16 Recetas bajas en calorías de llenado para todas las comidas del día

Al obtener tres comidas al día, las calorías diarias más o menos extendidas por fuera por su cuenta. Pero perder la pista de calorías en una o más comidas puede convertirse en la sensación de saciedad engordar. Entre las recetas a continuación, no se excede 350 calorías - y ellos son ricos en nutrientes tales como la satisfacción de fibra y proteína. Hacer estas en casa y usted `garantizada a salir de cualquier crítico satisfecho, por no hablar de ajuste. Y hacer un seguimiento de los alimentos altos en calorías escondidas, echa un vistazo a nuestro informe exclusivo en 20 Los alimentos con forma más calorías de lo que piensa.

Desayuno

sirve: 8
Nutrición: 323 calorías, 18,6 g de grasa, 11,2 g de grasa saturada, 499 mg de sodio, 23,7 g de carbohidratos, 4,2 g de fibras, 5,7 g de azúcar, 9,2 g de proteínas

Comience su mañana de la derecha con esta hornear de huevo abundante. La adición de mozzarella suave y jugosos tomates dan a este plato un gourmet siento- también está lleno de proteínas y fibra, que lo convierten en una buena fuente de la energía que va a alimentar el resto del día.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

sirve:4
Nutrición: 173 calorías, 10,9 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 72 mg de sodio, 11,8 g de carbohidratos, 4,0 g de fibras, 5,1 g de azúcar, 8,9 g de proteínas

Tenga sus panqueques de la manera Paleo. Esta receta inspirado en el otoño le dará la fuerza de un hombre de las cavernas, gracias en gran parte a la naranja súper. ¿Estás buscando más formas de incorporar el tratamiento de este otoño en su dieta? Visita nuestra 20 recetas saludables para bajar de peso de calabaza.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

sirve: 8
Nutrición: 180 calorías, 9,5 g de grasa, 3,6 g de grasa saturada, 126 mg de sodio, 14,5 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 2,9 g de azúcar, 10,1 g de proteínas (calculado para una tortilla por persona)

Este plato está seguro de tener que revolver para más después de su primer bocado. Aunque el queso de cabra y pesto añaden sabor agradable, que `s la variedad de vegetales que hacen que estos una opción saludable para su comida más importante del día. Sentirse como derrochar? Ir de un segundo tortilla- se lo puede permitir.

Conseguir la receta de La mordida creativo.

sirve: 2
Nutrición: 227 calorías, 6,7 g de grasa, 75 mg de sodio, 36,4 g de carbohidratos, 5,8 g de fibra, 14 g de azúcar, 8,9 g de proteína (calculada sin miel)

Tu día de energía después de caer en este desayuno zalamero que voy a tener que usar una cuchara en lugar de una paja. Independientemente de cómo se come, que va a proporcionar antioxidantes que combaten la enfermedad en una de las formas más sabrosas posibles. Tenerlo como un tentempié a medio día o hacerlo para los niños como un desayuno rápido antes de la escuela.

Conseguir la receta de Runner receta.

Almuerzo

sirve: 6
Nutrición: 169 calorías, 10 g de grasa, 1,7 g de grasa saturada, 154 mg de sodio, 7,4 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 13,8 g de proteínas (calculado sin pan)

Cansado de ensalada de atún sin formato? La adición de pequeña pero satisface de aguacate en esta receta aumentará el sabor, así como el valor nutricional. Ya sea que lo disfruten en un par de rebanadas de pan de grano entero o simplemente con un tenedor, que va a llenar de la proteína y fibra https://eatthis.com/healthy-fats) Que necesita para seguir adelante.

Conseguir la receta de El Maven saludable.

sirve: 8
Nutrición:223 calorías, 3,8 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 477 mg de sodio, 40,4 g de carbohidratos, 8,7 g de fibras, 9,6 g de proteínas.

¿Quién necesita un clima frío para disfrutar de calor sopa? Este guiso picante contiene la quinua súper alimento, que es alta en fibra y proteína. Cargado de carbohidratos (el bueno), y baja en grasas, esta receta se mantendrá lleno de tan sólo el material adecuado. Para más carbohidratos buenos, echa un vistazo a la 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

Conseguir la receta de El Maven saludable.

sirve: 2
Nutrición: 311 calorías, 23,4 g de grasa, 8,7 g de grasa saturada, 23 mg de sodio, 13,6 carbohidratos, 3,0 g de fibra, 17,9 g de proteínas (calculado con 6 oz de tempeh desmenuzado)

Si no hayas estado tentado por el tempeh en el pasado, usted será ahora. Este soja fermentada combate el cáncer y reduce el colesterol para producir para una diablos de un comida vegetariana de usar. Estos abrigos-tailandés infundido están llenos de proteínas y sabor. Revisa 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

Conseguir la receta de Comenzar dentro de Nutrición.

sirve: 1
Nutrición:268 calorías, 24,8 g de grasa, 3,7 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, 3,0 g de fibras, 1,9 g de azúcar, 4,8 g de proteínas

El nombre de este plato más o menos hechizos toda `ll necesita hacer este plato de pasta ligera. Alta en grasas saludables y baja en azúcar, este plato hace un gran almuerzo para cualquiera que trate de permanecer en una dieta satisfactoria.

