Puré de manzana es bueno para usted?

Puré de manzana es una merienda popular. Tener una porción de puré de manzana un par de veces a la semana le ahorrará la molestia de comer manzanas. Usted puede obtener todos los beneficios para la salud asociados con las manzanas de puré de manzana. Pero todavía se puede preguntarse es bueno para el puré de manzana you.Let` saber más acerca de él.

Puré de manzana es bueno para usted?

Sí, es bueno para usted. Comer una taza de puré de manzana sin azúcar le proporcionará 100 calorías. A pesar de que es bajo en calorías, es increíblemente llenado y ayuda a evitar la sensación de hambre. Las calorías que se encuentran en el puré de manzana no provienen de la grasa, sino que provienen de azúcar en forma de fructosa. Si quieres disfrutar de sus beneficios para la salud, sin tener que preocuparse por el aumento de peso, es mejor elegir las variedades sin azúcar de puré de manzana.

Nutrición de puré de manzana

Puré de manzana es bueno para usted? Para obtener una imagen más clara, es importante para aprender más acerca de lo que los nutrientes están disponibles en el puré de manzana.

• Fibra: Se obtiene aproximadamente 2,7 g de fibra en una taza de puré de manzana sin azúcar, y es igual a 11% de su ingesta diaria recomendada de fibra. Es una rica fuente de fibra soluble, que se disuelve en el cuerpo para mantener los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. También contiene un tipo especial de fibra soluble llamada pectina que puede reducir el nivel de colesterol de manera eficiente.
• Vitamina C: Puré de manzana es una adición saludable a su dieta principalmente porque es rica en vitamina C. Muchas frutas son buenas fuentes de vitamina C, pero no muchos pueden batir el puré de manzana, ya que le proporciona hasta un 80% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C .
• Los fitoquímicos beneficiosos: Las manzanas se cargan con fitoquímicos beneficiosos, incluyendo el ácido clorogénico, catequinas, quercetina, y floridzina. Estos fitoquímicos actúan como antioxidantes que pueden prevenir el daño oxidativo. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, asma, enfermedades del corazón, cáncer y diabetes tipo 2.
• Potasio: Usted puede aumentar su consumo de potasio mediante la inclusión de puré de manzana en su dieta. Una taza de manzanas le proporciona 134 mg de potasio, mientras que una taza de puré de manzana ofrece sobre 184 mg de potasio. Su cuerpo necesita potasio para la contracción muscular sano y el funcionamiento del corazón.
• Hidratos de carbono: Si usted está tratando de construir los músculos, necesita energía para completar su sesión de entrenamiento. Hidratos de carbono es la principal fuente de energía y puré de manzana le proporciona una buena cantidad de ella.

Maneras saludables para incluir en su dieta Puré de Manzana

Usted ya ha conocido la respuesta a "Puré de manzana es bueno para usted?" Por otra parte, también se puede encontrar muchas otras maneras de incluir puré de manzana en su dieta. Por ejemplo, también puede darle puré de manzana para bebés o cualquier persona que tiene dificultad para tragar o masticar. Aquí están algunas sugerencias más:

• Para usar como reemplazo de grasa: El uso de puré de manzana en sus dulces es una forma sencilla para que sean sanos. Se puede reemplazar la mitad de la grasa líquida requerida para una receta específica con puré de manzana para bajar el contenido de grasa y hacer que su dulce mucho más saludable. Esto también va a aumentar la cantidad de minerales y vitaminas en su plato.
• Utilizar como ingrediente: Siempre se puede disfrutar de puré de manzana solo para obtener varios beneficios, pero también se puede utilizar como ingrediente en muchos platos. Siempre se puede añadir a sus productos de panadería para aligerar la densidad calórica de esos platos. Todo lo que tiene que hacer es sustituir la mitad del petróleo receta con puré de manzana. Al tiempo que añade un sabor especial a sus platos, sino que también añadir fibra y reducir calorías en general.

Hay un número de diferentes formas de incluir puré de manzana en su dieta. Por ejemplo, se puede hacer panqueques dólar de plata puré de manzana. Como alternativa, puede hacer magdalenas o la parte superior chuletas de cerdo cocidas. Sustituyendo por puré de manzana trozos de manzana hará cosa aún más delicioso. La opción más sencilla es tener un plato de puré de manzana fría para el desayuno, y también se puede tenerlo como un plato para el almuerzo o cena.

Hecho en casa puré de manzana es el mejor

Si está realmente interesado en incluir en su dieta puré de manzana, el uno hecho en casa es probablemente la mejor opción, sobre todo si es sin azúcar y realizado por las manzanas sin pelar. Puede evitar el azúcar mediante el uso de la canela para mejorar la dulzura.

El ir para el puré de manzana comercial no es tan bueno porque se puede hacer por las manzanas sin pelar, lo que reduce en gran medida la cantidad de fitoquímicos y fibra. Además, puré de manzana comercial puede contener mucha azúcar.

Aquí es un gran video para aprender cómo hacer puré de manzana en el hogar: