Las vitaminas en las manzanas

Ya desde la infancia a todos ha aprendido el dicho "una manzana al día mantiene al doctor ausente". las mujeres embarazadas se les da manzanas en grandes cantidades con el fin de mejorar la digestión y la salud de la madre de su hijo por nacer. Se cree que un niño tendría menos defectos de la piel si la madre come manzanas antes del nacimiento del niño. ¿Qué vitaminas y componentes nutricionales hacer zumo de manzana una fruta tal magia?

Las vitaminas en las manzanas y sus beneficios

Aparte de las numerosas vitaminas, manzana tiene un enorme repertorio de micro nutrientes y minerales. También tiene propiedades antivirales. Se desintoxica el cuerpo, reduce dolor de cabeza, inflamación de la vejiga, la tuberculosis, el insomnio, gusanos, piedras en la vesícula, trastornos de la piel, asma bronquial, piorrea, estreñimiento. Veamos las diversas vitaminas en las manzanas.

1. Vitamina A

Video: Que Vitaminas Tiene La Manzana Verde

La vitamina A es un poderoso antioxidante. También es responsable de la mejora de la visión, disminuye el colesterol en la sangre, mejora la apariencia de la piel, fortalecer los huesos. Las propiedades antioxidantes ayudan a luchas internas enfermedades graves como enfermedades del corazón y cáncer. Al mismo tiempo que combate las infecciones bacterianas, parasitarias y virales. La vitamina A también es bueno para los ojos, ya que mejora la visión. También es responsable de la reducción del cáncer, aparte de la reducción del colesterol en la sangre y el fortalecimiento de los huesos.

2. B vitaminas

Las manzanas son fuente rica de vitamina B. Contiene la mayoría de las formas solubles en agua de la vitamina B (vitamina B1, B2, B3, B5 y B9). Los efectos individuales de varias vitaminas se enumeran a continuación.

• La vitamina B1. La vitamina B1 también identificado como tiamina. Se aumenta el apetito y el crecimiento. También previene el beriberi.
• La vitamina B2. La vitamina B2 mejor conocida como riboflavina reduce lesiones en la piel. También ayuda a aumentar o mantener el peso.
• Vitamina B3. La vitamina B3 también conocido como niacina es esencial para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y el sistema nervioso.
• La vitamina B5. El ácido pantoténico o vitamina B5, realiza un papel importante en la oxidación de las grasas, carbohidratos y algunos aminoácidos.
• La vitamina B6. La vitamina B6 aumenta las células rojas de la sangre en que son útiles en el transporte de oxígeno nuestros cuerpos. Promueve la función saludable del cerebro. Aumenta la digestión y el metabolismo, regula el equilibrio de líquidos en el cuerpo. También fortalece el sistema inmunológico, ya que actúa como antioxidante y es útil en la descomposición de proteínas, carbohidratos y grasas. También es responsable de la reducción de los cambios de humor, aumento de mala conducta sexual, la reducción de la depresión, calambres musculares, dolores de cabeza, etc.
• Vitamina B9. ácido o vitamina B9 fólico es esencial para el crecimiento celular y la reproducción celular.

3. Vitamina C

La vitamina C es un poderoso antioxidante, y responsable de aumentar el estado del sistema inmune en el cuerpo. Se reduce la formación de arrugas de la piel y enfermedades de los ojos mantiene la salud prenatal. Al ser un antioxidante que ayuda en la reducción de cáncer y enfermedades del corazón.

4. La vitamina E

La vitamina E es responsable de mantener la salud de la piel y el cabello. Un producto anti envejecimiento, actúa como para regular la vitamina A en el cuerpo. Protección de células de la piel de los rayos UV, la contaminación, también se da por la vitamina E

5. La vitamina K

Proceso mejorado rejuvenationand rápida cicatrización de las acciones son dados por la vitamina K. Cuando el cuerpo se lesiona, la acción de la vitamina K induce la coagulación y por lo tanto evita la pérdida excesiva de sangre del cuerpo. También ayuda a mantener los huesos fuertes mediante la prevención de la osteoporosis. Un antioxidante adicional en el rico repertorio de antioxidantes ya presentes en las manzanas, que da más ayuda en la lucha contra el cáncer y enfermedades del corazón.

6. fibra

Apple es una buena fuente de fibra soluble e insoluble en la dieta. Como ya se ha dicho en este artículo, esto es útil en la reducción de las enfermedades del corazón y el cáncer. Un pequeño tamaño de una manzana puede suministrar el 20% de los requerimientos diarios de nuestro cuerpo de fibra dietética. Sin embargo, las ventajas sólo pueden ser tenido si las manzanas se comen con la piel intacta.

Gráfico de Nutrientes de manzanas

Una manzana mediana con la piel contiene 0.47 gramos de proteína, 95 calorías, y 4,4 gramos de fibra dietética. También contiene los siguientes micronutrientes: