¿Está bien para beber cerveza después del ejercicio?

Después de prolongar la sesión de ejercicios que necesitamos bebidas energéticas para repostar nosotros y para el proceso de recuperación.

Bueno, cada uno tiene sus propias rutinas de recuperación. Puede diferir de los suplementos de las comidas o bebidas particulares entrenamiento del poste como Gatorade, chocolate con leche o batido de proteínas.

Las opciones pueden variar de persona a persona de acuerdo a sus intereses.

Pero, hace que el sentido en que lo que sea que tome después del ejercicio intenso es tan importante como lo que ha hecho durante su entrenamiento real.

Así que lo que necesita después del entrenamiento para la recuperación. Su receta debe estar lleno de proteínas y carbohidratos para reponer y restaurar sus músculos.

Ahora usted puede preguntarse que la cerveza también tiene estos ingredientes, así que cuál es el problema en tomar una cerveza después de un entrenamiento?

Así, es posible pensar que sí, pero no es toda la verdad. Sólo sigue leyendo y obtendrá todas las respuestas.

Cuando nosotros, los ejercicios o levantar pesas creamos el estrés de entrenamiento. A continuación, nuestro cuerpo recibe al período de recuperación después de esta intensa sesión de ejercicios.

Lo hace mediante la reparación de los tejidos afectados, durante el ejercicio, junto con algunos procesos hormonales.

Con los suficientes recursos y el tiempo de recuperación, que se va a recuperar adecuadamente a tiempo para la próxima sesión de ejercicios.

Por otra parte, entrenamiento intensivo lleva al agotamiento de los músculos esqueléticos y reservas de glucógeno del hígado.

Por lo tanto para repostar, necesitará bebida energética como la cerveza. Y eso es bueno si se toma en la cantidad moderada.

Sin embargo, el consumo de cerveza obliga a su cuerpo para ralentizar el proceso de recuperación con el fin de eliminar el alcohol más rápidamente de su cuerpo.

De hecho, se obliga al cuerpo a dividir sus recursos en la recuperación de la tensión y metabolizar el alcohol. Por lo tanto, se ralentiza el tiempo de recuperación.

La cerveza no es la fuente de carbohidratos ideal que uno necesita para la recuperación. La cerveza tiene alrededor de 14 gramos de los hidratos de carbono. Y puesto que esta cantidad no es suficiente para la recuperación de un entrenamiento intenso, la cerveza no es una buena bebida para la recuperación.

Los expertos dicen que durante el ejercicio, se pierde una gran cantidad de vitaminas esenciales, carbohidratos y electrolitos hidratantes. La cerveza también viene embalado con carbohidratos azucarados, indicio de electrolitos. Y también tiene pocos nutrientes beneficiosos a base de plantas que provienen de la levadura, lúpulo y cebada.

Pero el alcohol no tiene esas cosas buenas y también su efecto no es bueno en su proceso de recuperación y el cuerpo. Y esta es la principal desventaja de tomar una cerveza después del entrenamiento.

Pero no es del todo malo. Según los expertos bebiendo cerveza en cantidad moderada está muy bien. Pero también, tiene que tomar agua adecuado, proteínas, hidratos de carbono y otros para repostar.

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El estudio dice que si usted hace ejercicio hay posibilidades de que usted va a beber también. El estudio sugiere que las personas beben más alcohol durante los días de su entrenamiento, especialmente cerveza. Puede ser debido a recompensar a nosotros mismos con la brewski posterior a la carrera.

O puede ser porque hemos pasado toda nuestra energía en un entrenamiento de lo que no hay razón para negar esa bebida.

Pero si cree que le ayudará a relajarse, adormecer el dolor o mejorar la circulación de la sangre, entonces están equivocados.

Los expertos dicen que usted debe evitar incluso el menor consumo de alcohol antes del esfuerzo atlético.

Esto es debido a los efectos ergolítico del alcohol sobre el rendimiento de resistencia.

Ergolítico significa la deteriorando el rendimiento. Y estos efectos inhibe la recuperación y también la adaptación al ejercicio, según el estudio.

¿Por qué no la cerveza? En primer lugar bajo contenido de hidratos de carbono y que contiene alcohol. El alcohol es un diurético y su consumo le hará orinar más. Y esto, a su vez, dará lugar a la deshidratación que dará lugar a efectos perjudiciales sobre la contracción muscular.

Cada gramo de la ingesta de alcohol aumenta el flujo de orina por dos cucharaditas. Así que aquí se puede obtener la idea de que 14 gramos de alcohol presente en 12 onzas de cerveza es suficiente para la deshidratación.

Por otra parte, el alcohol interfiere con la forma en la producción de energía de su cuerpo. De hecho, tomando todo ese licor en el hígado disminuye los niveles de glucosa, el azúcar necesaria para alimentar los músculos.

Por otra parte, si una persona se queda sin que para la carrera, que llegará a esa pared proverbial y muy probablemente no va a terminar la carrera.

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Beer afecta especialmente a la fibra anaeróbica de contracción rápida mediante la inhibición de la enzima que ayuda a alimentar los músculos.

El resultado es que el período de recuperación siempre que las fibras no se adaptará al igual que, durante los próximos tres días. El alcohol también envenena a las fibras musculares.

Una persona por lo general después de una intensa sesión de ejercicios, les gusta beber alcohol, especialmente cerveza para llevar un mejor sueño.

Esto puede deberse a que el alcohol nos hace sentir menos dolor debido a los efectos sobre las terminaciones nerviosas. Pero no es que gran parte beneficiosa como suena. De hecho, se perturba el patrón de sueño del individuo.

Por otra parte, el alcohol interfiere con el proceso de reconstrucción post-ejercicio de los músculos por la disminución de la síntesis de proteínas.

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No sólo interfiere con la recuperación de la lesión muscular y daños por otra parte, que reduce los procesos necesarios para la construcción de músculo.

Por lo tanto, el proceso de recuperación rápido y para estar listo para la próxima sesión de ejercicios ingesta de proteínas y carbohidratos esenciales es importante.

Todo irá mejor si va a tomar una cantidad moderada de cerveza con otros hidratos de carbono, agua y proteínas adecuadas.

Por lo tanto, podemos concluir que la cerveza no es malo como se piensa si se toma en la cantidad adecuada. Esperamos que la información mencionada anteriormente es útil para usted.

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