Vitaminas y minerales esenciales para una buena piel

Hay un famoso dicho de que va- uno es lo que come. De hecho, lo que come refleja en su piel. La piel sana es una señal del cuerpo para conseguir una dieta equilibrada y nutritiva, buen sueño y ejercicio. Tratamos montón de productos de belleza en nuestro intento de conseguir la piel perfecta, pero en el proceso, por alto nuestra dieta. Si consumimos el tipo correcto de alimentos y combinarlo con un buen ejercicio y un régimen de cuidado de la piel, usted será recompensado con una gran piel.

¿Cuáles son las vitaminas esenciales y minerales necesarios para una buena piel?

la vitamina A

beneficios:

La vitamina A es uno de los nutrientes más importantes para la buena salud de la piel. Es responsable en el alivio de la piel de su sequedad. También inhibe la actividad de las glándulas sebáceas, controlando de este modo el acné. También es útil en la reparación de la piel. La vitamina A es también una sustancia eficaz anti-envejecimiento, la reducción de arrugas y líneas finas. Se prescribe como un tratamiento para la psoriasis y eczema. Viene a demostrar que la vitamina A es muy beneficioso para la piel.

Fuentes:

Video: Vitaminas Para Regenerar La Piel, Como Regenerar La Piel , Regenerar La Piel

Usted puede obtener la vitamina A de comer zanahorias, aceite de hígado de bacalao y productos lácteos.

La vitamina del complejo B

beneficios:

Si tiene la piel opaca y poco saludable, que podría ser debido a una deficiencia de vitamina B. Ayuda a prevenir la pigmentación de la piel, favorece la circulación sanguínea y proporciona a la piel un brillo. La vitamina B5 puede reducir al mínimo la producción de aceite en la piel y ayudar a controlar el acné. Tan grande piel es sólo un curso de píldoras del complejo B de distancia.

Fuentes:

Albaricoques, dátiles, higos, nueces y productos de origen animal como la carne y aves de corral son una gran fuente de vitaminas del grupo B.

La vitamina E

beneficios:

Video: 4 Vitaminas Efectivas Para Borrar Las Arrugas

La mayoría de las cremas de reparación de la piel son ricos en vitamina E. Esto es porque tiene propiedades anti-oxidantes que ayuda a combatir los radicales libres y retrasar el envejecimiento y rejuvenece la piel.

La aplicación de cápsulas de vitamina E en la piel ayudará a reducir las manchas de envejecimiento y las líneas finas. También tiene efecto antiinflamatorio sobre la piel. La vitamina E reduce los efectos nocivos de los rayos UV en la piel.

Fuentes:

Nueces, semillas, aceites vegetales y verduras son algunas de las fuentes más ricas de vitamina E.

Vitamina C

beneficios:

La vitamina C es un poderoso antioxidante, al igual que la vitamina E. Además, la vitamina C ayuda en la producción de colágeno. El colágeno es lo que mantiene la piel suave y saludable. El consumo de alimentos ricos en vitamina C le ayudará a lograr una piel de aspecto saludable. La vitamina C reduce el efecto de daño solar en la piel y ayuda a su reparación también.

Fuentes:

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Los frutos secos, huevos, avena y verduras de hoja verde también se sumará a sus necesidades diarias de vitamina C.

Zinc

beneficios:

El zinc es beneficioso, ya que ayuda en la síntesis de proteínas y la cicatrización de heridas. Tiene efectos antiinflamatorios y ayuda a proteger la piel contra las radiaciones UV. Lo más importante, el zinc también se ha encontrado para ser eficaz en la reducción de acné en la piel.

Fuentes:

El zinc puede ser obtenida de fuentes animales como carne roja y mariscos. Las semillas de calabaza y otros frutos secos también son fuentes ricas en zinc.

Selenio

beneficios:

Es un mineral importante para la piel, ya que, junto con la vitamina E, el selenio ayuda a reducir y controlar el acné ya que produce un llamado glutatión sustancia que regula el acné. Las personas que sufren de acné, por lo general tienen niveles más bajos de selenio en el cuerpo.

Fuentes:

Video: Los Mejores Vitaminas y Suplementos Para La Salud

Con el fin de conseguir el selenio en su cuerpo a través de alimentos, consumir gran cantidad de pescado, semillas de girasol, huevos, granos enteros y cebollas.

Consumir una dieta rica en estas vitaminas y minerales necesarios y ver su piel volver ese brillo!

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