saludable y natural, agua de coco pronto impulsar sus niveles de energía de nuevo.

8. bayas de Goji

Video: 10 formas de tener más energía de forma natural 3

Los chinos han estado utilizando las bayas de Goji en medicina desde hace miles de años. Han encontrado que las bayas aumentar sus niveles de energía y mejorar la liberación de hormonas en su cuerpo. Ellos le dará toda la energía que necesita para un entrenamiento y que también aumentará el flujo de sangre y obtener oxígeno a los músculos de manera más eficiente.

9. miel

La miel es una deliciosa manera de aumentar su energía. Se puede poner en las bebidas, añadir en su ensalada de frutas, se extendió sobre todo el pan de grano o comer en las tortas de arroz. Es una fuente natural de calorías y azúcar, para una rápida ráfaga de energía, y tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas también.

Video: Como Tener Mas Energia – 7 Trucos PROBADOS Para TRIPLICAR Tu Energía

10. El espárrago

Las vitaminas del grupo B en los espárragos son necesarios por el cuerpo para convertir los carbohidratos en glucosa, el combustible que su cuerpo necesita. Añadirlo a la hora de comer su ensalada o sopa y se siente la diferencia en sus niveles de energía en la tarde.

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