11 Las mejores recetas de la crepe por la pérdida de peso

Y si tenemos en cuenta que algunos restaurantes paquete de más de 1.000 calorías en sus recetas, `s fácil ver por qué. Pero no tienes que renunciar a su a.m. flapjack indulgencia para recortar Down- acaba de sacar su espátula y sartén y Batir un poco en casa! Si tu eres libre de gluten, Paleo, vegano, o simplemente buscando algunas recetas saludables, interesantes para sacudir encima de su mañana, le tenemos cubierto. Desplazarse hacia abajo para comprobar a cabo y tratar su paladar sin descarrilar su pérdida de peso esfuerzos.

Los rendimientos: 6-8 panqueques
Nutrición: (Por pancake) 288 calorías, 8 g de grasa, 4,6 g de grasa saturada, 468 mg de sodio, 49,1 g de carbohidratos, 2,6 g de fibra, 17,5 g de azúcar, 6,6 g de proteínas (sin coberturas)

Esponjoso, satisfactoria y relleno con las manzanas, esta creación desayuno es seguro para hacer su paladar hormigueo! Mientras que `re un poco más altos en azúcar de lo que normalmente gusta ver, una gran cantidad de ella proviene de las manzanas, por lo que` re dándoles la luz verde.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

Los rendimientos: 16 panqueques
Nutrición: (Por pancake) 192 calorías, 10,5 g de grasa, 8,4 g de grasa saturada, 148 mg de sodio, 21,3 g de carbohidratos, 1,2 g de fibras, 3,4 g de azúcar, 3,7 g de proteínas

Estas tortitas, ligeramente dulce esponjoso están cubiertas con crema de coco y coco tostado (en lugar de jarabe), que ayuda a mantener el recuento bajo sin sacrificar el sabor del azúcar. Necesita otra razón para azotar estas arriba? Ellos `re hecho con toda una taza de puré de patatas dulces, que son una gran fuente de vitamina A y potasio. Si éstos `t convencer a sus hijos a comer sus verduras, no nosotros` con referencia seguro de lo que hará.

Conseguir la receta de cómo es dulce es.

Los rendimientos: 8 panqueques
Nutrición: (Por pancake) 312 calorías, 17,4 g de grasa, 5,7 g de grasa saturada, 106 mg de sodio, 35,4 g de carbohidratos, 7,8 g de fibras, 5,2 g de azúcar, 8,9 g de proteínas (calculado a partir de leche desnatada)

Si prefiere salados sobre los sabores dulces, esta torta y la salsa dúo es seguro que será su nuevo am go-a. Los panqueques de trigo sarraceno son muy finas, que las hace perfectas para envolver los tomates, maíz, cebollas y aguacates. Si le sucede que tiene sobrantes después del desayuno es a través de, sirven algunas de las verduras con pollo a la parrilla encima de arroz integral para una cena rápida y nutritiva. Gotta love comidas en jornada doble!

Conseguir la receta de hasta la médula.

Los rendimientos: 10-12 panqueques
Nutrición: (Por pancake) 221 calorías, 12,5 g de grasa, 3,2 g de grasa saturada, 299 mg de sodio, 22,9 g de carbohidratos, 3,5 g de fibras, 7,4 g de azúcar, 8 g de proteínas (calculado utilizando leche de almendras sin azúcar, miel y ½ taza de maní derretido mantequilla)

Cuando el chocolate y la mantequilla de maní unen sus fuerzas, se conoce el resultado final va a ser apetitosa y estos panqueques no decepcionan. Este plato tradicional decadente se hace más saludable por la elección de la harina de trigo entero sobre la mantequilla de maní en blanco y natural en lugar de un relleno azucarado.

Video: CREPE Alta en Proteina en 5 MINUTOS - Crepa de MANJAR Saludable

Conseguir la receta de Gimme Some Horno.

Los rendimientos: 12 panqueques
Nutrición: (Por pancake) 68 calorías, 1,6 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 153 mg de sodio, hidratos de carbono 7,7 g, 0,5 g de fibras, 0,7 g de azúcar, 5,4 g de proteínas (sin coberturas)

La combinación de requesón, leche y huevos ayuda a mantener estas tortitas de aspecto decadente baja en calorías, baja en azúcar y cargada de proteínas. Hay que me encanta! La placa y la parte superior con fruta, mantequilla de almendras, semillas de chía y un poco de jarabe de arce para añadir un impulso de vitaminas y antioxidantes, teniendo el sabor al siguiente nivel.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

Los rendimientos: 6 panqueques
Nutrición: (Por pancake) 143 calorías, 12,3 g de grasa, 2,7 g de grasa saturada, 170 mg de sodio, hidratos de carbono 5,2 g, 2,4 g de fibra, 1 g de azúcar, 4,3 g de proteínas (sin coberturas, calculada usando leche de almendras sin azúcar)

Video: TODO Sobre la Dieta Cetogénica para Bajar de Peso - ¿La Mejor Dieta para Quemar Grasa?

