Visión borrosa después del ejercicio

El ejercicio intenso puede causar visión borrosa y mareos en algunas personas. A medida que más energía se dirige a los músculos y deja el cerebro, los órganos y los sentidos se ven privados o incluso se adormecen. Puede que le resulte difícil mantener el equilibrio. El ejercicio también puede causar náuseas, fatiga, sed, respiración superficial y las dificultades en la concentración. Si se producen una serie de sentimientos tales, no los ignore, ya que podría tener un problema de fondo.

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Lo que causa la visión borrosa después del ejercicio?

La hipoglucemia es una causa común. Puede ser consecuencia de factores tales como la deshidratación y los nutrientes agotados. La visión borrosa puede también ser causada por factores ambientales tales como viento, frío, alergias, así como irritación de sudor o de protección solar.

Sin embargo, cuando llegue visión borrosa con regularidad y sin una causa obvia, necesita ver a su médico para una revisión, ya que podría tener un problema de salud grave. Los problemas de visión pueden ser resultado de las migrañas y otras condiciones. Las personas con MS (esclerosis múltiple) pueden sufrir de cambios visuales que empeoran cuando la temperatura corporal se eleva. La visión borrosa puede también ser causada por una condición rara en la cual se desaloja el pigmento en el iris del ojo. Afecciones cardiovasculares también pueden causar visión borrosa. Para una mujer embarazada, visión borrosa puede ser un signo de preeclampsia en el que el feto puede no estar recibiendo suficiente sangre para sobrevivir.

Como lidiar con

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Las formas de lidiar con el problema de visión borrosa dependen de las causas e incluyen lo siguiente:

• Si se produce visión borrosa durante el ejercicio, pare inmediatamente y descanso para permitir que su cuerpo se recupere.
• Si es causada por una alergia, tomar un antihistamínico o ponerse en contacto con un médico.
• Si la visión borrosa ha surgido de bajo nivel de azúcar en la sangre, sorbo de agua y tomar un aperitivo que contiene aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono.
• Si está embarazada y obtener visión borrosa, póngase en contacto con su médico inmediatamente.
• Si su visión borrosa es el resultado de un problema subyacente, consulte a su médico para obtener asesoramiento profesional.

Cómo prevenir la visión borrosa después del ejercicio

Debido a que la hipoglucemia es la principal causa de la visión borrosa, mediante la prevención de niveles bajos de azúcar a evitar la visión borrosa. Sin embargo, esto sólo puede funcionar cuando ocurre algún problema subyacente ha sido tratado.

Tomar el desayuno o un aperitivo antes de hacer ejercicio es una de las maneras más fáciles de mantener el suministro de energía a través de su sesión de ejercicio. La elección de entrenamiento de resistencia en el lugar de entrenamiento de fuerza reduce la probabilidad de hipoglucemia porque la grasa se quema como combustible durante el entrenamiento de resistencia, al contrario que en el entrenamiento de fuerza, donde la principal fuente de energía es el glucógeno.

Cuando se sigue una rutina tanto de resistencia y entrenamiento de la fuerza, la recomendación es comenzar con los ejercicios de resistencia moderada durante 20 a 30 minutos, de 60 a 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. A partir de entonces se puede conseguir en el entrenamiento de fuerza intensa durante los últimos 15 a 20 minutos. Después del entrenamiento, ayuda a tomar un aperitivo, como un vaso de zumo de naranja, un plátano pequeño o unos higos.

Cómo prevenir la hipoglucemia después del ejercicio en los diabéticos

Si usted tiene diabetes y toma insulina u otros medicamentos en la sangre de disminución del azúcar, que tienen un alto riesgo de hipoglucemia y visión borrosa después del ejercicio. Pero se puede prevenir de las siguientes maneras:

• Antes del ejercicio, tome su lectura de azúcar en la sangre para asegurarse de que es suficiente. Tomar un aperitivo si es necesario.
• Evitar el alcohol antes o después de hacer ejercicio.
• No haga ejercicio durante el período óptimo de la acción de la insulina.
• Evitar el ejercicio en la noche y asegurarse de completar el ejercicio de al menos 2 horas antes de irse a la cama.
• Mantener fuera de saunas, baños de vapor y jacuzzis pronto después del ejercicio. Estos pueden mantener su alta tasa de corazón y disminuir su nivel de glucosa.
• El ejercicio no más de una o dos veces por día. Más sesiones aumentan el riesgo de hipoglucemia.
• Observe tiempo regular para inyecciones de insulina.
• Tome su lectura de azúcar en la sangre después del ejercicio para prevenir la hipoglucemia se produzcan algunas horas más tarde. Es recomendable comprobar sus niveles de azúcar en la sangre varias veces en 2-4 horas después del ejercicio. Tenga en cuenta que el ejercicio intenso puede conducir a una baja de azúcar en la sangre hasta 24 horas después del ejercicio.

Cuando azúcar en la sangre es inferior a 100 mg / dl Poco después del ejercicio

• Mantener a las directrices de aperitivo después del entrenamiento para evitar la visión borrosa después del ejercicio. Si no está prevista para una comida o un aperitivo durante la siguiente hora, tomar 15 gramos de carbohidratos merienda para prevenir la hipoglucemia. Si no está prevista para una comida durante más de una hora, tomar un aperitivo a base de 15 gramos de carbohidratos y 7 a 8 gramos de proteína.
• Aumentar la ingesta de carbohidratos antes del ejercicio.
• Reducir su dosis de insulina activa para la siguiente sesión de ejercicio.
• Considerar la reducción de la dosis de insulina después del ejercicio.
• Si su nivel de azúcar en la sangre antes de acostarse permanece por debajo de 100 mg / dl, tomar una porción doble de su merienda antes de acostarse o reducir su dosis de insulina de acostarse.

En caso de ejercicio no planificado

En algunos casos, el esfuerzo físico no planificado o ejercicio pueden ser inevitables. En tales casos, es posible que tenga alimentos adicionales para mantener un equilibrio saludable entre la insulina u otros medicamentos y sus necesidades de energía. Esto será determinado por varios factores incluyendo los siguientes:

• Una merienda es necesario si la actividad física comienza después de 2 horas o más después de su última comida.
• Una merienda es necesario si el ejercicio dura más de una hora.
• actividades de larga duración o días largos pueden requerir ajustes de aperitivos y rutinas de insulina.
• En caso de que se está trabajando en la pérdida de peso, es aconsejable ajustar su insulina u otro medicamento en lugar de tomar comida extra.

Además de estos consejos sobre la visión borrosa después del ejercicio, consulte a su médico de la diabetes para el asesoramiento sobre la mejor manera de hacer ejercicio y controlar su diabetes.