5 Vitaminas vitales para una piel sana y el pelo largo

Cuando se trata de conseguir una piel sana y pelo largo envidiable, nutrir nuestras células y tejidos desde el interior se convierte en un imperativo. Las vitaminas juegan un papel fundamental en la mejora de nuestro cuerpo interno, que con el tiempo se refleja en nuestra apariencia externa. En este artículo, le diremos unos 5 vitaminas vitales que son esenciales para mantener la salud de la piel y el cabello:

la vitamina A

La vitamina A es uno de los más potentes antioxidantes naturales, que se produce en el hígado de la pro-vitamina caroteno.

beneficios:

• Mantiene el envejecimiento prematuro en la bahía y reduce los signos relacionados, como las arrugas, líneas finas, manchas de la edad, etc. mediante la lucha contra los radicales libres dañinos en nuestro cuerpo.
• Juega un papel clave en la renovación celular, estimulando la producción de colágeno. Como resultado, nuestras células muertas viejos son reemplazados por otros nuevos y frescos que consiguen una piel suave, tersa y saludable.
• Aumenta el desarrollo de las células ciliadas, aumentando de ese modo el crecimiento del cabello y el cuero cabelludo seco de curado.

recursos: frutas de color verde oscuro y verduras de hoja verde, brócoli, batata, espinaca, zanahoria, albaricoques secos, yema de huevo, aceite de pescado, hígado, leche entera, etc.

La vitamina del complejo B

Se trata de un grupo de vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, biotina, etc., que trabajan al unísono por el bien de nuestra piel y el cabello.

beneficios:

• La riboflavina o vitamina B2 acelera el aumento de las células, que es esencial para el crecimiento natural del cabello.
• La niacina o vitamina B3 promueve la respiración de los tejidos. Se mantiene la piel sana, brillante y joven.
• ácido o vitamina pantoténico B5 proporciona alimento a las células y aumenta su elasticidad. En pocas palabras, hace que la piel suave y flexible, al tiempo que ayuda en el crecimiento sano del cabello.
• La biotina o vitamina H rejuvenece nuestras células de la piel y se alimenta nuestros mechones de pelo. Es sobre todo importante para nuestro cabello, ya que evita la caída del cabello, engrosa las fibras del cabello y restaura su brillo.

recursos: Huevo, pechuga de pollo, hígado, leche, cuajada, leguminosas, semillas, haba, guisante, de cacahuete, de hongos, de aguacate, de grano entero, arroz, levadura, plátano, etc.

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Vitamina C

La vitamina C es otro potente antioxidante natural que puede `t ser generada dentro de nuestro cuerpo y, por tanto, debe ser suministrada de una manera regular.

beneficios:

• Lucha contra los radicales libres y retrasa el proceso de envejecimiento. Como resultado, la piel queda protegido contra daños severos y nos parece mucho más joven.
• Ayuda mucho en la formación de colágeno, lo que mejora la textura y elasticidad de la piel, así como la prevención de condiciones como las arrugas, líneas finas, flacidez, etc.
• Promueve la circulación de la sangre por todo el cuerpo, lo que acelera el crecimiento del cabello mediante la estimulación de los folículos y evita la pérdida del cabello al hacer las hebras más fuerte.

recursos: Las frutas frescas cítricas, verduras de hojas verdes, espinacas, pimiento, pimiento rojo, coliflor, el kiwi, grosella negra, etc.

Vitamina D

Es una de las vitaminas más importantes, que es necesaria para el mantenimiento de nuestra piel y el cabello.

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beneficios:

• Mantiene problemas de la piel que incluyen erupciones cutáneas, alergias e infecciones (dermatitis, eczema, etc.) en la bahía.
• Regulariza el ciclo del folículo piloso, que con el tiempo se acelera el crecimiento del cabello.

recursos: De grano entero, de hongos, de pescado (como el salmón, atún, etc.), aceite de hígado de pescado, luz del sol, etc.

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La vitamina E

La vitamina E también es considerado como un nutriente esencial para una piel sana y el pelo largo.

beneficios:

• Pone fin a los daños causados ​​por radicales libres en nuestro cuerpo y ayuda en la construcción de una piel saludable, así como el pelo precioso.
• Retrasa los signos de envejecimiento prematuro, trabajando como un antioxidante eficaz.
• Promueve el crecimiento del cabello mediante la estimulación de la circulación sanguínea en todo el cuero cabelludo.

recursos: Cereales, germen de trigo, pan, verduras de hojas verdes, semillas, frutos secos, escarola, bokchoy, espárragos, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de girasol, etc.