Conseguir la receta de Cuentos de una cocina.

Cena

sirve: 2
Nutrición:326 calorías, 13,4 g de grasa, 2,6 g de grasa saturada, 281 mg de sodio, 29,7 g de carbohidratos, 14 g de fibras, 3,3 g de azúcar, 29,3 g de proteínas

No hay trampa aquí. Esta salmón receta está nadando en proteína con un sabor que parece demasiado bueno para ser verdad. Salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden hacer maravillas para su metabolismo. Para otras formas de acelerar su horno para quemar grasa, echa un vistazo a la 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo.

Conseguir la receta de El Maven saludable.

sirve: 4
Nutrición:165 calorías, 5,2 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 474 mg de sodio, 20,8 g de carbohidratos, 8,2 g de fibras, 6,1 g de azúcar, 13,8 g de proteínas

Don `t se deje engañar por el título de fantasía. Esta receta golpea a todas las notas correctas sin ser demasiado de un desafío. No va a tomar más de una hora para preparar esta gran cantidad de verduras y alimentos ricos en fibra. Que sea para la cena y ver a sus hijos disfrutar de sus vehículos.

Conseguir la receta de El Maven saludable.

sirve: 4
Nutrición: 248 calorías, 12,3 g de grasa, 4,1 g de grasa saturada, 265 mg de sodio, 28,1 g de carbohidratos, 0,9 g de fibra, 11 g de proteínas

Calabaza en forma de espagueti le da la apariencia de un plato tradicional con mejor sabor y un mayor valor nutricional. Con 28 gramos de carbohidratos buenos, esta "pastas" gran trabajo como una comida antes o después de su entrenamiento noche. Se pregunta qué alimentos después del entrenamiento se deben evitar? Revisa 20 Los alimentos que nunca deben comer después de un entrenamiento.

Conseguir la receta de Diethood.

sirve: 4
Nutrición: 269 ​​calorías, 11,6 g de grasa, 3,8 g de grasa saturada, 570 mg de sodio, 11,4 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 5,2 g de azúcar, 32 g de proteínas

Aquí `un favorito chisporroteo que puede parecer un poco incompleta. No tengas miedo, sin embargo - la ausencia de la tortilla es a propósito. ¿Quién necesita los carbohidratos cuando simplemente puede envolver todas esas verduras abundantes en carne jugosa? Completo con aguacates, pimientos, cebollas, esta cena de carne es una excelente fuente de proteínas. Le prometemos que ganó el `t olvida el pan.

Conseguir la receta de Diethood.

Postre

sirve: 20
Nutrición:177 calorías, 13,5 g de grasa, 2,8 g de grasa saturada, 12 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 7 g de azúcar, 7,1 g de proteínas (calculado para 2 galletas por porción)

Tener amigos por sensibilidad al gluten o la familia? Hacer esta receta de postre. Estas cookies para compensar su falta de gluten con un gran sabor de mantequilla de maní y la gran cantidad de proteínas que este mantequilla de nueces pone sobre la mesa. Por todo lo que los fanáticos de maní mantequilla, echa un vistazo Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas.

Conseguir la receta de Diethood.

sirve: 12
Nutrición:107 calorías, 2,1 g de grasa, 175 g de sodio, 18,1 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 2,2 g de azúcar, 3,5 g de proteínas (calculado para 1 rebanada por porción)

Alguna vez se preguntó lo que le faltaba a su pastel favorito? La respuesta puede sorprender a usted-`s Espinacas. Cargado con omega-3`s y sabe que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, esta hoja verde tiene un lugar en todas las comidas - incluso el postre.

Conseguir la receta de Postres con beneficios.

sirve: 4
Nutrición: 153 calorías, 7,3 g de grasa, 1,4 g de grasa saturada, 179 mg de sodio, 14,3 g de carbohidratos, 5,8 g de fibras, 5,1 g de azúcar, 11,6 g de proteínas

Buscando algo tan dulce como un pastel y cremosa como el pudín? ¿Qué hay de pudín de pastel? Esta receta tiene en realidad el queso de soja como ingrediente principal, haciendo de este tratar los niveles bajos en calorías y alta en proteínas. El sabor de la calabaza es una ventaja para cualquier persona cuyos brotes gusto perderse la temporada de otoño.

Conseguir la receta de Postres con beneficios.

sirve: 9
Nutrición:187 calorías, 16,9 g de grasa, 8,2 g de grasa saturada, 2 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, 4,2 g de fibras, 3,8 g de azúcar, 5,3 g de proteína (calculada sin miel y con la taza ⅓ de aceite de coco)

Estos bocadillos ligeros y con especias para hacer un gran postre o merienda del mediodía. Aparte del sabor a chocolate rico, el aceite de coco es el verdadero truco aquí. Desde la prevención de la enfermedad de Alzheimer para el tratamiento del cáncer, este aceite no puede ser una comida en sí pero sin duda es buena.

Conseguir la receta de Una hermosa placa.