La importancia de la recuperación activa

You `ve empujado a sí mismo a su límite y se dejó caer en el suelo. It `descanso y el tiempo de recuperación, ¿verdad? Incorrecto.

Esa sensación de ardor que se acumularon en los músculos es el ácido láctico: un producto de desecho que resulta de la descomposición incompleta de carbohidratos mientras hace ejercicio.

Cuando se requiere energía para realizar una actividad, que se suministra desde la ruptura del trifosfato de adenosina molécula rica en energía (ATP). El sistema de ácido láctico es capaz de liberar energía para resynthesise ATP sin la implicación de oxígeno, pero sólo durante un tiempo limitado. Después de una sesión de ejercicios ácido láctico intenso, caminar OUT- recuperación activa elimina el ácido láctico dos veces tan rápidamente como la recuperación pasiva.

Su café de la mañana puede esperar- encontrar tiempo para apretar en un enfriamiento. Sus músculos se lo agradecerá mañana.

Obtener más salud y la forma física consejo y encontrar la manera de alimentar su cuerpo después del entrenamiento. No se olvide de unirse al debate en Twitter o Facebook!