10 Recetas de otoño de manzana para bajar de peso

Como si la inundación de su cuerpo con toda esta bondad weren el `t lo suficiente,` re una grave pérdida de peso arma. Un estudio de Penn State University encontró que los refrigerios en uno antes de las comidas puede reducir el consumo total de calorías en un 15%! Es hora de agarrar una cesta y llegar a la huerta. Siga leyendo para conocer las recetas de manzana saludable that`ll te mantienen delgado, recorte y satisfecho este otoño.

Libre de gluten Mini manzana canela Panes

Por rebanada: 167 calorías, 7 g de grasa, 23 g de carbohidratos, 14 mg de sodio, 13 g de azúcar, proteína 3 g

Nada huele tan bueno como el pan recién horneado - hasta que se captura una bocanada de estos panes de canela y manzana recién salido del horno. `Re sin gluten, sus ingredientes secretos incluyen coco sin azúcar o leche de almendras y salsa de manzana. Unta mantequilla de su favorito de la tuerca en la parte superior para una merienda más relleno.

Obtener aquí la receta de Sarah Bakes gfree.

La quinua roja con las manzanas de coco tostado

Por porción: 339 calorías, 13 g de grasa, 49 g de carbohidratos, 131 mg de sodio, 17 g de azúcares, 9 g de proteínas

Esta receta paquetes de una ráfaga de golpes de adelgazamiento. La pérdida de peso de usar la quinua es la base para una mezcla saludable de manzanas, repollo morado y semillas de calabaza, que contienen magnesio, hierro y grasas beneficiosas.

Conseguir la receta aquí en el Apple saludable.

Canela cosecha de sidra de manzana helado

Video: AGUA DETOX MILAGROSA PARA BAJAR DE PESO

Por porción: 180 calorías, 4 g de grasa, 37 g de carbohidratos, 2 mg de sodio, 26 g de azúcar, 0 g de proteínas

Grasa saturada. El exceso de azúcar. colores artificiales. Sólo unas pocas frases maravillosas que vienen a la mente cuando se piensa en el helado. Pero con este vegano adelgazado-abajo y la entrega libre de gluten, se puede disfrutar sin culpa. crema de leche de almendras, manzanas, la sidra y el aceite de coco se combinan para un postre de bricolaje digno de cualquier partido de la cena.

Conseguir la receta aquí desde Hacer que la leche sin.

Estofado Sandwich Apple-tempeh Abrir-Ante

Por porción: 405 calorías, 30 g de grasa, 28 g de carbohidratos, 824 mg de sodio, 14 g de azúcar, 12 g de proteínas

Lunes sin carne nunca se vio mejor. Este pares sándwich tempeh repleto de proteínas con las manzanas, todo cocido en un adobo fuerte y picante de sidra, tamari y comino. Tenerlo para el almuerzo, o sincronizarlo con una batata al horno en la cena. Añadir un chorrito de aceite de oliva y una pizca de canela para adornar las cosas.

Conseguir la receta aquí desde el Instituto Gourmet Natural.

Pera y manzana sanas quebradizo con quinoa

Por porción: 496 calorías, 12 g de grasa, 88 g de carbohidratos, 9 mg de sodio, 51 g de azúcar, 7 g de proteínas

Video: Mis 4 Snacks o meriendas saludables favoritas de otoño | Postres Saludables

avena sin gluten, quinua, aceite de coco nutritiva y jarabe de arce obtener un polvo de canela y se arremolinó con manzanas burbujeante, asados. Sintiendo adicional decadente? Comienzo con una bola de uno de estos mejores helados para la pérdida de peso.

Conseguir la receta aquí desde Simplemente quinua.

Ensalada de rúcula portobello relleno de Apple

Por porción: 234 calorías, 16 g de grasa, 21 g de carbohidratos, 8 mg de sodio, 12 g de azúcar, 4 g de proteínas

Esta ensalada deliciosa es gluten, dairy- y libre de soja. Si ese doesn `t hacer que se sienta lo suficientemente erguido, tenga en cuenta que utiliza una luz, vinagreta natural sin aditivos desordenada. El aguacate se presta la ensalada una dosis de grasas para adelgazar y una textura rica (dos razones por las aguacate es un alimento perfecto pérdida de peso), Mientras que los casquillos de la seta eliminan la necesidad de utensilios.

Conseguir la receta aquí en el Apple saludable.

Manzanas al horno con la avena, nueces y pasas

Por porción: 183 calorías, 5 g de grasa, 36 g de carbohidratos, 5 mg de sodio, 25 g de azúcar, 3 g de proteínas

Nada se dice caída como una manzana suave y caramelizada al horno. Esta versión incluye healthified copos de avena (para una solución de fibra), almendras (con theirgood-para-usted los ácidos grasos) y el jengibre zingy y limón. En un estado de ánimo extra-disciplinado? Intercambiar la típica emparejamiento helado para una generosa cucharada de yogur griego sin azúcar.

Conseguir la receta aquí desde el Instituto Gourmet Natural.

La canela de Apple desayuno quinua

Por porción: 271 calorías, 3 g de grasa, 54 g de carbohidratos, 10 mg de sodio, 16 g de azúcar, 6 g de proteínas

¿Por qué relegar a la quinua almuerzo o cena cuando se puede tomar el centro del escenario en un adelgazamiento, satisfaciendo tazón del desayuno? Esta sencilla receta combina las manzanas, la quinua, la miel y la canela para un convite dulce AM.

Conseguir la receta aquí desde Simplemente quinua.

Fácil como empanada de Apple Smoothie Tazón

Por porción: 354 calorías, 8 g de grasa, 372 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 29 g de azúcares, 30 g de proteínas

Manzanas, semillas anti-inflamatorios de chía, avena y proteína en polvo a base de plantas crear un delicioso desayuno, ricos en nutrientes digno de cualquier rotación AM. Para mayor hacia arriba, añadir una cucharada o dos de mantequilla de nueces para una textura más gruesa y un impulso extra de proteínas.

Conseguir la receta aquí desde un batidor y dos varitas.

Calabaza de Apple Yogurt Parfait

Por porción: 116 calorías, 3 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 41 mg de sodio, 8 g de azúcar, 8 g de proteínas

Nos tenían en la "calabaza de manzana." Este combo es tan sabroso como es nutritiva: baja en calorías y lleno de vitaminas y minerales. La vegetariana y libre de gluten receta funciona bien para el desayuno o el postre, que sacia golosos mientras que aún en la hora en menos de 8 gramos de azúcar por porción. Ver más maneras asombrosas para comer calabaza esta caída aquí.

Conseguir la receta aquí en el Apple saludable.

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