Sensación de malestar después del ejercicio

Todos dicen que debe hacer ejercicio para mantenerse en forma. Es cierto que la elaboración mejorará su salud, sin embargo, es posible que a veces tienen que hacer frente a ciertos efectos secundarios desagradables, tales como visión borrosa, náuseas o mareos. ¿Ha estado experimentando estos efectos secundarios desde hace algún tiempo? ¿Se pregunta por qué sucede esto? Sigue leyendo para aprender las posibles razones y cómo evitarlo.

Por qué me siento enfermo después del ejercicio?

Usted puede sentirse mal después de hacer ejercicio por muchas razones diferentes. Algunos de los problemas más comunes que causan mareos o náuseas se mencionan aquí.

1. Los primeros entrenamientos por la mañana

Es común sentirse mareado después de una sesión de entrenamiento temprano en la mañana. entrenamientos de pre-desayuno significa que su cuerpo no tiene suficiente combustible para seguir jugando a través de una sesión de entrenamiento intenso. No ha comido nada en los últimos 10-12 horas, lo que reducirá sus niveles de azúcar en la sangre y lo dejan con menos energía para realizar cualquier actividad anaeróbica como nadar, correr, levantamiento de pesas, o hacer calistenia altas tasas de repetición. En esta situación, es muy común que las personas se sienten completamente drenados y con náuseas también.

2. Enfermedad del Movimiento

Si siempre inicia su sesión de ejercicios abdominales con o algunos otros ejercicios abdominales, puede llegar a sentirse mareado después de su entrenamiento. La cinetosis progresa de una sensación de inquietud a la sudoración y / o mareos. Esto es generalmente seguido rápidamente por náuseas y / o vómitos.

3. Comer demasiado cerca o demasiado antes de su entrenamiento

Una de las razones por las que se siente enfermo después del ejercicio es que usted come demasiado cerca de su entrenamiento. Usted puede terminar con los problemas de indigestión tratar si se come menos de un par de horas antes de su entrenamiento. Hacer ejercicios como abdominales u otros movimientos que utilizan sus músculos de la base ejercerá presión sobre su estómago e incluso empujar el ácido y la comida de vuelta hacia el esófago. Esto hará que las náuseas y ardor de estómago.

Si ha comido bien antes de su entrenamiento, pero todavía sentir náuseas durante el ejercicio, podría ser porque usted ha comido demasiado. No coma en exceso y darle a su cuerpo tiempo suficiente para digerir lo que ha comido antes de comenzar su entrenamiento.

4. Los entrenamientos de alta intensidad

Si los pesos que son un poco demasiado pesado, puede sentirse mal durante o después de una sesión de entrenamiento. Su cuerpo necesita oxígeno, mientras que usted está trabajando, pero a veces no logra obtener todo el oxígeno que necesita durante un entrenamiento de alta intensidad. La falta de oxígeno hará que se siente mareado e incluso náuseas. Su cuerpo también puede tratar de deshacerse de cualquier cosa en el estómago durante una intensa sesión de ejercicios para asegurarse de que sus músculos obtener toda la sangre, pero esto puede conducir a la náusea inducida por el ejercicio.

5. Ingesta de líquidos demasiado

Beber demasiado líquido también hará que se sienta enfermo durante o después de un entrenamiento. Durante la realización de abdominales u otros ejercicios que ejercen presión sobre el abdomen, que va a terminar empujando el agua hacia atrás hacia el esófago. Esto hará que el ardor de estómago, así como las náuseas.

Vea este vídeo para saber más acerca de por qué se siente enfermo después del ejercicio.