Si el gluten molesta su vientre, látigo de un lote de éstos bajo en calorías, panqueques de trigo libre hechos con harina de almendras y semillas de lino molidas. `Re la base perfecta para las bayas-antioxidantes envasados, jarabe de arce, frutos secos y cualquier otra cosa que se le antoja!

Conseguir la receta de un ingrediente de cocina.

Los rendimientos: 8 panqueques
Nutrición: (Por pancake) 122 calorías, 1,9 g de grasa, 0,7 g de grasa saturada, 105 mg de sodio, 21,5 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 4,6 g de azúcar, 4,6 g de proteínas (calculado con frambuesas)

Estos, panqueques abundante llena de proteína son lo suficientemente simple como para servir como base para sabrosos complementos como las almendras y fruta, pero lo suficientemente sabrosa para disfrutar en solitario, también. ¿La mejor parte? Haciéndolos es muy fácil y la llamada doesn`t receta para cualquiera de los ingredientes difíciles de encontrar.

Conseguir la receta de la hornada de Sally adicción.

sirve: 2
Nutrición: 236 calorías, 6,3 g de grasa, 1,6 g de grasa saturada, 274 mg de sodio, 32,0 g de carbohidratos, 7,6 g de fibra, 21,0 g de azúcar, 14,4 g de proteínas (calculado sin polvo de proteína)

Un panqueque Paleo que realmente saben como un panqueque verdadera !? Nos regístrate! Gracias a la adición de calabaza en lata, estos panqueques paquete de más de un valor de `s del día de vitamina A y un golpe sólido de la fibra del vientre de llenado. Claro, `re un poco alto en azúcar, pero la mayor parte es de la variedad natural del puré de calabaza y miel, así que todavía las considera como de la cintura de usar.

Conseguir la receta de correr a la cocina.

Los rendimientos: 8-10 crepes
Nutrición: (Por pancake) 129 calorías, 5 g de grasa, 2,4 g de grasa saturada, 262 mg de sodio, 16,8 g de carbohidratos, 1,1 g de fibra, 4 g de azúcar, 4,6 g de proteínas (sin coberturas)

Cualquier receta que se cuela verdes en el desayuno-una comida que tradicionalmente carece de verduras, es un ganador en nuestro libro. Pensar en ellos como el pan de calabacín en forma de panqueque, sin el alto recuento de azúcar. Rematado con arándanos, un chorrito de miel y requesón para un golpe extra de calcio y proteínas. Este desayuno lleno de vitamina mantendrá su energía de alta durante toda la mañana.

Conseguir la receta de la pizca de Yum.

Los rendimientos: 8-10 panqueques,
Nutrición: (Por pancake) 135 calorías, 4,6 g de grasa, 3,3 g de grasa saturada, 101 mg de sodio, 21,1 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 7,7 g de azúcar, 4,1 g de proteínas (sin coberturas, calculado utilizando harina de trigo integral en blanco y aceite de coco)

tortitas de plátano son uno de los elementos -pero de Estados Unidos probado y verdadero favorito para el desayuno, por desgracia, que aren `t siempre es fácil en la cintura. Esta toma de adelgazado en la receta requiere de puré de banano en el bateador-real no sólo se llena encima, lo cual ayuda a la cantidad de fibras y mantener estos panqueques baja en calorías.

Conseguir la receta de Gimme Some Horno.

sirve: 4
Nutrición: 292 calorías, 5,9 g de grasa, 1,3 g de grasa saturada, 406 mg de sodio, 51,8 g de carbohidratos, 1,8 g de fibra, 20,1 g de azúcar, 7,7 g de proteínas (sin coberturas)

fresas frescas, limones en jugo y unas pocas semillas de amapola, toman estas esponjosas tortitas suero clásicos a un nuevo nivel de delicioso! Dado que estos son más calórica que algunas de las otras recetas que superaron nuestra lista, asegúrese de ir fácil en el jarabe de lo que no te sientes agobiado.

Conseguir la receta de Le Creme de la miga.