12 Postres saludables para el otoño

Usted sabe bien lo que `s en el otoño? tarta de manzana recién horneado. pastel de queso cremoso de calabaza con crema batida. Arándano nada de chocolate. Ya sabes lo que `s también es bueno? No deshacer todo su alimentación y horas en el gimnasio velocidad de reloj limpio. Conseguir su ración de postre sin fuga seria escala con éstos postres saludables nos encontramos enclavados en cada rincón de internet postre obsesionada.

Sin gluten Pan de calabaza vegano

Hundiendo sus dientes en una rebanada de pan de calabaza es como conseguir un trozo grande de edad de confort, especias y sabor caída intensa. Ah, y el gluten, huevos, mantequilla y un montón de calorías. Sin embargo, esta receta es una versión más saludable con ingredientes saludables como la sidra de manzana, aceite de coco y puré de calabaza. En lugar de confiar en el azúcar blanco procesado, `s iluminaron con jarabe de arce puro, además de la caña de azúcar orgánica.

Por porción: 206 calorías, 11 g de grasa (9,5 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 121 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcares, g de proteína 0,5

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Corteza de chocolate arándano

Las almendras + chocolate negro = Una combinación ganadora. Una gran tuerca para la pérdida de peso, las almendras son buena fuente de magnesio y hierro del músculo-edificio. Mientras tanto, las peleas de chocolate oscuro vientre hinchar mediante la reducción de la inflamación y roza los antojos (sólo asegúrese de buscar el chocolate negro con un 70% de cacao o superior y sin azúcar añadido).

Por porción: 267 calorías, 16 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 7 mg de colesterol, 61 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 15 azúcares

Obtener la receta en vegano, mientras que sobrio.

La harina de avena almendra canela al horno

Parece que el desayuno, pero que `s el tratamiento posterior a la cena perfecta para satisfacer un diente dulce sin culpa. Nutricionales pesos pesados ​​como la mantequilla de almendras, semillas de lino molidas y bayas secas sin azúcar añadida transforman el A.M. grapas en un postre irresistible.

224 calorías, 8 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 98 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 6 g de proteínas

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Lechería-Libre especia de la calabaza Milkshake

Este tratamiento no es ciertamente complicado: puré de calabaza es base de lujo, pero saludable para este sabroso batido que recibe una patada de especias para pastel de calabaza y un toque de jarabe de arce. Se puede servir con una cucharada de tan delicioso Lácteos CocoWhip, que es orgánica, libre de gluten, y contiene sólo dos gramos de azúcar por porción 2 cdas.

Por porción: 248 calorías, 6 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 63 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 29 g de azúcares, 2 g de proteínas

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Semilla de girasol Mini arándano bolas

bolas de arándano semilla de girasol, que nos tuvieron sin hornear. Simplemente combine ingredientes nutritivos, llenado como la mantequilla de almendras, copos de avena sin gluten y almendras fileteadas con con jarabe de arce antes de refrigerar y rodar en bolas. sobras conseguidas? Cortar por la mitad y la parte superior con su mantequilla de nuez favorito para una merienda, o asociarlo con una batido de proteinas post-entrenamiento.

Por porción: 128 calorías, 6 grasa, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 3 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 10 g de azúcares, 3 g de proteínas

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Lechería-Libre pastel de manzana Smoothie

las temperaturas de enfriamiento Fall`s prácticamente ruegan por el pastel de manzana. Para dar una vuelta más nutritiva de la grapa otoño, probar este delicioso batido, que combina las manzanas, las almendras sin azúcar o leche de coco, copos de avena sin gluten (bueno, no s llama un batido de pastel de manzana para nada), canela y nuez moscada . He aquí: Esa sensación tarta de manzana sin el rollo de vientre resultante.

Por porción: 334 calorías, 5 g de grasa, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 53 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 29 g de azúcares, 10 g de proteínas

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Blanco chocolate Trufas de calabaza

Estos mini trufas único reloj en al 64 calorías y seis gramos de azúcar. puré de calabaza, jarabe de arce y canela infundir cada tratar con sensación de caída, sino para aumentar su facilidad de-vientre plano, un amplificador de la canela (que muestra la investigación pueden ayudar a mantener el azúcar en la sangre estable y evitar los picos en los niveles de insulina).

Por porción: 64 calorías, 3 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 8 g de carbohidratos, 6 g de azúcares, 1 g de fibra, 1 g de proteínas

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Barras de calabaza cruda

No hay necesidad de pantalones elástico por la mañana después de comer estos bocados deliciosos de calabaza, que aligerar la comida tradicional de Halloween. El cambio de imagen sana comienza con puré de calabaza y las fechas (una gran alternativa a los edulcorantes tradicionales), y la formación de hielo cremosa es simplemente puré de calabaza, canela y nueces de la India ricos en vitaminas.

Por porción: 181 calorías, 10 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 4 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 15 g de azúcares, 3,5 g de proteínas

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Durante la noche en olla eléctrica de manzana canela harina de avena

Golpear esa nota caliente y pegajosa tarta de manzana sin calorías y sobrecarga de azúcar. La avena cortada escarpada en la leche de coco, aceite de coco, el agua, la canela y las manzanas en cubitos. Una pizca de flaxmeal nutritivo tierra y las nueces añadir un elemento crujiente. Trate de añadir fruta, al igual plátanos hincha revienta.

Por porción: 135 calorías, 5 g de grasa, 3,4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 88 mg de sodio, 23 carbohidratos mg, 3 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteínas

Video: CHURROS CON CHOCOLATE | SIN AZÚCAR Y AL HORNO | VEGANOS

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Cuatro ingredientes almendra tazas de mantequilla

Nada explica el domingo juego como puñados de nachos y postres cargados de azúcar. En vez de alcanzar para las tazas de nuez de mantequilla comprado en la tienda, probar este giro adelgazado-up hecho con mantequilla de almendras. También puede echar un extra en su post-entrenamiento batido de proteínas.

Por porción: 224 calorías, 17 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 12 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcares, 5 g de proteínas

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Sin gluten manzana crujiente de pistacho

Los pistachos podrían no conseguir mucho amor en los postres, pero `s vale la pena hacer esta tuerca nutritivos un habitual. Honeycrisp y manzanas Granny Smith se utilizan en esta receta, junto con una pizca de ralladura de naranja y coco tan delicioso yogur de leche para mantener el postre lácteo libre. Sólo don `t decirle a su amigo vegetariano hay` algunos en la nevera.

Por porción: 333 calorías, 14 g de grasa, 57 g de carbohidratos, 92 g de sodio, 17 g de fibra, 29 g de azúcares, 4 g de proteínas

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Sin hornear de chocolate Trufas de cáñamo

Video: BARRITAS RELLENAS | FÁCILES Y PORTATILES | SALUDABLES

Trufas bien podrían ser fancyspeak para "sí, por favor." Pero también puede ser que también sea sinónimo de calorías y azúcar. Aqui no. Estos veganos no cocidos delicias tienen polvo de proteína de cáñamo denso en nutrientes y "corazones" de cáñamo (en bruto, sin cáscara semillas de cáñamo que son grandes en batidos o aderezos para ensaladas). Tienen todos los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, además de los omega-3 y fibra, por lo que ganó el `t saber si tiene una trufa o dos con su la avena durante la noche.

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