Vitaminas para la energía

Las vitaminas son necesarias para la salud y la energía, de los cuales las vitaminas del complejo B son esenciales en el uso de energía. El complejo de la vitamina B constaba de 8 vitaminas es crítico para energizar el cuerpo, evitando la fatiga. Son tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), ácido fólico (B9) y cianocobalamina (B12). Además, biotina (vitamina H) facilita el metabolismo, que también es importante en la conversión de alimentos en energía.

En lugar de tomar la vitamina B píldoras complejas, las fuentes de alimentos son la mejor manera de obtener suficiente de estas vitaminas de energía, como espinacas, brócoli, papas, lentejas, perejil, tomates, judías verdes, espárragos, guisantes secos, sandía, plátano, leche, huevos , las carnes, el hígado y las semillas de girasol magras.